还可以试试睡美人香熏组合，本品均为纯中草药制剂，不含任何化学和激素成份。所含有效成分是在百余味珍贵药材中提炼出的十多种精华成份，并进行精心加工萃取精制而成，对治疗睡眠有独特疗效。
白糖水，效果很明显的哦
很紧张
或者心里不平静，那么可以借助药物来睡眠，不过要是不是外在原因的话，你可以
在睡觉
前喝杯牛奶，这样会有助于你的睡眠。
还有，其实睡觉是人的
生物钟
的形成，只要你调节好自己的生物钟，生活有规律，那么睡眠自然就会有好转。
我教你,是不是睡了半夜醒来或是醒的很早,我有时候也那样,连通宵几晚就会出那样的情况,不过很快就好了,你可以睡前让自己疲劳点,比如运动,直到你出汗为止再到你汗干了就差不多了,再告诉你个美容方法哈,就是睡前倒立也到出汗,如果你天天坚持那样,你到50岁看上去还象不到30的人,这可是秘诀哦,还可以让你有个超好的皮肤,不过最好少熬夜.呵呵完了
如何才能睡好觉??
避免摄入咖啡因和刺激性物质：避免在睡前摄入咖啡因或者尼古丁等刺激物质。放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸练习或者瑜伽。避免过重的晚餐：过重的晚餐可能会导致消化不良，影响入睡。规律的运动：适度的运动可以帮助提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。避免长时间的白天睡眠：白天过...
怎样才能睡个好觉呢?
1、睡前放松：尝试进行冥想、深呼吸、瑜伽等放松活动来减轻压力和焦虑。2、调整睡眠环境：保持房间内安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。3、建立规律的睡眠时间：确定一个固定的睡眠时间，培养健康的睡眠习惯。4、避免刺激性物质：避免在睡前吸烟、饮酒、喝咖啡等刺激性物质。5、做轻松的活动：阅读书...
怎么做可以睡眠好呢
一、保持卧室安静，关灯睡觉。有人开灯睡觉，是不良习惯，应改正。二、要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。当然，各人应根据自己的学习和工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟。三、睡前...
如何睡个好觉?怎样养成良好的睡眠习惯?
1、如何睡个好觉1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。2、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾...
如何能睡个好觉,不失眠?
要睡个好觉、不失眠，可以尝试以下方法：保持规律的睡眠时间：尽量让自己的睡眠时间保持规律，每天尽量在同一时间入睡和起床。创造舒适的睡眠环境：保持室内温度适宜、安静、光线暗淡，尽量使用舒适的床垫和枕头。避免刺激性物质：避免饮用咖啡、茶、可乐等刺激性物质，尤其是在睡觉前。放松身心：睡前可以尝试...
睡眠质量不好,试试这几个改善睡眠的方法
1、营造一个好的睡眠环境 很多人一上床就害怕自己睡不好觉，容易导致心理紧张。其实上床后先不要着急睡觉，试着调整一下自己的呼吸节奏，做几个深呼吸放松下心情，也可以听一些轻缓的音乐来辅助睡眠，把灯光尽量调暗，想一些能让自己心情愉悦的事情，为自己营造一个好的睡眠环境，这样你就会在不知不觉...
怎么样可以睡眠好一点?
一、睡前泡热水脚。我们在睡觉前可以使用温热的水泡泡脚，使脚部疲劳得到缓解，更好的促进了脚部的血液循环，有利于睡眠。二、有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰我们的“生物钟”调整。如早上7点起床，尽量在晚上12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，仍然需要遵守设定的睡觉时间。三、适当的运动...
大学生如何提高睡眠质量?
一、要有正确的睡眠姿势 身体自然放松，向右侧卧、委曲双腿。手放前端。另外，学生们一定要养成一个良好的睡眠习惯。学生应该适应每天晚上的睡眠都要尽量保持同一时间，不要说休息了之后就大睡特睡。上学的时候甚至是不睡觉。这样子做反而会影响学生们的生物钟调节。二、有合适的生物钟 在白天尽量选择不...
如何睡个好觉
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的...
如何提高睡眠质量
b.起床时间到了之后立即起床，不许拖沓或补觉。c.其他时间禁止睡觉或瞌睡，强制保持清醒。宝宝建议你一醒来就要起床！如果你觉得好像还没睡够，不要担心。有人做过实验200小时不眠，仍然维持身心功能正常，要相信身体自然调整的能力。很多失眠者担心睡眠不足，就想在床上多睡，其实这样反而加重了晚上的...
