如何克服社交恐惧症并能交到朋友

Answer 1

一：怎样才可以交到朋友？
1.与人交往中经常换位思考，要自信，试着培养自己的爱好，多看益书，内涵够了自信也就有了。
2.阳光热情的对待身边的人，微笑挂在嘴边，身边的人自然会被你吸引啦
3.仪态。人总是向往美好的事物，所以表面功夫还是要做的。不需要你浓妆艳抹名牌在身。保持身上衣服的干净，干净的面容就足够了，行得正坐得端
4.心态。不要抱着我对你好，你也要对我好的心理交朋友。别有这种想法：我对她那么好，她却怎样怎样对我。其实是自己单方面觉得吃亏了，自己的付出没有得到平等的回报，因此产生的不平等心理。这种心理也会导致对交朋友失去信心。要心态平和
5.做人。尊重别人。比如不要颐指气使的让对方为你做什么，不要认为对方对你好是本分。不能开过分的玩笑
6缘分。朋友重在质量不是数量，交朋友急不来，遇上性趣相投的人也是需要运气的。
按照以上几点做，相信你会成为更好的自己。加油

Answer 2

如何克服社交恐惧症？学会这3招让你远离恐惧

Answer 3

如何学会社交、变得有趣并交到朋友

如果你心态够好，那么交朋友绝不是什么难事。大家都喜欢活泼、友好、有趣的人，所以你要向大家展现自己的这些闪光点。然后再辅以技巧，你就能快速交到朋友啦！

方法/步骤1：彰显个性

1.做自己就好。
不要害怕发表自己的见解。不要虚伪做人。如果有人对你无礼，你不用理会他们。毕竟比起嫉妒你怨恨你的人，那些喜欢你本真模样的人会更多，你要发挥自己的优势。
如果你害羞或者矜持，那就渲染自己的神秘感。你可以待人友善而坦诚，但不要让人一眼把你看透。如果别人对你感兴趣，那么他们会愿意靠近你来感受你的魅力。
如果你爱好运动，不妨借助自己的体育强项来增强自信，但不要太自以为是。有些引人注目的运动健将往往也是谦逊低调的，你要向他们看齐。不要成为四肢发达头脑简单的那种人，他们往往是因为缺乏安全感才会那样做。
如果你很聪明，那就让自己更加平易近人。作为天资聪颖的人，你最好不要让其他资质平平的人觉得自己不受待见，这样的做法可一点也不酷。你应该试着和他们接触，但要注意，他们如果嫉妒你则可能会找各种理由不信任你。所以，你要记住有些话题只适合与聪明人在一起讨论。

2.培养良好的社交技巧。
每个人并非天生就会交际，社交能力是可以后天培养的。通过正确的训练和实践，你可以迅速提振信心，摇身一变成为社交达人。
要有耐心。跟陌生人说话不是件容易的事。但是你尝试得越多，就越容易做到。展开谈话时要有耐心，和人们待在一起自然有说话的机会。
保持眼神交流。这很重要，因为眼睛可以传递很多信息。如果你避开别人的目光，那么他们可能会认为你在说谎或者不感兴趣。心理学研究证明，与人进行眼神交流的确是非常不错的社交技巧，这有利于双方发展良好的人际关系。
学会宽恕。身边的同学朋友难免会犯错误，所以你不要事事怨怪他们。如果朋友向你道歉，那就原谅对方。
保持忠诚。你对待小事也要上心，有约会就按时到，如果是团体聚会，你就早点去并且待到最后（即使那时已经没话可聊了）。
维护朋友。如果朋友和别人起了争执，就劝双方冷静一下。如果有人说你朋友的坏话，你也不要坐视不理。
不要八卦。爱八卦的人早晚有一天会自食其果。所以不要让人觉得你很八卦，切忌当面说一套背后又说一套。

3.变得乐观。
即使你心情不好，也要想想开心的事情，多笑笑。大家都更愿意和乐观积极的人相处。不过，你也要当心，有时候太过活跃也会让人反感，你得明白过犹不及的道理。
凡事都有两面性，但你要多往好的一面想。面对半杯水，悲观者抱怨只有半杯，而乐观者会庆幸还有半杯。分手就是让你有机会再邂逅其他人；考试挂科是让你有机会学习新知识；社交时犯的错就是让你下次能更好地与人相处。
相信事情总有解决的办法。有些人相信因果报应，有些人则相信好人有好报。无论你信哪种理论，你都要相信付出总会有回报的。
多想想自己能改变什么，而那些不能改变的就顺其自然吧。你没办法让别人喜欢你或者觉得你有趣，但你可以改变自己与他们的相处方式。不要想着创造奇迹，慢慢从小事做起改变别人的看法吧。

4.要爱自己。
如果你都不热爱真实的自己，那还怎么去喜爱他人呢。努力提升自尊自信吧，开启“自我发现”之路。
列出一周内你想做的所有事情，然后核对自己完成了多少。一周结束之后，你会因为完成的任务而激发满满的成就感。
想方设法让自己多笑笑。多看几遍你喜欢的搞笑电影；和会逗你发笑的朋友相处。无论你要做什么，都要多笑笑，因为笑容会带来快乐。每次在别人面前出错的时候，你可以自黑一下，这样不仅能免去尴尬，还会让你更受欢迎呢。
敞开心扉、接纳他人。如果你常常不理会一些人，你会发现和其他人交往也变困难了，久而久之你就不再想理会任何人了。
善待自己。人们时不时都会卷入繁杂的世俗之中，但不如退一步海阔天空，你得明白细微小事也同样重要的道理。要敢于做自己喜欢的事情。
犯了错也不要太苛责自己。犯错是人之常情，我们要从失败中总结经验教训。犯了错误不要生气也不要沮丧，你可以把这次失误当作一次让你进步的机会。

方法/步骤2：引起别人的兴趣

1.重视自己的形象。
穿着要得体。虽然人们不会单凭你的外形而喜欢你，但好的形象无疑会增加别人对你的好感。此外，你还要注意自己的行为举止。你既要成为独一无二的，也要做真实的自己。
衣物要常洗、体味要清新。你还要每天洗澡，头发可以两天一洗。如果你是女孩子，也可以用些好闻的除臭剂或者洒点香水。坚持早晚刷牙，每天至少用牙线清洁一次牙齿。
经常保持微笑！微笑带有鼓励的意味，可以让说话人知道你对他们的话感兴趣。微笑也能传递快乐，大家都愿意和快乐的人相处。
注意你的肢体语言。交叉的双臂、敲打地面的双脚、骨碌碌转的眼睛，这些动作都会泄露你的无聊、恼怒和失望。所以，你要注意自己的肢体动作，向别人传达正确的信息。

2.如果你相对矜持，就先从小事开始改变。
在上学、上班或者参加聚会的时候，你要试着对别人问好并进行一对一的聊天。你可以先从轻松的社交场合开始锻炼，之后再参加大型的社交场合。这样你就会获得成就感，从而更有动力去挑战自己。
试着和不常聊天的人们问声好。你可以与别人分享自己的事情，比如你要去哪里或者为什么会在这里出现。表现得友好些。你最好不要谈论天气，就像汤姆·威兹所说：“只要陌生人之间才会聊天气。”如果不知道聊些什么，那么你可以问对方几个问题加深了解。
多听少说。不要只是点头微笑或者偶尔擦擦嘴角流出的哈喇子，你得真正听进去对方的话，还要不时地附和两声。听对方说话的时候你也要发表自己的见解，但不要喧宾夺主。对话自然是要说话双方有来有往的言语交谈。
不要凡事都求个完美，尤其不能用完美来苛求自己。如果你在自我介绍的时候忘了告知自己的姓名（这种情况很难发生），那把这个事当成玩笑一笑了之就好。每个人都难免出差错，那这时候你怎么圆场就是关键了，处理得好人家会觉得你很可爱，反之那就只剩尴尬了。
分享好玩或者傻乎乎的想法。人们的许多想法都可以成为打开友谊之门的钥匙。你永远不知道自己的哪句话会引人遐思、欢笑或对你另眼相看。毕竟，想法就是想法嘛。

3.与不同类型的人交朋友。
那些受欢迎的人不一定都是人群中的佼佼者，但他们知道在与人相处的时候怎样能让大家觉得舒服。只要你能明白受欢迎的重要意义，那么无论何时都不算晚。
跟年长的人谈话，包括你的父母。如果你态度尊重，那么年长之人也会尊重你，他们不会愚弄嘲笑你，也不会让你觉得不如别人。如果你能和年长者聊得来，那么你在和同龄人聊天时也会更自如。
如果你正上中学，那不妨与比你年纪小的人交朋友。你可以和低一两年级的孩子们一起玩，这样有助于你建立信心，也有助于你和自己同龄人的交往。你很容易就能和邻居家十岁大的小孩聊得来，那么信心自然会飙升。
和朋友们办场活动。你可以和朋友们办场适合自己年龄的活动，也让他们再邀请些新朋友。你们可以办场非正式的足球赛、泳池派对，也可以在忙碌的工作后一起放松放松。邀请新人加入！

4.善待他人。
你要善于赞美他人，但不要太过火。如果你生性腼腆，那就先深呼吸然后大胆尝试——你永远不知道会发生什么。但如果你外表腼腆却有一颗狂热的心，那么也要偶尔疯狂一下。你可以把头发扎得高高的，然后转圈圈或者翩翩起舞。别人会笑着看着你，觉得你很有趣。
不要有太强的戒备心以致于对小事反应过激。比方说，你不要这样大喊大叫：“你为什么这么偏心？”或者“你为什么不喜欢女人？”在应对往事的时候，你不要太过敏感。你得学着以最大的善意来看待别人，在证据不足的时候先选择相信别人。
如果你和别人因为琐碎小事而争论不休，比如鞋子的问题，那就赶紧打住吧。不要为了没所谓的傻事和人争吵。但如果有人戏弄你的朋友，你要为朋友出头而和别人争论，那这是合情合理的。
不要出言冒犯他人，也不要言语恶毒。你得避开政治、宗教和性取向等敏感话题，因为这些话题很容易引起争执。如果有人问你，那你可以就此发表自己的看法，但要明白大家可能会各执一词。
无论别人的思想如何、言语如何，都要尊重他们。人人都应得到别人最起码的尊重。如果你善待他人，那么他们会这样对待你。不要觉得冒犯他人看起来很有个性，也不要觉得好像自己对什么事都毫不在乎，这样做你会和别人渐行渐远，也会让人觉得你对自己的言行不负责任。

5.寻找志同道合的人。
在吃午饭或者参加聚会的时候，你可以多转转寻找那些和你有同样兴趣爱好的同学们。大家都有共同的兴趣爱好，这样交朋友也更容易。如果你和朋友之间没太多共同点也不要紧，只要大家开开心心、相处融洽就行。
如果朋友对你做的某些事情指指点点或者不赞同，那么他们就不是真朋友。朋友应当保护你，为你的身心健康着想（所以他们可能不赞成抽烟），但除此之外，他们应当全力支持你。
加入自己感兴趣的社团和课外活动。如果你想画画，就加入艺术社团；如果你喜欢辩论，就参加辩论队。不要担心人们的说法和想法。如果你对自己做的事有信心，那么他们嘲笑你只能说明他们的愚昧。
不要纠结哪个社团适合自己。你不用拿别人对你的看法来定义自己。如果你想和大家一起滑滑板，那就勇敢行动，不要因为别人觉得你不适合滑板运动就放弃。

方法/步骤3：:做个有趣的人

1.发掘自己的内在幽默感。
对于很多人来说，有趣就是借用一些奇特或意料不到的事情来吸引别人的注意力。那怎么能成功吸引别人的注意呢？首先，你要相信自己知道什么是有趣的。想想自己什么时候最有趣，你要自信自己能再次成为有趣的人。
找出戳自己笑点的事情，而这些事情往往也能让别人发笑。记下你听说的趣事或者发生在你身上的趣事。你要习惯与幽默感相伴。
想想自己的笑点何在。只有知道了段子为什么好笑，你才能知道怎样的段子能惹人发笑。当别人给你讲了段子或者做了什么好笑的事情，你就问问自己：“为什么这么好笑？”你要善于研究幽默这回事。
常和有趣的人待在一起。除了朋友之外，你也可以在看电视的时候注意那些好玩的演员，无论是谁你都可以多和他们接触，这样耳濡目染你也会有幽默感的。

2.不要害怕自黑。
一个人要想有幽默感，那自黑是必不可少的。瞧瞧那些喜剧，不都是用他们自己做的事情或者身边的事当笑料嘛。如果你敢于自黑（要大大方方的），那么大家都会认为你很自信的。
练习自嘲。自嘲就是自己开自己的玩笑，而正因为你不在意犯错，别人也不会担心你会责备他们。下面就是一些自嘲的范例，但你要记得，下列的这些玩笑相对正式，你和朋友之间可以开些更随意的玩笑来吸引他们的注意力。
“我去看精神科医生了，他对我讲，‘你疯了。’我告诉他我想听点别的。他说，‘好吧，你还很丑！’”
“我对那些既不喝酒也不嗑药的人感到抱歉。因为有天他们躺在病床上奄奄一息的时候，他们都不知道自己身体是怎么垮掉的。”
“我生下来就丑，把医生都给丑哭啦。”

3.要知道不同情况有不同的笑点。
幽默的方式多种多样，要想了解不同类型的幽默，你得先清楚玩笑的本质是什么。下面是对不同类型幽默的简要介绍。
理想与现实。如果我们在期待某事，就说些完全相反的东西，比如：有网友发微博：“为了我的奥迪，你的迪奥，咱孩子的奥利奥，努力！奋斗！ ”结果出现神回复：“——最后还是我的奥拓，你的奥妙和咱孩子的奥数……”
双关语笑话。善用双关语讲笑话，比如：“头发小姐爱上了剪刀先生，哭着说：‘我是真的喜欢你，为什么你不理我呢？’后来，剪刀先生就理了她。”
一语道破或者巧妙回答。用寥寥数语快速回答他人的话，开对方的玩笑。如果有朋友说：“怎么就头上和私密部位长毛发呢？太奇怪了。”朋友可能并不指望你会回答，所以你可以说：“那你说出你的故事呗。”

4.练习，练习，再练习。
做个有趣的人是一门艺术，而不是一门学科，世上并没有教你学会幽默的教科书。因此，你要不断尝试，在犯错中学会变得有趣。
看笑话书和喜剧片。你可以从网上找些搞笑书籍和喜剧片，也可以问问朋友们有没有推荐。
自己练习讲笑话。如果你之前没试过讲笑话，那可以慢慢来：你肯定不想用一成不变的段子来轰炸你的朋友们或者同学们吧。你可以择合适的时机讲笑话，看看效果如何。如果效果不好，你就可以想想哪里能再进行改进。
跌到就再爬起来。每个有趣的人也总会有笑话不好笑的时候。你可以把这一经历当作自黑的素材，那也一样会惹人发笑。所以，不要害怕失败。好消息是，人们只会记得那些真心让他们发笑的笑话！

小提示

不要有偏见，更不要有年龄偏见。20岁和70岁的人做朋友也没什么不可能的。不要用条条框框来限制自己。
要善于倾听、勇于接纳、善解人意。
和自己想要成为的人待在一起。
有时候人们需要时间磨合。在进行深入交谈之前，你可以先问他们“今天怎么样？”或者“最近在忙什么？”
没必要把遇见的第一个人就当作朋友。多考量对方的德行而不是外貌。
征求意见是和新认识的人开启对话的好办法。每个人都愿意展示自己的能力，也都乐于助人。
不要忘了自己的其他朋友！帮大家相互引荐。这样，你也能多说说话，朋友们也能互相认识。
如果有人和你经历相同，那么会更容易聊起来。
加入各种各样会经常办活动的社团。
如果有人天性害羞，那么他们会希望由他人来主动聊天。不是所有害羞的人都愿意被人冷落。只要他们没有不回应你、不理你或者看起来不感兴趣，你就可以大胆和他们聊天。

警告

不要举止太疯狂或者没遮拦地说些奇怪的话。要从容淡定，言行有度。

结语

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Answer 4

想克服人际交往的心理障碍，必须做好以下几方面的心理保健：
1、悦纳自我
俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价 过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。
2、主动交往
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基 本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我 融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨 益的。
3、挫折历练
适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得 住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应 有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问 题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。
4、理智控制
生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应 善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇 到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
5、注意转移
这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。
6、合理宣泄
情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如 向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊，高声唱歌;摔布娃娃，砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令 自己疲惫不堪等。
7、自我升华
每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。
8、灵活幽默
许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平 常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。
9、活动充实
紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，应多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。
10、巧妙安慰
在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心 理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，可以对自己说“胜败及兵家常事”!又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成 是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢!”但是自我安慰法不可滥用，否则会助 长惰性带来消极作用。