如何才能达到最好的学习状态，作为一个高中生应该怎样做

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第一章 提高心理素质的方法
影响学习成绩的因素很多，老师的业务水平、学校的教学设备、学生本人的家庭条件、人际关系和所处的社会环境，对学习成绩都有一定的影响。但是，就学生本身来说，对学习成绩起决定作用的，主要是学生的心理状态、智能水平、学习方法和学习时间等四个方面的因素。学校、家庭、社会等外界条件对学生学习成绩的影响，也是通过这四个方面的因素而起作用。因此，本书将围绕这四个方面展开讨论，告诉同学们怎样发挥这些因素的作用，提高学习成绩，实现全面发展。
良好的心理素质是保证学习成功的必要条件。如果同学们的学习目标不明确、学习愿望不强烈、学习兴趣不浓厚，学习过程注意力不集中，意志薄弱，生活中经常感到烦恼，那学习效率一定不高，学习成绩一定不好。本章的编写目的，就是要让同学们认识这些问题，掌握有关方法，提高心理素质。
第一节 培养学习动机的方法
一、培养学习动机的意义
二、培养学习动机的方法
1.深刻认识学习的意义
2.树立明确的奋斗目标
3.正确认识自己的学习成就

二、培养学习兴趣的方法
1.明确学习目的
(1)通过学习掌握知识。
(2)通过学习促进能力发展。
(3)通过学习树立正确的观点，形成良好的个性。
（4）通过学习提高生活质量。
2.积极钻研学习中的问题
当人们能够运用自己所掌握的知识来解决问题时，心里就很高兴。比如，一个同学经过苦苦的思索，终于想出了一道数学难题的解答方法，他会眉飞色舞，喜形于色。
积极钻研学习问题，应用所学知识去解答各种问题，会使你充分表现自己聪明才智，从中体验到成功的喜悦。随着学习的深入，知识的增加，学习中的问题不断得到解决，你将会享受到学习中的无穷乐趣。因此，无论是在课堂上还是在课外作业中，只要是学习问题，你都不要袖手旁观，都要积极参与讨论，都要认真钻研。
积极钻研学习问题，是一种高级的精神享受。
有一个高一学生，国庆节那一整天都在解答物理习题，饭也顾不得吃。他爸爸问他：“孩子，你一天都在做物理题目，不会感到乏味吗？你不会疲劳吗？”他回答说：“爸爸，一点都不会。我解了一道题目，就感觉到自己好像聪明起来一点，于是又想再解一道题目。当我又想出一道题目的答案时，觉得自己更聪明了。因此，我舍不得丢下那些还没有解完的数学题。我越做越有趣，越做起想做，根本不会觉得累。”这个同学就从解答习题的过程中得到了精神享受。
3.要与任课老师建立起深厚的感情
同学们一定知道“爱屋及乌”的成语吧。意思是说，爱一个人会连带爱上他屋上的乌鸦。这个成语揭示了一个心理现象：人的情感具有传递性。
大量的调查材料表明，在我们现在的学校里，很多同学是由于喜欢某些老师而喜欢他们所教的课程的。同学们对自己所敬佩的老师教的课程，兴趣浓厚、作业认真、进步显著。而对不喜欢的教师所教的课程，兴趣淡薄，成绩落后。
有一个女同学，原来对英语很感兴趣，英语成绩特别好。但有一次上课，注意力不集中，她在照镜子，受到英语老师的严肃批评。她觉得很难堪，自尊心受到伤害。从此，她怨恨这位英语老师，讨厌英语课，只要英语老师一出现，她的心里就有一种不舒服的感觉。从这时起，她学习英语的劲头再也提不起来了，英语成绩不断落后，期终考试挂上了红灯。
建立良好的师生关系，责任不只是在于老师，更主要的还是在同学们自己。一般来说，老师都会关心自己的学生、爱护自己的学生。虽然老师有时也会批评甚至处罚某个学生，但这是教育的需要，其主观愿望仍然是好的。只要同学们理解老师的良苦用心，懂得尊敬老师，热爱老师，就会和老师建立良好的关系，形成深厚的感情。你们对老师的尊敬和爱戴，将会促使老师更加关心你们。当你们感受到老师的关心和爱护的时候，将会体验到学习的乐趣。这种被爱的感受，必将成为学习的动力。
每一位老师都关爱自己的学生，关注学生的发展，关心学生的前途。
4.多与热爱学习的同学交往
人的思想、感情、行为和态度都会互相影响。“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。
聂耳是我国著名的音乐家，他从小对音乐就有强烈的兴趣，其中一个原因是：邻居的一个木匠师傅，常在工余之暇吹笛子，笛声悠扬悦耳，时而像高山流水，时而像百鸟争春，时而高亢激昂，时而委婉低沉。这优美的旋律深深打动了聂耳的心灵，使他爱上音乐。从十岁起，他就学拉二胡、弹三弦和月琴，十三岁就登台演出。在抗日战争的烽火中，他创作了代表中华民族心声的不朽乐意??《义勇军进行曲》。
与热爱学习的同学交往，有利于培养自己的学习兴趣；与厌倦学习的同学交往，会破坏自己的学习兴趣。
有一位学生，上高中时成绩并不好，排名在班级的末尾。但高中毕业，他以优异的成绩考上了武汉测绘大学(重点大学)。人家问他：“你高中三年进步这么大，原因是什么？”他诚恳地说：“这都是同学们对我鼓励和帮助的结果。”原来，他在班上的几个好朋友，对学习都有浓厚的兴趣，学习成绩都很好。他们每天晚上都很早到班上自修，很迟回去，学习过程深入思考，积极交流。受这些人的影响，这个同学也跟他们一起到班上自修，遇到学习上的问题，就问他们，和他们一起讨论。这样，他不断从那几个同学身上得到鼓励，不断吸收他们思考问题和分析问题的方法，学习兴趣越来越浓，劲头越来越足，因而学习成绩不断提高。他回忆说：“每天晚上自修的时候，就是我最幸福的时光。我不仅解决了学习上一个又一个的难题，体验到成功的快乐，还从同学的热心帮助中得到了友谊的享受。没有这些同学的帮助，我肯定考不上大学。”
与同学们的交往是这么的重要，希望同学们能正确选择学习上的朋友。
5.体验成功的乐趣
有一天，一位老师买了一个呼拉圈给孩子玩。孩子才五岁，不懂转呼拉圈。另外几位老师看见了，由于好奇，他们轮着把呼拉圈套在各自的身上，做各种转身姿势，但呼拉圈仍然转不起来。这时刚好是放学时间，一个初一的女生回到家里，她是另一位老师的孩子。这几位老师看她身材苗条，就过去叫她也来转。可她从来没有玩过呼拉圈，不相信自己会转，不管老师怎么叫她，她也不过来。几个老师围过去，把她拉过来，硬把呼拉圈套在她身上，一定要她转，否则不让她回家吃饭。她没有办法，只好硬着头皮旋转身子。可是，她身材好，腰部软，平衡能力强，试几下，就将呼拉圈转起来了，而且越转越好，老师们都为她喝彩、鼓励、加油。她越转越起劲，越转越开心。转着转着，突然，她放下呼拉圈，冲回家去，在门口就大声叫喊，“爸爸，给我几元钱，我也要买呼拉圈。”然后，她顾不得吃饭，立即跑到街上买呼拉圈。从此，她每天放学回家都玩呼拉圈，并在一次学校的文艺晚会上作了精彩表演。
不论做什么事情，只要你取得了成功，感觉到自己在这方面的才能，你就会得到鼓励，你的兴趣就会不断增加。学习也是这样，只要你不断进步，不断取得好成绩，就会体验到成功的乐趣，学习兴趣就会不断得到巩固和发展。
那么，怎样学习才会不断体验成功呢？
(1)先从最喜欢的科目读起。读最喜欢的科目，干劲大，效率高，能很快完成学习任务。因而，就会感到心情愉快，就会有成功的体验。这时，带着良好的心境去学习其它学科，自然也会比较顺利。
(2)对不喜欢的科目从简单的题目做起。读不喜欢的科目，拿起书就有不良的情绪，如果开始就碰到难题，那就更加厌倦。从简单的会做的题目开始，学习能够顺利进行，慢慢地就会消除心理上的反感，就会渐渐喜欢上这些科目。
(3)经常唤起成功的回忆。每个同学在学习过程都会有成功和失败。你不要老想着自己失败时的烦恼，而要自觉地回想自己成功时的欢乐。经常唤起成功的回忆，会使你增强信心，振奋精神，激发兴趣。
【思考与练习】
1.为什么要培养学习兴趣？
2.你在学习中，对哪些课程特别感兴趣？为什么感兴趣？对哪些课程兴趣不浓？准备怎样培养兴趣？
3.阅读下面短文。
林晶的伯伯是一个作家，写了几本小说，在读者中有很大的影响。林晶崇拜她的伯伯，希望自己将来也当一个有名气的作家。于是，她认真上语文课，刻苦学习语文基础知识，广泛阅读各种文学作品，不断进行写作练习。但她对数理化课程的学习不够重视，上这些课常常开小差，做小动作，甚至看小说。每次考试，语文成绩都名列前茅，可数理化成绩常常挂上红灯。
请回答下列问题：(1)林晶想当作家的愿望好不好？你如果是她的朋友，是鼓励她实现这种愿望还是叫他放弃这个想法？(2)林晶不重视数理化学习，这会不会影响她实现当作家的理想？请你对林晶说几句话，以激发她学习数理化的兴趣。
第三节 培养良好的情感品质的方法
一、培养良好的情感品质的意义
人是有情感的。喜欢与不喜欢，高兴与不高兴，就是一类最常见的情感表现。
列宁曾经说过：“没有人的情感，就从来没有，也不可能有人对真理的追求。”可见，情感是人们追求真理的动力。学习是一项复杂而艰巨的智力活动，需要积极的情感去支持。
大家都有这样的体会，在心情不愉快的时候，就无法坐下来专心学习。即使摊开书本，勉强学习，那也是丢三拉四，学了后边忘了前边。而在心情舒畅的时候，注意力容易集中，学习时头脑显得格外灵活。
根据心理学研究，人的心情好坏对智力活动有很大的影响。人在心情好的情况下，特别是对周围的一切都感到满意，无忧无虑的时候，大脑皮层就特别容易形成优势兴奋中心，特别容易建立新的暂时神经联系。这样，头脑就显得更加聪敏，对事物的认识就会更全面、更深刻、更准确。相反，一个人在忧愁、沮丧、胆怯、烦恼，或者情绪低落时，大脑皮层不容易发生兴奋，智力活动的积极性不能充分发挥，观察、记忆、思维、想象等心理过程都容易发生障碍，头脑显得呆板，对事物的认识难以深入。
美国心理学家奥尔兹曾用白鼠做过一个有趣的实验：在白鼠的脑子里埋入电极，然后把它们关在一个特别的笼子里。笼内有一个杠杆，这是电路的开关，只要白鼠掀压杠杆，电路就接通了，微弱的电流就会刺激白鼠的大脑。实验发现，电极在大脑里埋入的部位不同，白鼠的表现也截然不同。电极埋入大脑中下丘脑部位的白鼠，通过电流时会引起欢乐、愉快等感觉，就蛮有兴致地反复掀压杠杆，以接受微弱电流的刺激。有的白鼠，甚至以每小时

Answer 2

高中学习，首先要学会听课：
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次，要学会记忆：
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

最后，要学会总结：
一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

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人生目标：把目标放低一些。人生就是在不断超越自己设定的目标中前进，目标设定太高，如果自己总达不到就会失去前进的动力。与其这样，还不如把人生的目标放低一些，这样少了一份压力，多了一份信心，用这种积极的心态去努力，就可以在不断超越目标的过程中体会成功的喜悦，人生的路就会越走越宽。