卧推：多关节运动（肩关节、肘关节），主要靠胸大肌和肱三头饥三角肌前束做功。
1、手臂肌群：腕部、前臂、肱三头肌等。
2、肩部肌群：三角肌、斜方肌等。
3、胸部肌群：胸大肌、前锯肌等。
4、背部肌群：背阔肌、菱形肌等。
5、核心肌群：竖脊肌、腹横肌等。
扩展资料：
卧推注意事项
1、保持平衡
不平衡是最糟糕的不过的事情了，往小了说谁也不希望肌肉一大一小不是！所以开始练习的时候平衡点很重要。
2、时刻收紧上下背部肌肉
卧推也算是个全身练习了，只不过很多肌肉不参与发力只参与支撑，比如腰背部肌肉。所以你要时刻注意收紧你的上下背部肌肉，软瘫的底座是不可能推起大重量的。
环节名称 上肢带
关节与运动 肩胛骨上回旋、前伸
与外力关系 反同
原动肌 前锯肌 胸小肌 斜方肌
肌肉工作条件 近固定
肌肉工作性质 克制工作
肩关节
肩关节屈
反同
胸大肌 三角肌
近固定
克制工作
肘关节
肘关节伸
反同
肱三头肌 肘肌
近固定
克制工作
腕关节
腕关节伸
反同
前臂伸肌群
近固定
克制工作
指关节
指关节屈（保持）
反同
前臂屈肌群
近固定
克制工作
2.放下阶段
环节名称 上肢带
关节与运动 肩胛骨下回旋、后缩
与外力关系 慢反
原动肌 前锯肌 胸小肌 斜方肌
肌肉工作条件 近固定
肌肉工作性质 退让工作
肩关节
肩关节伸
慢反
胸大肌 三角肌
近固定
退让工作
肘关节
肘关节屈
慢反
肱三头肌 肘肌
近固定
退让工作
腕关节
腕关节屈
慢反
前臂屈肌群
近固定
退让工作
指关节
指关节伸（趋势）
慢反
前臂屈肌群
近固定
退让工作
大概是这样……我照着解剖书写的……可能腕关节和指关节的不太正确……本回答被提问者采纳
通俗的讲，卧推：多关节运动（肩关节、肘关节），主要靠胸大肌和肱三头肌、三角肌前束做功。
[运动解剖]哑铃卧推常见错误（中英双语）Bench Press Common Mistake (subtitled)
卧推动作进行运动解剖学分析
1. 卧推是一种涉及多个关节的运动，主要包括肩关节和肘关节。这项运动主要依靠胸大肌、肱三头肌和三角肌前束来完成。2. 手臂肌群在卧推中扮演重要角色，包括腕部、前臂和肱三头肌。3. 肩部肌群同样发挥作用，主要有三角肌和斜方肌参与。4. 胸部肌群在卧推中也至关重要，涉及胸大肌和前锯肌等。5...
卧推动作进行运动解剖学分析
卧推：多关节运动（肩关节、肘关节），主要靠胸大肌和肱三头饥三角肌前束做功。1、手臂肌群：腕部、前臂、肱三头肌等。2、肩部肌群：三角肌、斜方肌等。3、胸部肌群：胸大肌、前锯肌等。4、背部肌群：背阔肌、菱形肌等。5、核心肌群：竖脊肌、腹横肌等。
卧推动作进行运动解剖学分析
[运动解剖]哑铃卧推常见错误（中英双语）Bench Press Common Mistake (subtitled)
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首先你要说明的是窄距的还是宽距的宽的话,那么他就是在水平面做一个肘伸展和肩水平内收的向心和离心运动,那么他的原动肌就是三头,三角前束和胸大,拮抗肌就是对应的三角后束和2头,协助肌是中下斜方肌,腹横肌是稳定肌窄距和宽距不同的是肩屈曲和没有胸大肌做原动肌,主要是练三头的祝你成功! 本回答由...
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