不过你在晚上不吃饭的基础上,早餐和午餐要合理营养,而且不能吃得过量,这样控制,保证你减肥又健康.
晚上太难忍受不吃饭,也不用绝对不吃,可以吃点黄瓜或者低热量的水果,也不要豪不顾忌的吃水果,有些水果热量也很高呢，比如芒果,榴莲什么的...
我看了大家好多关于如何即美容有减肥的帖子，怎么样又不忌口又省钱又减肥，事实上，真正绝对不用忌食的方法是绝对不存在的,首先要弄明白人为什么会胖？原因有可能是先天遗传，或者胰岛素分泌不正常引起的，不过，最确切的原因是肥胖的朋友都知道的：营养摄入过多，摄取的热量多于使用的热量，造成热量堆积，多余的热量转化成脂肪，贮存于体内，造成肥胖。也就是说，除了极少数由于疾病引发的肥胖，剩下的胖全是吃出来的！
市面上的很多减肥药都是伤肾的，大多mm比我要清楚这些，所以千万不要吃减肥药。严重者容易不孕不育啊。
吸脂可尝试，但是千千万万要找好大夫！！！
如果既不能吃减肥药，又不想受苦做吸脂，那怎么样能瘦下来呢？那只能是少吃饭！我可以肯定地说，就是控制饮食！管好各位mm们的嘴！
觉得命苦么？羡慕很多mm天生丽质，骨架小不说，特能吃，还不发胖。可那毕竟是少数啊~
大家以为那些美女明星的好身材都是怎么来的？真的是吃她们口中所述的各种食疗秘方吃出来的么？
刘嘉玲曾坦言：为了保持身材，从来没吃过一顿饱饭；还有蔡少芬说过什么“食雪糕减肥法”，如果哪个减肥法真的有效果，她怎么会因为减肥得过厌食症；王祖贤和齐秦分手后，移居国外，饮食不再节制，以至于归国后大腹便便，以前的玉女形象荡然无存！所以说那些女星，面对媒体，说的都不是写真正的减肥食谱，可能说者自己都不知道到底有没有作用呢。
所以说，要想瘦，千万别怎么吃东西，是，对身体有点伤害，但是只要减肥，就要有短辛苦的过程，不受累，就没法减下去肥肉。少吃少吃再少吃，让胃自己慢慢缩小。让胃只有很小范围的伸缩力，时间长了，饱腹感也就增加了，习惯也就好多了。
我认为要减肥的mm，一定要不饿绝对不吃东西，饿了也只吃一点点，吃的东西，尽量少油。这就是减肥，饮食习惯慢慢养成，怎么说也起码要改掉多吃的习惯吧？？
所以，我认为，除了少吃饭，什么都是白说的（包括运动，因为如果食量不控制，会越练越彪悍！），请你相信我！从各个方面的食物上，努力的控制饮食吧！
快速减肥的合理饮食
控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
养成良好饮食习惯。
1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2)细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3)多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。本回答被网友采纳
我也在减肥,不过我不会晚餐不吃饭的,因为那是不健康的减肥方法.所以希望你不要不吃.
我每天早上和晚餐都是正常饮食,午餐就吃开水煮青菜加水果,有时候就生吃红萝卜.不过星期6,7我都有吃饭.因为不能让家里人知道.
你可以参考我的饮食方法,不过你还是要找自己最合适的方法.对了,我每一天都做30分钟的运动的.你呢?
祝你快一点找到自己的合适健康减肥方法吧!!!
那些回答是肯定的人注意了,那是只减体重的.不是真正的减肥!!!
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
不吃晚饭短时间会瘦，但不是长久的办法！
晚上不吃饭能减肥吗
1、晚上不吃饭是有利于减肥的，但单纯靠节食减肥效果不理想且不稳定。只不吃晚餐并不能够就说明就一定会达到减肥的效果，主要是早饭和中饭还是要做到合理的搭配。2、如果单纯的不吃晚饭但是早饭中饭吃的比较多而且热量比较高，吃的肉类比较多就容易导致身体发胖，达不到良好的减肥效果。要想达到良好的减肥...
不吃晚饭一定减不了肥
不吃晚餐,到底能不能减肥?不能,不吃晚饭一定减不了肥,一方面,减肥看全天的总能量差,不看几点不吃饭;而且一天内的总能量是持续给与的,中午随便使劲吃的午餐,到了晚上也还在提供能量,这远不如把午餐的食物,分一部分到晚餐再吃。 另一方面,即使你尝试过不吃晚饭,体重真的掉了很多,但是如果你做不到一辈子不吃晚...
晚上不吃饭能减肥吗?
2、晚上不吃饭能减肥吗晚上不吃饭能减肥，但反弹严重。人体有自身的保护机制，若是长期晚上不吃晚饭，身体会出现一种“饥荒状态”，在下次吃东西时会最大限度的吸收食物中的能量物质，并且快速的转化成脂肪，因此，在短期内会有明显的体重下降现象，但在食用一定的油脂食物后会立刻反弹，体重反而会比减肥...
晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭在一定程度上可以减少日常摄入的能量，理论上有助于减肥。但这种减肥方法并不健康且难以持久。下面进行 一、不吃晚饭无法持久。长期不吃晚饭可能导致身体出现饥饿感，使人在其他时间更容易摄入更多食物，从而抵消不吃晚饭所消耗的热量。这种减肥方法难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，减肥效果可能迅速...
长期不吃晚饭会减肥吗
其次，不吃晚饭也不利于身体健康。尤其是对于那些习惯吃三餐的人来说，空腹过夜可能会影响消化系统的健康，导致胃酸增加或胃痉挛等问题。综上所述，长期不吃晚饭不一定适合每个人，这种减肥方法可能会导致意想不到的负面影响。如果想要成功减肥，在不吃晚饭前，你需要先检查自己的身体情况，看看你是否能够...
晚上不吃饭能减肥吗
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晚上只吃菜不吃饭能减肥吗?晚上怎样减肥?
1、不吃饭不能减肥经常有人为了减肥而不吃主食，觉得米饭的热量很高，会让自己长胖，其实这种认识是不科学的，其实米饭的热量并没有你想象的那么高，大米的热量和瘦肉的差不多，但是加水煮成米饭后，热量有所降低，是不会那么容易让你长胖的，况且每天不吃晚餐容易伤害胃部，还会影响睡眠质量。2、减肥...
晚上不吃饭能减肥吗
1. 晚上不吃饭有助于减肥：由于晚上活动量减少，身体对能量的需求也随之降低。如果晚上摄入过多食物，多余的能量可能会转化为脂肪储存，导致体重增加。因此，晚上避免进食过多，可以在身体消耗能量时减少热量的摄入，有助于减肥。2. 晚上不吃饭可能导致反弹：虽然晚上不吃饭可能在短期内有助于减肥，但这种...
长期不吃晚饭能减肥吗?会不会一吃就反弹?
如果人体一旦长时间处于饥饿状态，将会使摄入的食物更易转化为脂肪，储存在人体内。长此以往，不仅不能保持减肥的长期效果，待恢复一日三餐后，更容易使减肥反弹，而且会导致肥胖。长期不吃晚饭，会影响睡眠。如果不吃晚饭， 将会影响睡眠。由于晚上不吃饭，会使人容易感到饥饿。长期的饥饿感，会使人变得...
晚上不吃饭能减肥吗
晚上不吃饭不一定能直接减肥，而且长期采取这种方法可能会对身体健康产生负面影响。减肥的关键是保持适当的饮食和进行适量的运动。晚上不吃饭可能减少摄入的热量，但如果你在其他时间摄入的热量过多，仍然会导致体重增加。此外，晚餐提供给身体所需的营养和能量，不吃晚餐可能会导致身体在晚上缺乏能量，影响正常...
