如何在出轨之后重新获得信任？

Answer 1

如何在出轨之后重新获得信任

被出轨后的婚姻到底该如何重建信任?

当你的婚外情和对另一半不忠的行为被发现时--无论是你和小三暗地里发的短信，你们的电话联系，还是网上的联系--这些都算是你“最具毁灭性的经历”。如果你还撒谎和掩盖事实，遭到背叛的一方自然会怀疑你，不信任你。

然而，夫妻之间的信任还是可以“重建”的，恢复信任的时间和程度基本取决于出轨的一方。

可是，很多出轨者不明白对方的心情，也不知道如何重新让对方信任自己。

下面的这些步骤会有帮助，只要出轨的一方愿意付出行动，认真的重建彼此的信任，不出三个月夫妻关系就能恢复。

1、不再说谎，全力诚实。

当出轨被另外一半发现，如果还继续撒谎，编造谎言，遮遮掩掩或是否认事实，就是给对方伤口上撒盐。无论怎样，你都要有勇气诚实地面对对方。这是你表明诚实唯一的办法。

把自己想成另一半“应该”或“可以”信任的朋友。这样看待自己是重建的第一步。然后告诉对方你“需要”他们重新开始信任你。

你要主动自愿的向对方一五一十的招供。主动坦白是开始恢复信任的关键环节。

不要忽略或隐瞒事实的某些方面。这样可以保护你的另一半其实，虽然不完整版的坦白也能达到认罪和解决问题的目的而真相会让对方一时伤害，但你诚实的态度才能带来长期的和好。

一直实话实说可以让关系好转。

额外的谎言很可能被识破，让你们和好的进程受阻。你的另一半会问一些问题来证实自己知道的情况。对方也可能会道过你得肢体语言，说话态度或其他方面来发现你在说谎。最后，你的谎言会让你举步维艰。所以需要停止给自已挖坑。

2、你要坦然明了的和小三做一个了断。

第三者是麻烦的一部分，就算ta不怎么知情也要这样，ta们的角色不容忽视。如果你没有主动了断，之后可能就断不了了。

1.要勇敢。

向第三者坦白真相，有些比较尴尬的骗炮行为，特别是在ta们还不知道你在欺骗ta们时一但长远来看，这样可以让另一半重新信任你。

尽管你应该体会到其他人的感受，但不要找借口说你不想让ta们掺和进来，“或是”不想让ta们发现你在说谎。请你记住，你另一半的感受比你更重要。

考虑让小三也向另一半道歉(如果ta们知道你在说谎而且和你一起说了谎)，如果这人想和你们继续有交情的话，就尤其重要。

如果你是和同事一起行骗。就要清楚，你们每天见面会让你的另一半很难再次信任你。你的生活要有正确的优先次序，你要先满足最大的需要。

让另一半知道你已经表达出你们的关系“破裂”了，或是让另一半听到你告诉其他人这件事。

如果ta们从没听见也没看见你告诉其他人这件事已经结束了(你就有可能再次骗ta)，ta们也就不会再信你了。

而且，这样可以帮你向另一半表明对方在你心中的重要地位一而不是别的男人或女人。“千万别低估了这一步的重要性。

2.为错误承担责任，而不是敷衍对方想着赶紧翻篇儿。

你完全可以选择不去欺骗别人。所以你要承认你犯的错，像另一半认罪一你要甘心，不是出于压力或威胁。

即使另一半也有一定的责任，也不要责备对方向你说谎。你不要还以欺骗，你可以用别的方式解决问题，诚实的方式。说到另一半的错误，不要说是对方的错误让你欺骗或说谎的因为本来也不是这样的。

3.别等着被可怜。

另一半可能不高兴，或者也对你们的关系很纠结，他是要决定诚实得对待你，绝不背叛你。

别找那些苍白虚假的借口，比如说是别人引诱你这么做，或是说你很乱，不明真相，不是故意的，或是把责任推给别人。除了你被强迫得说谎，其他时候都是你在自愿说谎，你的另一半也知道这一点。

4.不要狡辩。

辩解只能火上浇油，让你无法面对问题。这时候不是使用“进攻就是最好的防守"策略的时候。而是要悔悟、懊恼、遗憾、同情、怜悯、诚实，是互相交托的时候。

5.正面回答问题，而不是因为羞耻感而逃避问题。

对于被出卖的一方来说，知道了世界上有另外一个人比自己了解更多关于自己婚姻的事情，这是很难接受的。

另一半可能会问很多细节问题，你不想说的问题，但是还要说。Ta可能会略过你之前的说法，直接问你事情的某某方面是不是真的。甚至会问关于你们上床的那些细节和感受……

对方会仅仅抓住你对ta说谎期间ta所不知道的小事，而且你在那段时间“把对方蒙在鼓里”(允许ta们或鼓励ta们相信这是ta们的想象)，而这是另一半受到背叛以后导致的心理创伤需要疗愈的地方。

所以，提问很多问题能让被伤害的一方更快的恢复信任，这样获得了必须知道的信息，就解决了以前因为被蒙蔽而不知道的一些事情。

要牢记的是，另一半问的关于小三的事情(“她漂亮/性感!聪明/床上功夫……?")可能就是因为被骗了而缺乏安全感。

尽管你不应该在和你和第三者之间的事上对另一半说谎，你也要利用这些时机更明确自己为什么喜欢现在的另一半。

6.你要忍耐另一半重建信任的过程。

一个人被欺骗了之后，怀疑和不信是很自然地反应一因为证据已经表明你不值得相信。你能重新被人家信任，但不会那么快，即使善良的人也不会很快。

忏悔，道歉，发誓以后都要对对方诚实，但不要期待你这样了之后所有事情都和以前一样。

事先想到你的另一半可能会处于情感紊乱之中。对方会心情变动，睡眠不好，食欲不振，身体不舒服，突然的哭泣，或是回避你，这些都很正常。ta们很可能还今天很正常，但明天就抽风了。这个过程都是要经过的，所以你要有耐心。

不要给你的另一半规定“完成"时间，也别问ta们大概什么需要多少时间，你要把自己该做的事情做好，在 ta 需要你的关怀和拥抱的时候，及时的给予 ta,多关心 ta 的感受和心情，定期的看看 ta 们进展到哪里了。

你和另一半这段时间的关系不代表以后会怎样。ta的怀疑和不信会随着时间而最终消失。

7.你要陪伴。

你的另一半需要你和ta一起经历很多事情。至少你也要在情感上随时待命。但人能在场最好了，也能化解另一半觉得你不重视ta的感受。

好好听着，就算你是给人家带来痛苦的那个人也要去听。否则，你的另一半会失去ta们生活中最重要的一个人，也是最能帮助ta们的人，那人就是你。

回答问题，这样，另一半就不会觉得失去了希望。你要细节问题上毫无差错，也不能让ta们产生自欺，你要防止对方心里的怀疑趁你不在的时候蔓延。

8.要有耐心。

尽管真实回答问题很难，对付对方的怀疑也很难，但坚持下来这点儿时间，可以防止ta以后莫名的爆发。你要再次无视ta这种近乎偏执的不信任，要开诚布公的战胜它。

你要理解，当你和其他人在一起时，ta们还是会怀疑一段时间。

如果不能亲自陪伴，你就要保持手机畅通，随时可以联系到你。ta们不必给你打电话发短信，但知道你在哪里，知道你在等候，ta们就会更积极心态看待你了。

主动问你的另一半要不要吃东西，要不要睡觉等，也要问ta现在怎么样。这样看起来很普通，但如果你的另一半正处于受伤之中，生活肯定不会和正常人一样，可能心烦意乱无法正常交流，甚至不能自理。这时你要承担应尽的责任，照顾好ta们的需要。

另一半需要单独呆一会时，你也要保持合适的距离，可以随叫随到。

如果你的另一半想和你分手，你要“非常”清楚的告诉对方你不想分，还做出更多的改变来让对方信服。尽管你可能已经默认了某种分开的意思，如果你不是那么清楚(很严肃认真)的表明自己不想失去对方，ta们会觉得你很不在乎。这是你要非常坚决明确的让对方知道，特别是在你骗了人家之后更要这样。

9.让对方再次感觉到自己是你的No.1。

骗人家的时候，你是在关心别人，给了别人应该给予你另一半的爱情。所以，另一半自然会觉得你不够重视ta们，或是让ta们觉得自己某些方面的不足让你从别人身上寻找替代品。这也会让另一半觉得外人看不出来你对另一半的重视。你要去化解他们的这些感受，让ta们相信你不会再次犯错，这是你的任务。

自问一下是不是你没有认识到你另一半身上的美好之处。你从第三者身上寻找的东西一直在另一半身上就有一只是你没发现而已，你需要做的就是去发现。

列一个清单，写下另一半的特点。学会从心里欣赏对方。也要说出来，要表现出你多么欣赏对方。

赞美可以治愈受挫的自我，抚慰一颗受伤的心灵。但更好的是，你要给出清晰的保证，也要用行动向另一半证明ta对你多么重要。

表达出你爱ta们。你的行动会使ta们质疑你对的ta们爱。努力完成这个目标格外重要，在出事之候你马上就要这么做。

向其他人表明另一半对你很重要。这样不仅有助于你向另一半表达忠心，也会帮助ta克服所有的羞辱感。还也可以让你对自我的感受更好一点。

10.心胸开阔。

你越公开，另一半越不会急于知道你的行踪。

你自己一个人时，另一半会怀疑你在不在你说你要去的地方。你要平息ta们的不安，让ta们知道你在做什么，你可以短信汇报，不在家的时候打个短电话。

请ta到你经常一个人去的地方(健身房，在外陪朋友等等)就算ta们不去，你这么说也是让ta们知道你“毫无"隐瞒。

牢记你的电话，邮件，语音留言，甚至票据这些东西都可能成为秘密和说谎的来源。如果你能自愿让对方这些内容，另一半会更快的信任你，也比以前容易很多。(如果你不这么做，人家觉得你有什么隐瞒也很正常。)尽管你的另一半不会检查这些内容，但你这样就是可以让ta们在从新开始信任你上迈出了“一大步”。

这些事可能感觉像是侵犯了你的隐私。但严肃认真的关系一开始就“应该”包括这种公开性。此外，你骗了对方之后，坚持自己隐藏事情的权利也会使对方更不信任你。

别想私下和其他人待在一起。知道别人得到了你的隐私时间，这会让另一半更受伤，更加不信任你。

11.别在伤口上撒盐。

记住，别因为另一半不提这事，就以为ta们忘了。

不要给你们的关系增加额外的压力，特别是在对方知道你的谎言之后的一周时间里。

不要把友情摆在另一半之前。比如去和那些非常吸引你的性感好朋友或同事呆在一起，说别人多有魅力，或者背叛另一半之后马上另谋新欢。这些做法都是在伤口上撒盐。

12.站对阵营。

记好了，现在不是争论某个问题的时候，特别是那些和隐私或占有欲相关的事情。你已经让人家对你们的关系和生活都没了安全感，现在是开诚布公和理解对方的时候，这样才能和好，而不是争斗。

不要给另一半机会去想“既然你背着我深夜和情妇勾搭，以后你还会这样的。“

3、抓住机会改善你们的关系。

要感恩

你都背叛了人家，但对方决定继续和你在一起。无论ta怎么生气，多么小气，变得多么捉摸不定，人家已经表达了足够的爱意，也表现出够好的品格来重新信任你。你要尊重人家，感谢人家。

另一半可能目前觉得你有点陌生。你回想自己堕落的行为时可能也会觉得自己有些陌生，不光彩，在欺骗对方，瞒着对方。你要决定回头，做你“真想”成为的人。

可以考虑重新开始，就像你们刚认识一样

比如，到一个新的地方去玩，做一些以前没做过的事情。对一些夫妻来说，重申婚礼誓言是关系复合的标志。这样可以让你们脱离背叛的影响(还有别的事情);很多夫妻也反映，他们的关系比以前更美满了。

一定要让对方和你们身边所有人(家人，朋友，同事，儿女)都知道，你的另一半就是你的全部，是你生命的首位(再次)你要诚恳的赞美他，和其他人说这些的时候，也要注意保护另一半的名声。

你要经常表达你的爱，从心底认真的说你爱ta，说的时候要看着对方的眼睛。当你说“你是我生命中不可或缺的人"将有完全独特的意义。另一半不会也这么说，因为他们还在痊愈的过程中，这时如果ta们也说“我爱你"，会让他们觉得自己很懦弱。Ta们觉得被背叛了，本能的建立起防御机制。骗ta们的人就是“你”，所以推倒“防御城墙"是你的责任，无论要花多长时间都要去做。

感谢对方给你了第二次机会——从现在开始到以后你都要经常感谢对方。时常回想不仅可以坚固你和另一半付出的艰辛努力，也会防止你以后再次犯错。

别再欺骗人家了。因为你很难得到第三次机会了。

小提示:

记住了，你的事情曝光之后的几天到几周时间是最关键的。你这段时间的行为会直接决定关系恢复的进度。如果另一半感受到你的爱心，呵护，尊重，理解对方的心情，你们恢复的可能性就很大了。反之，对方会觉得孤单，被遗弃，一片黑暗，那样对方就很难再次信任你了。

要注意那些看似无关的交流可能会预示着事态的发展。有时很难讲是什么因素导致另一半回想你的过去——实际上ta们也可能没意识到正在把过去带入了你们现在日常的争执中。

一个经验之法是假设另一半在所有小事上发的无明业火都是因为你的过去。如果ta发火，就不要重谈往事，这样会让你只能在另一半面前低三下四，还让你后悔。你得知道现在另一半还是“情绪极其紊乱，反应难以捉摸"，你要“尽量去理解ta的感受”。

记住你的誓言，和当初为什么爱上了对方，和人家结婚。

Answer 2

出轨是一件很严重的事情，它会对感情、家庭和个人造成很大的伤害和影响。如果你出轨了，想要重新获得信任，需要付出很大的努力和时间。以下是一些可能的建议：
1. 坦诚：需要坦诚地面对自己的错误，承认自己的过错，向另一半道歉并表达自己的内心感受。
2. 诚实：需要诚实地回答另一半的问题，不要隐瞒事实或者说谎话。
3. 改变：需要积极改变自己的行为和思想，消除导致出轨的原因，避免出现同样的问题。
4. 耐心：需要耐心等待对方的信任和原谅，不要强求或者催促。
5. 关注：需要关注另一半的情感和需求，关心他们的感受和想法，尽可能地满足他们的需求和期望。
6. 重建信任：需要通过行动和言语来重建信任，例如承诺不再出轨、给予更多的关爱和支持、共同制定规则和目标等。
需要注意的是，重建信任是一个漫长的过程，需要双方共同努力和付出。如果你想要重新获得信任，需要认真对待自己的行为和对待关系的态度，以诚实、耐心和关爱的方式来面对问题和解决问题。

Answer 3

这个相当难，如果是我的话，对方再做什么都不会原谅，一定会铁了心的离婚

Answer 4

何必那么累了