便秘3-5天才一次大便，有没有不吃药或者吃些什么食物可以解决的？

Question

便秘3-5天才一次大便，有没有不吃药或者吃些什么食物可以解决的？

Answer 1

聪明喝水，为肠道作基本保养
　　1。 安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。
然后上午、下午各喝两杯水。
　 2。含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体**，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。
　　多吃纤维食物，治疗便秘不可少
　 1。 每天至少吃30克纤维食物。
富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。
　 2。 选择高纤维食物比沙拉效果好。不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足，比较一下，100克生菜只含1。
1克，而100克牛蒡则含有11克，1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。
　　3。 水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。
这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多。
4。 可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。
餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。

Answer 2

单靠吃食物是无法解决的，饮食上只能起到预防和改善可以参考一下：
①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
②饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。
③多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改摄秘状况。
④多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。
不吃药物解决便秘方法是有的；
1.灌肠法，就是用输液袋把一些药物直接通过肛门灌入直肠进行排便。这需要一定的专业知识和去医院。
2.近几年出现了通过肠疗仪将经过净水设备净化过的小分子水结合蓝氧物理技术，通过轻松π清肠仪智能系统把常温、常压的蓝氧水从肛门缓缓地输送到大肠末端的直肠和乙状结肠里去。因为人体80%以上的粪便都堆积堵塞在那里，所以水进入就会软化粪便、润滑肠壁、刺激便意, 粪便随水迅速畅快地排出体外。这种方式只需要去专门的肠道水疗馆进行即可。
随着人们生活的提高越来越的的人群肥胖，便秘，亚健康，基本上都是宿便引起的，我们将有原来的补变为排。科技的发展也将使家庭版肠道水疗仪进入家庭，在自己家既可自己进行肠道疏通解决便秘肥胖。

Answer 3

秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。

应通过食疗来调理，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。

Answer 4

肠胃不太好，可以喝点中药调理一下