少吃不动真的能减肥吗？

Answer 1

少吃不动确实能够有效减肥，但减肥的效果绝对不会特别好。其实减肥有多种多样的办法，综合起来其实就是要控制饮食，要多运动。俗话说就是管住嘴，迈开腿，这是最有效的减肥的方法，而且对身体也是没有什么不利的因素。先把自己的饭量减下来，但又不能特别少吃，还要保证每天营养充足。

首先可以吃饭前喝一杯水，以温水为主，这样的话可以使胃肠蠕动加快，有利于排出前一天体内的垃圾毒素，而且吃饭前喝水会降低进食的食欲。这样我们的分量可能就会减少，再有就是晚饭要吃七分饱，因为我们吃完晚饭以后，在很短的时间以后可能就要睡觉。

所以我们如果吃的过多的话，热量是代谢不掉的，这样就会非常不利于减肥。再有就是要多做有氧的运动，不单单只是跑步，比如说其他的有氧的运动，我们都应该每天有一定量的运动，这样的话持之以恒可以达到减肥的目的。

Answer 2

是的，但是你的肉看起来不紧。因为身体、腰、胃、大腿和小腿都很紧，即使胖人锻炼，肉也会表现出轻微的紧实感。最有效和最健康的减肥方法是传统的减肥方法。但运动并不能帮助你减肥。并不是说少吃有助于减肥。如果你想达到减肥的效果，你必须找到一个合适且容易坚持的方法，这是最好的减肥方法。节食是很多朋友在减肥过程中最常使用的手段，其目的就是限制热量的摄入从而让自己达到目的，但是节食与控制饮食不同，控制饮食是通过调整饮食结构来限制总体热量摄入，但是会有一个度，在这个度的约束范围内去调整饮食结构来控制总体热量摄入，这个度就是基础代谢。节食则比较极端，就是在不考虑基础代谢的前提下，能少吃就是少吃甚至是不吃，这种做法会让你在尝试初期以肉眼可见的速度瘦下来，其原因是基础代谢还没有做出反应而降低，但是这只是一个短暂的现象，当基础代谢做出反应而降低之时，节食的效果就会慢慢降低，并再次进入新的热量平衡，从而出现停滞，更为关键的是我们不可能长时间让自己处于节食的状态，我们的生理与心理都不会允许，而一旦我们的饮食开始恢复，已经降低的基础代谢同样不会立即做出反应而提高，所以就会迅速反弹甚至会让自己变得更胖。

Answer 3

当然是可以的，减肥七分靠吃，三分靠运动，但是呢，如果只是少吃，减到一定的时候就不会下降了，这个时候就要借助运动了，而且一旦你开始不控制饮食了，那就又会反弹。而且只靠吃来减肥的话，整个体脂率还是很高的，不会有肌肉紧致的美感，只是瘦了而已，有些赘肉堆积的地方，看起来还是会很松弛

Answer 4

少吃不动不一定真的能减肥，但少吃多动是可以做到非常好的减肥效果，因为少吃能够避免过多能量的摄入，而多动能够增加能量的消耗，通过少吃多动可以让体内很好的达成一个负能量平衡。当摄入的能量少于消耗能量的时候，体内储存的脂肪就能够动员分解达到减肥的效果。并且少吃多动在减肥过程当中，能够最大限度的达到分解脂肪，而增加锻炼强壮的是肌肉。当通过多动让肌肉更加发达的时候，就能够提高基础代谢率，进而能够在少吃的基础上更好去促进脂肪的分解，达到减脂增肌的良好减肥效果。

Answer 5

少吃不动可以适当的减肥，但是效果不是特别明显，减肥除了控制饮食以外还需要配合适当的运动锻炼，锻炼可以有效的燃烧脂肪，促进身体新城陈代谢。减肥期间还要注意饮食的搭配，尽量少吃一些含糖量比较高的食物以及油腻性的食物，多吃膳食纤维丰富的粗粮和新鲜的青菜，适量吃瘦肉。这种食物能够促进肠道蠕动，帮助身体里面的废物快速排出体外。