早餐：红薯粥、馅饼
午餐：海带红烧肉、素什锦
晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐
点评：女儿说菜太素。
星期二
早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
午餐：糖醋带鱼、炒素丝
晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
点评：早餐增加肉类食物有益于补脑。
星期三
早餐：火腿莲藕粥、豌豆包
午餐：猪肝肉片、西芹虾仁
晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心
点评：老公说今天的配餐比较成功。
星期四
早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
午餐：土豆牛肉片、菜花香菇
晚餐：烩豆腐、炒菜心
点评：女儿不爱吃豆，真让人头痛。
星期五
早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋
午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗
晚餐：炒鱼片、土豆丝
点评：豆腐干肉丁是照食谱做的，味道不错。
星期六
早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
午餐：麻婆豆腐、香菇油菜
晚餐：狮子头、豌豆苗
点评：我狮子头里面加了点蟹黄，味道很鲜。
星期日
早餐：银耳羹、蛋炒饭
午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆
晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜
如果你或你周围人想减肥的话,有:
儿童菜谱6-12岁家常菜
1. 番茄炒蛋 - **材料**：鸡蛋3个、番茄2个、葱少许、盐适量。- **做法**：- 鸡蛋打散加盐调味；番茄切块备用。- 锅中放油加热后倒入蛋液快速翻炒至凝固盛出。- 锅内留底油放入番茄块翻炒出汁后加入炒好的鸡蛋一起翻炒均匀即可。2. 清蒸鱼 - **材料**：新鲜鲈鱼一条（约500克）、姜片几...
6岁儿童饮食营养搭配菜谱
一、千层白菜 材料：白菜，猪肉，鸡蛋，精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶 做法 1、白菜叶洗净，用开水稍焯一下捞出放入水中放凉取出；2、猪肉剁末放容器中，加精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶、蛋液，搅拌均匀成馅；3、将菜叶用干净布沾干，切成方形，抹上一层薄薄肉馅，再铺一层菜叶，以五层为一...
6-12岁儿童的营养菜谱和做法
1. 红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸，然后改小火慢慢煮1-2小时，加入少许盐，冷却后装入罐中，方便孩子携带到学校食用。2. 蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热，然后在面包上打入一个鸡蛋，加入盐、胡椒粉等调料，放入锅中煎至熟透即可。3. 黑豆粥：将黑豆洗净后放入锅中，加水煮沸后转小...
适合孩子晚上吃的菜谱 营养丰富孩子一下吃光
1、番茄鸡蛋菜汤面 原料：煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心，适量高汤，熬熟的植物油。做法：先将洋葱煸炒至香软，再加开水烫过的青菜心煸炒片刻，接着在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块，一起煮开，用小火煨5-10分钟，至面香外溢。将鸡蛋打匀后倒在面条上，再...
6-12岁儿童营养餐菜谱
- **米饭+豆腐炖肉**：瘦肉与豆腐结合，提供动植物双重蛋白源，搭配绿叶蔬菜如菠菜或油麦菜，确保营养均衡。晚餐 - **清蒸鱼配小米粥**：鱼肉细腻易消化，小米粥温和养胃，适合晚餐食用，有助于睡眠。- **蔬菜披萨**：自制披萨底，铺上一层薄薄的奶酪，上面放满各种蔬菜（如蘑菇、洋葱、彩椒、玉米...
6-12岁儿童营养餐菜谱
以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱: 1.番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 2.酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。 3.排骨豆角炒饭:排骨提供蛋白质和钙质,豆角富含植物性蛋白质和多种维生素,搭配米饭提供能量和营养。 家长可按需调整菜谱,以满足孩子的...
幼儿园实用菜谱有哪些值得安利?
1. 番茄炒蛋：这道菜制作简单，营养价值高，非常适合幼儿园的孩子们。2. 红烧肉：虽然制作过程稍显复杂，但只要控制好火候，就能做出孩子们喜爱的红烧肉。3. 鱼香茄子：茄子柔软入味，鱼香味道浓郁，深受小朋友们的喜爱。4. 鸡蛋汤：制作简便，营养丰富，是幼儿园小朋友的理想选择。5. 紫薯稀饭：紫薯...
适合孩子有营养的菜谱大全
以下是适合孩子有营养的菜谱大全：1. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒，富含维生素C和蛋白质。2. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣成泥，加入米粉煮成粥，富含膳食纤维和维生素A。3. 菠菜炒豆腐：将菠菜和豆腐一起炒，富含维生素K和钙质。4. 香蕉酸奶冰淇淋：将香蕉和酸奶混合后冷冻，富含钾和蛋白质。5. 胡...
适合孩子吃的菜谱及做法
为孩子准备营养均衡的菜谱是每个家长的重要任务。以下是一个适合孩子的菜谱，包括做法和营养价值说明：一、番茄炒蛋 1. 材料 - 番茄2个（中等大小）- 鸡蛋3个 - 盐适量 - 糖少许（可选）- 植物油适量 2. 做法 - 将番茄洗净后切成小块备用。- 在碗中打入3个鸡蛋，加入少许盐，用筷子或打蛋器...
4到6岁儿童每天菜谱安排
4-6岁儿童的每周饮食如下：均衡营养，少吃多餐，减少零食摄入等。儿童均衡饮食应该由五部分组成：谷物和土豆、乳制品、鱼、肉、家禽和蛋、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应该提供一半以上的能量，脂肪提供1\/4~1\/3的能量，其余由蛋白质提供。少吃多吃的孩子肚子小。
