怎么才能从容不迫的当众发言？

Answer 1

语言作为工具，对于我们之重要，正如骏马对骑士的重要，最好的骏马适合于最好的骑士，最好的语言适合于最好的思想。——但丁

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       从小到大，无论是在学校，还是在职场，我们都经历过大大小小的公众讲话场合，或是一些演讲，或是一些感言，或是一些活动感悟。在公众场合发言，很多人都会紧张到爆炸，心咚咚咚跳个不停，支支吾吾半天，手抖腿抖声音抖。更别说别人提出一点疑问，立马哑口无言。当众从容发言的能力，不是与生俱来的，而是需要我们后天不断地锻炼，结合一定的技巧，才能做到侃侃而谈。

⭐⭐一、给自己成功的心理暗示。

       这一点对于我自己来说非常受用。每一次上台演讲前，我都会深呼吸30秒，增加氧气供应可以提升自己的胆气。然后站直身体，进入到观众的视线中。心理学上有一个经典的"认知-态度-行为“理论，意在说明行动与感觉是并行的，行动是受意志直接控制的。“别人能讲好，我可以讲得更好。”开始演讲之前，集中精神听听别的演讲者在说些什么，把注意力放在他们身上，这样你就不会过度恐惧了。

⭐⭐二、培养自己强大的自信。

       其次就是强大的自信。以我为例，之前小部员去参加辩论赛，很多人都不敢报名，说自己害怕不敢当众讲话啥的，我是这样说的：你可以把它看成一次简单的活动去玩一玩，我们从不要求成绩与结果，我只是想让你们都去玩一玩，见识一下，了解一下辩论到底是个什么形式。等到自己发言的时候，不用紧张反正咱们又不指望晋级。这种情况也是一样的，当你参加活动的时候大可以放开自己，你的小心翼翼将被隐藏的很好，其他人对你的印象也不会再是畏畏缩缩的社恐，而是开朗活泼的社交小能手。尽管这样的“我”是装出来的，但是装久了，你也会骗过自己，你也可以这样落落大方。我们要有一种”虽千万人吾往矣“的自信与勇气。

⭐⭐三、平日多加积累和练习。

       练习当众说话，是提升勇气、增强自信的最佳方式。在日常的工作和生活中，只要有机会，你就应该对着几个人或许多人讲话，试着清晰地传达自己的思想和理念，在你经过努力并不断进步时，你便会发觉真正的自我，你正在塑造一种崭新的形象，使周围的人产生前所未有的惊讶。另外，平日注重掌握一定的发言技巧，比如说话条理，第一、第二等，这样既可以使你表达更加清晰，还可以帮助自己侃侃而谈。

⭐⭐四、把自己放在正确的位置。

       要把自己放在正确的位置，正视自己。与人交流也好参加比赛也好，最重要的就是要意识到你与受众是平等的。我们只是去跟他们讲话，又不是做什么亏心事，总有人潜意识里把自己放在卑微的位置上，觉得自己做不好会给别人留下不好的印象，进而害怕说话害怕表现，其实大可不必。每个人都是平等的，只要保持应有的尊重和礼貌，你怎么说怎么做，别人不认同又何妨，我们只需要阐述我们的观点，传递我们的价值。

⭐⭐五、与观众进行眼神交流。

       理想的状态是自如地与多个观众进行眼神交流，但是对干大部分人来说，平时都习惯干一对一的沟通，很少上台面对众人，对舞台和上台面对众人的场合不是很习惯。所以如果很紧张，有一个非常好用的要点！我最初上台时就是用的这招，找到台下正中间，位置位于中部靠后的观众，选其中的你看的顺眼1-2个人，发言的时候你就看着他们说话！这样在其他人看来你的目光是投向远方观众的，但是对于自己呢，其实就像是在与一到两个人在交流，可以大大降低紧张感，让自己松弛下来。

当众发言紧张是常态的，需要不断地磨练，做好充分准备，掌握好技巧，你也可以在台上拥有万丈光芒！

Answer 2

1、发言前多多练习，上台后不紧张。发言之前最好练习到滚瓜烂熟，内容了然于心，等到开始的时候就尽量不要紧张，脑子空白也不要紧，思维的记忆会帮你出口成章。可以每天读稿20分钟，收集一些演讲稿或者新闻稿，每天靠墙站，大声朗读20分钟，这是最基础的语言训练 。

2、复述法（针对说话不连贯），随便找一些演讲或者辩论视频（立论稿最好）只听一遍！在听的过程中用小本子记下主要观点和论证思路，听完以后尝试把整篇文章复述出来。可能刚开始会有点难，但是长期坚持这绝对是提升最快的方法，也能够有意识的形成逻辑表达的习惯。

 3、打磨内容。很多汇报型的公开发言都是可以提前准备的，这时候不断打磨自己的发言稿就尤其重要，并且公开演讲稿的特殊之处就是必须要有清晰的结构，让听的人了解你的发言逻辑，所以演讲稿也要从这个角度去准备。

4、模拟临场表达。除了能提前准备的公开发言，生活中我们还会遇到很多需要你临场发言的场合，这就需要你在日常中有类似的训练。最好的就是去找一些“辩题”，或者“公务员面试题”，或者你针对自己的工作场景假象一些问题，不准备的情况下开始描述。

5、对镜头练习，找到一面镜子，把它假象成观众，开始阐述你的观点，在这个过程中，你可以锻炼自己的眼神和动作，培养自信。其实我觉得大可摄像头来代替，给自己录视频，这个比镜子更有用，也可以回看找到自己表达的不足。

6、整理好仪容仪表，更自信仪容仪表是自信的来源之一，整理好状态能够更有信心，更好地完成整个发言，不会多想别人的视线会不会在自己脸上的瑕疵。

7、语速可以放慢，但不要太多语气词。大家可以观察到越大的领导讲话的语速越慢，我们也可以采用这个方式，放慢自己的语速，可以让思维先行，有条不紊，显得我们准备充分且逻辑严密，同时有意识控制自己不要频繁使用“嗯嗯啊啊”的语气词，显得没有准备好，怯场。

8、目光找到比较和善的人。在同时对很多人演讲的场合，可以扫视观众，找到目光和状态最和善的一个人，看着ta讲，会有自然的交流感，同时也会给自己一个正向的反馈，缓解紧张和尴尬。

9、深呼吸。深呼吸是老生常谈啦，不管在什么时候，很紧张就深呼吸，充足的氧气能够舒缓我们的身心，让大脑更清醒，状态也能更佳。

Answer 3

从容不迫地当众发言，对于每个人来说都不是与生俱来的能力，有的人性格开朗，能够占优势，有的人性格内向，往往需要多加锻炼才能做到。

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一:模仿优秀的演讲者

“伟大的艺术来源于模仿”来自毕加索的一句名言给了很多人启发。善于发言和交谈也是一种语言的艺术，也是需要我们模仿和学习才能够做到的。我们通过模仿优秀的演讲者，发现他们的优点，从而自己也在学习和成长，也就能够有所收获。

通过模仿优秀的演讲者的发言，我们可以看到前段时间很多的“霉霉毕业时的发言”，我们可以看到，她是足够自信的，在如此多的人面前能够做到从容不迫，并且赢得众人的掌声。可以发现，她首先就是需要有自信，其次就是发言的时候面带微笑，让自己的每一句话包涵自己的感情，这样才能够让自己更加从容。

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二:对镜反复练习

没有人生下来就是天才，天才也是需要努力才能够让自己看起来毫不费力。对于发言来说，没有人一开始就能够做到从容淡定，面对很多人在台下听自己发言时，都会有紧张，你的紧张来源于害怕，害怕自己的会出错，说出错误的话。因此，我们不妨在台下花上更多的时间准备，因为只有有准备的仗，才能够打赢。

在我们要去当众发言时，我们可以尝试对着镜子反复练习，看看自己发言的时候的感情，不断调整自己发言的表情和语速，当你的次数多了，你就会在心里形成一种自信，也会形成一种暗示:我已经做好充分准备了，一定能够从容发言！

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三:多参加演讲比赛

没有人一开始学习一种事物就能够成功，就像我们学习数学一般，也是要通过不断地练习和演算才能够学到东西。因此，想要在众人面前做到从容的发言，就需要不断参加演讲比赛，只有当你一次又一次去真实的感受站在台上发言，你才会成长。
一次又一次的发言当中，不断积累经验，不断改正自己，这就是自己的成长。等到了自己熟练了以后，就不用担心在台上紧张，因为你已经是身经百战，再也不惧这种场合。因此，这样的历练之后，你就能够在众人面前从容地发言。

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小结:

除非是失声的哑巴，不然无论用尽各种方法，都阻挡不了你成为一名站在台上从容发言的优秀者。当你下定决心那么做，那这条路上的曲折离奇也无法阻挡你的步伐。

Answer 4

       我有过当着很多人发言却脑子里一片空白的时候，你会一瞬间冒出冷汗，其实有很多人都有这种情况，也叫演讲恐惧症，那么我们该怎么克服，并从容不迫地当中发言。

发言前的准备。演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。



鼓励自己，给自己打气。演讲前，告诉自己可以，放松自己。一旦当你放松自己的心灵，能够毫无顾忌、毫无畏惧地表达自己的思想的时候，你会觉得有一种突然而来的自由，就像小鸟从拘禁的笼里得以展翅高飞，自由的思想从你自由、轻松的心灵中自然流露出来，所有的紧张和羞怯会随风而逝的。



运用技巧。使用肢体语言，学会使用肢体语言，会大大的降低你的紧张感，如何控制肢体语言也是情绪控制的一个重要方面。当在公众场合讲话时，如果你能更自然地协调你的身体，紧张感就会大大减少。在公众面前演讲的紧张或恐惧是由于你的情绪不稳定，是由于身体的生理变化引起的，比如手脚颤抖，脸发红，身体僵硬等。

      演讲就是要有置之死地而后生的觉悟，做最坏的打算，才能在最糟糕的情况下挽回局面，克服这些困难后，不仅是你的演讲，你的人格，能力，也会有所改变，所以相信自己能成为一个优秀的演讲者。

Answer 5

我们需要建立一个认知，在舞台上说话和表演的紧张是一个非常普遍的问题，人人都会害怕，不要觉得自己不如别人。只要你冷静下来，相信自己，你在台上讲话的时候，紧张感就会缓解。接下来我将会介绍六种可以从容不迫的当众发言的技巧。

1.回避目光法

作为第一次上台演讲发言的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。例如，当某个听众发出一些噪音时，会引起发言    者的情绪波动。这时，你应该把目光移开，或者采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持良好的心情。

2.呼吸松弛法

发言前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解发言时的紧张情绪。

3.自我陶醉法

说话时，面对全场观众,有时会因为精神压力而出现语言错误。这时,你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。

4.自我调节法

为了消除紧张情绪，可以在发言前通过营造良好的外部环境来放松情绪，比如在发言前听一段轻松的音乐，看一些搞笑幽默的故事。

5.注意转移速度

为了消除发言前大脑的紧张程度，你可以有意识地将注意力转移到特定的物体上。比如可以欣赏场地的布置或者和人聊天来冲淡紧张的情绪。

6.语言暗示法

语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和他人暗示。比如在发言前，可以建议自己：“今天观众已经熟悉了，没必要紧张”，“我准备充分，信心十足”，“你能行的！我们等着为你精彩的发言鼓掌。”通过语言暗示，紧张可以消除。

想要从容发言，平时就要有意识地训练自己发言时候的观察能力，思维能力，反应能力，多练多总结，同时，深入学习自己和总结，做到不断被进步。