我自己真实的减肥经历，瘦了20斤。
少吃东西之前重点关注食物的卡路里，如果卡路里很低的食物是很适合减肥时充饥的。
少吃也要营养均衡，不然会掉头发。
少吃比运动还重要，（对于懒点的人，比如我自己），我每天控制好饮食再去运动一下，保证脂肪瘦下去后不会让皮肤松垮。
关于减肥的问题可以问我哈（我不是卖减肥药的哈哈哈）
欢迎采纳~祝你减肥成功
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1
.每日吸收的热量不得低於800-1000
Kcal一天
2
.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3
.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1
.减重速度快,但是体重也很容易回升。
2
.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3
.会营养不良
水果减肥Q
&
A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
少吃东西能减肥吗
能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。
不吃饭只喝水能减肥吗?
1、只喝水不吃饭能减肥吗可以，但是不现实。水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。2、只喝水不吃饭能瘦多少这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3...
吃饭少吃点能减肥吗
能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。
每天少吃能减肥吗?
每天少吃能减肥。健康合理的饮食是一切减肥措施的基础，“管住嘴”并不是让人完全不吃东西。间断饮食（如晚餐选择不吃主食或少吃一点）对减肥有一定的效果，对身体的损伤不大。如果完全不吃东西，则容易导致肠胃的功能受损及营养不良。
少吃东西可以减肥吗
正常情况下，少吃基本都可以减肥，但是有时候少吃了一顿，会导致其他两顿不知不觉的吃多，总热量并没有减少，也是不能瘦的，而且少吃一顿饭太痛苦，还有可能造成营养缺乏，不能长久坚持，并不是一个科学的减肥方法
少吃饭不锻炼真的会瘦吗?
少吃饭不运动也会瘦,事实上,也有很多人正在这么做,管住嘴能够实现,迈开腿太难,那就只能控制饮食来减肥了。 就是因为,在减肥计划中,能够控制饮食热量,即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为,每日摄入的食物热量小于消耗量,形成了热量缺口,所以才会瘦下来。 只不过,没有运动配合的这种饮食减肥法,效率没有那么高,而且...
靠少吃东西来达到减肥的目的真的有科学依据吗?
1. 很多人认为，减少食物摄入是减肥的有效途径，只需通过饥饿感来实现减脂目标。2. 他们相信，吃得越多，身体脂肪就越多，而少吃则能帮助减轻体重，从而获得理想身材。3. 然而，这种依靠少吃来减脂的方法是否科学呢？有些人为了减脂，每天只吃两个馒头，喝几杯白开水。4. 这种减脂方式极其不正确。
少吃饭或不吃饭真能减肥吗
少吃饭或不吃饭可以减肥，但是属于众多减肥方案中最差的方案，杀敌一千，自伤八百。摄入热量瞬间减少，消耗热量不变，体重立即就会降低，长期下来，体重会持续降低，同时减掉了脂肪和肌肉。但是不要忘了，胃部分泌胃酸跟上班打卡一样准时，在胃酸大量积存的情况下，没有食物给它进行消化，就会腐蚀胃部粘膜，...
少吃饭就能减肥吗?
能减肥。少吃饭等于减少摄入量，起到了控制食物摄入量的作用。但是少吃饭也要保持营养均衡的基础上，才能达到健康减肥的效果。如果单单靠少吃饭，其他方面不改善，那么即使暂时能减轻体重，当你稍微吃多一些，体重也会反弹回来的。所以，少吃饭也要结合均衡饮食的基础上进行，这样既能起到减肥的效果，又能...
少吃饭真的可以减肥么
少吃饭的是不可能减肥的，因为反而对身体不好，永远跟不上是吗容易生病，免疫力低下。
