脊椎、腰椎不舒服，哪几个小妙招可要收好了，早锻炼早轻松？

Answer 1

现在年轻人的工作大多都是电脑桌前完成，坐在电脑前一动不动就是好几个小时，日积月累下来，不是颈椎疼就是腰椎出一些小毛病。大部分人还都不在意这些椎骨的问题，心想活动活动就好了，然而长时间的积累会导致更严重的问题，今天就教你们几个简单的动作，经常练习远离椎骨疼痛。

对于腰椎疼的话。一就是十字挺身了，首先你要面对地面平躺下来，放松自己，然后将自己双腿尽力的向后扬，同时用头部的力量带动上身往高起。二就是仰卧起坐了，姿势想必大家都会。第三就是坐位体前屈了，不过这个坐位体前屈最好站立的情况下练习。三个动作都能尽量的拉伸腰部肌肉，同时矫正挺直腰部的脊柱，对预防腰间盘突出有很好的效果。

对于颈椎的话。颈椎锻炼并没有什么好的方法，基本的就是绕球形转动颈部，缓解劳痛感。其次就是按摩了，有力的按摩可以促进颈部血液的循环，也有正骨的小功效。毛巾热敷也是减缓颈椎不舒服的好技巧，将一块高温的毛巾热敷在颈肩部位，同样能加速血液流通。

总之减缓关节疼痛的小技巧有很多，不过大多数只是在当时有很大的效果，如果你继续保持原来不正确的姿势，必然还是会引起关节疼痛的。所以我建议大家能注视到自己工作时姿势的错误，纠正错误，或者用一些工具辅助，比如时候人体脊柱的椅子啊，肩枕啊。这样逐渐形成习惯才能避免关节疼痛。

Answer 2

可以选择腰椎颈椎的按摩，其次多活动身体，不要久坐不动。

Answer 3

可以趴在地垫上做小燕飞的动作，就是用腰部的力量抬起手部和腿部。

Answer 4

平时不要久坐，要多起来走动，少玩手机。

Answer 5

久坐之后要注意起来及时放松一下身体颈椎。