考试时心里发慌怎么办

Question

一考试我就心慌，这是怎么啦。。。

Answer 1

一、考试前准备不够充分；
二、考试压力太大，担心考不好，或者对考试成绩后果考虑过多；
三、心理作用，成为了一种习惯；
四、考试之前没有休息好；
五、没有通过其它方式来合理释放自己的压力等。
建议在平时多参加一些组织活动、或者体育锻炼活动，考试之前做好充分的考试准备，前一天充分休息好，提前一点到考场去熟悉环境，考试之后马上转移注意力，不要再想与本次考试有关的所有事情。

Answer 2

（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。