血管健康很重要，平时应该如何做好预防工作？

Answer 1

血管越养越年轻需要做一下步骤

1：经常运动

经常运动使血液循环加快，因此增进血管的柔软性；经常运动还能够减少脂肪，降低血液中脂质对血管的破坏。每天坚持比如走路、骑车、游泳、打乒乓球、跑步、爬楼梯或登山运动，都能提高血管“年轻化”程度，预防血管老化。

2：注意吃食

要少吃酸性食物

人体的血液是偏碱性，假如经常吃酸酸性食物，将使血液中的二氧化碳和乳酸含量增加，因此加速血管的老化。肉、蛋、糖类食物多属酸性食物，果蔬类食物多属弱碱性食物。假如经常摄取肉、蛋、糖类食品，可使血液酸性加大，时间长了会加速血管的老化。

红酒绿茶，膳食纤维、吃黑巧克力都是碱性食物身体允许的话，可食对血管健康好处多多。

还有好多有益血管健康的食物

如黑木耳、大蒜、牛奶、洋葱、鱼类、番茄、海带、大豆、玉米、燕麦、菊花、生姜、茄子、核桃、香蕉、胡萝卜、卷心菜、猕猴桃、黑豆等

对血管不利的生活习性大家应当注意：

1：顿顿大鱼大肉，血管容易堵塞

2：长期熬夜，血管的活动习性被打乱。

3：长期吸烟不断，血管容易慢性中毒

4：缺乏运动，血管垃圾沉积

5：高血压、糖尿病影响血管年轻化

国外医生根据几年的经验研究了一套体操，动作比较简单，不需要任何设备，每次1分钟就能达到强身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时有空在原地小跑步1分钟，一天3次。能降低血管年龄，还能强化骨骼、肌肉。

方法：先放松肩膀，然后手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

效果：进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，产出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

人的血管年轻了，人年轻了。心情会很好，心态就好。

Answer 2

平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，不抽烟不酗酒，维持血管健康；多运动、勤锻炼，平常不要久坐，吃完饭要散散步；工作量和运动量要适当，不能过度，不能让大脑经常处于疲劳状态；要保持心情平和，控制情绪，避免激动、大怒。

Answer 3

我们平时就要多吃一些蔬菜之类的东西，这样都是有助于血管健康的，还是要尽量的少喝奶茶少吃奶油蛋糕之类的高糖食物。

Answer 4

平时应该注意饮食的合理，多补充水分。适当补充不饱和脂肪酸，运动是促进血管健康的有效方式，血管要保持其年轻状态，需要有适当的运动来提高血管功能。

Answer 5

平时一定要做好预防工作，就是千万要清淡饮食，然后也不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃瓜果蔬菜，平时一定要加强锻炼，养成良好的生活习惯。