我四十岁了每天下蹲五百下，还有俯卧撑200个四组，仰卧起坐300个三组，压腿20分钟，马步冲拳40
我四十岁了每天下蹲五百下，还有俯卧撑200个四组，仰卧起坐300个三组，压腿20分钟，马步冲拳400下四组，举哑铃60个四组，手腕上提哑铃60个四组，飞鸟60个四组都练了四年怎么效果不好，不如人家练几个月的，请有专业的人教'教我，谢谢你了。
我四十岁了每天下蹲五百下,还有俯卧撑200个四组,仰卧起坐300个三组,压...
你练得太杂了知道吗》如果你是想要练肌肉，那么一定要进行专业的增肌训练 ，你这种属于有氧无氧结合训练。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！
我四十岁了每天下蹲五百下,还有俯,仰,打拳,压腿锻炼了四年,效果不是...
年龄不是主要原因，虽然上面的动作看着很多，可是应该没有针对性锻炼。如果想要瘦腿，下蹲没效果可以进行负重下蹲，练胸可以卧推、高中低位俯卧撑、效果不好就增加重量增加组数。健身房有不少60多岁的锻炼的都很好呢
每天五百个俯卧撑,五百个仰卧起坐,多久有胸肌腹肌?
应该说如果真能象你说的这样做，应该说三个月就有形状了。但是有个前提：俯卧撑要分为宽、窄、垫腿、双杠撑等动作进行，不用每天隔天都行，这些动作共500下，在一小时内完成，间息1分钟。腹部不要仰卧起坐了，仰卧卷腹、V型两头起、转体仰卧起坐、平卧举腿等动作，共500下，之后平板支撑4组，每组...
21岁,每天做仰卧起坐200下,俯卧撑100下,练60KG臂力棒300下,请问这样有...
感觉腹肌比较好练，一天仰卧起坐五百下，可以分批做~~长时间锻炼肯定有效果的
每天跑5公里,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐分别五百个,坚持3年会怎样?
一、锻炼计划是相当不错 锻炼耐力至少需要45分钟，通常超过一个小时，而且课程也很长。做500个俯卧撑，徒手下蹲和仰卧起坐，每次至少90分钟。这是一个普通的人根本做不到的强度，即使是那些有锻炼经验的人也很难做到。而且这个运动量有点大，很容易导致过度运动。一般来说剧烈运动后的免疫力要降低约1...
一天做五百个俯卧撑,连续八天会发生哪些事情?
一天做500个俯卧撑，连续8天之后就会发现自己会出现身体酸痛骨骼难受的情况。500个俯卧撑超出了大多数普通人的身体承受能力，就算有健身基础的人也很难做到的，所以要不是自己动作不标准造成了身体的损伤，要不就是做的太标准了，造成了肌肉的损伤。所以不建议一天做这么多俯卧撑的，也不建议坚持这么长的...
一天做五百个俯卧撑,连续八天会怎么样?
我们来简单估算一下，以一次俯卧撑起伏0.5秒计算，500次俯卧撑需要用时250秒，也就是4分钟又10秒。由于普通人没有可能一次性连续做完500个俯卧撑，必须要分组完成。以每组50个计算（这样的每组次数，也过于乐观了），需要分10组，组间休息9次。每次休息2分钟，则休息用时18分钟。即，完成500个俯卧撑...
...俯卧撑三百个,仰卧起坐两百个,负重下肢屈膝五百个,爬上树下树五...
不能！必须通过一系列的托举，哑铃动作，以及更多的背阔肌的训练才行！有氧运动会使身体变得结实，到增加力量与重量只能靠无氧运动！记得多喝蛋白粉，多吃牛肉！
我现在每天三组锻炼,分别是五十个俯卧撑加上每只手举四十下二十斤的哑铃...
隔天练效果好，给肌肉一些休息的时间 建议你哑铃每天做，每天练不同的部位
每天30仰卧起坐20俯卧撑跑步800米一个月能瘦多少
廋不了，应该这样：俯卧撑40×3，举腿20×2，跑步2000+，跳绳5分种。这样一个月能廋3到5KG
