节食：少吃高热量食品，例如油炸的，烤的，甜品等等。还有一点要切记的就是晚上要少吃，晚上人处在一个休眠状态，你如果吃了很多，食物囤积在体内，容易长出脂肪，变胖。
每天多喝一点水，水能够帮助排便，消除你的水肿，另外在每顿饭钱多喝点水会另你感觉腹胀，食欲会减小。
另外可以实行代餐制，例如用水果代替饭（并不是很推荐，多吃不宜健康）
运动的话最好的就是慢跑或者快走，但是注意的是一定要注意方法。
每次都是以缓和温柔的方式进行，否则很容易变成肌肉块。但是持续的时间一定要长，最起码半个小时以上，因为30分钟前的运动即使你流了再多的汗，消耗的知识你人体的糖分，只有半个小时后，才会燃烧你体内的脂肪。
最后别忘了运动完要做一些按摩，放松肌肉，做一些拉伸动作，使你的身材看上去更有线条感
这是我的切身经历，曾经这样做成功甩掉15斤！
希望你能成功！
加油
好运!
水果也不可以，
油渣，味道很重的都不能吃
晚上不能吃夜销
在就是运动完了以后要做肌肉放松
这样才会瘦，因为运动了以后不放松肌肉的话还是容易发胖，特别是停了以后
就是对全身肌肉做放松按摩，洗个热水藻帮助油脂排出
如果时间来得及我推荐21天减肥~~~
保证能瘦15斤！
我身高185CM,体重96公斤。今年24岁,怎么样在短期内减到标准体重啊?
减肥的王道：节食+运动 节食：少吃高热量食品，例如油炸的，烤的，甜品等等。还有一点要切记的就是晚上要少吃，晚上人处在一个休眠状态，你如果吃了很多，食物囤积在体内，容易长出脂肪，变胖。每天多喝一点水，水能够帮助排便，消除你的水肿，另外在每顿饭钱多喝点水会另你感觉腹胀，食欲会减小。另外...
我身高180CM体重96公斤,太胖了,想要求健身跟减肥的方法
最重要的要有自制力。早起睡前坚持跑步，每天跑5公里，然后晚饭尽量以菜为主，可以多吃水果。中午少吃，早上吃饱。这样肯定有效果。我们同这样坚持了半个月就减了10多斤
本人高三,身高185cm,体重96kg,怎么减肥
合理锻炼，合理进食，长期坚持，一年减掉20公斤不成问题，但关键在于坚持再坚持，，加油哥们！
今年28岁身高170cm体重96公斤怎么减肥
瘦到120妥妥的 之后的话 就是运动 食谱同上 每天跑步2小时 买一个哑铃 锻炼皮的锁紧 不然你再瘦一身当啷皮 也不美观
减肥计划,本人身高183,体重96公斤,想在三个月减肥到70公斤,求大神给一...
第一：每天早起空腹喝杯白开水 第二：早餐必须吃（禁油条，油腻食物）第三：中餐必须吃（多吃蔬菜）第四：晚上吃水果，晚6点后不要进食 第五：手机上下载一个keep软件，健身的效果很好 以上都是健康减肥 没必要吃什么减肥药 是药三分毒，也没必要节食，合理的减肥才能瘦下来，如果是吃一顿不吃一...
我身高180以上体重96公斤要减肥多少
你算一下BMI就好了，体重（公斤）除以身高（米）的平方 比如你180,96kg，那就是96\/（1.8）^2=29.6 然后BMI23以下是正常体重（当然BMI也有个下限，太低了就太瘦了也不好，不过您要减肥跟您没关系了就）。大于23算超重，大于30就是严重的肥胖了。所以您可以按BMI=23为目标，还是假设您一米八...
我身高1.74,体重96公斤,如何有效的健康科学减肥?
首先，你需要良好的作息习惯，和科学的进食方式，早吃饱，午吃好，晚吃少，其次进行有效的运动，入晚饭后一小时进行跑步，跳绳等。
我18岁,高158,159左右,96斤左右,我想减肥啊.
通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果，要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。饮食搞好了再加上运动减肥的效果更好，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥...
一个人如何在一个月内从110斤瘦到90斤?
想要在一个月内瘦二十斤，其实还是比较难的，不过如果下定决心，而且做好规划的话，也未必是一件不能实现的事情，因为皇天不负有心人，而且110斤的话还算是比较胖的，所以瘦起来也会比较快。如果是我的话，我可以通过以下几个方面来尝试，首先就是制定运动规划，并坚持执行，其次是管住嘴巴，还有一种...
本人178体重96公斤求大神给一个准确减肥方法～～跪谢
如此组合,可在5个月中 减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增 加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。专家指出妇女以每周 减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。其它方法1.跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进...
