如何快速提高投篮命中率啊？

Answer 1

提高投篮的命中率：

1、拿球。

手掌球的位置非常的重要，对于右撇子，右手掌就放在球顶部，左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧，因为右手抓得太紧，在篮球投出去的时候，手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。

2、投球。

投球时将球举到头顶，右手臂弯臂成L姿势。有些人会将球举到前面，一些人会将球举到后脑勺，不用拘泥于出手的位置，习惯什么位置就是什么位置。但是注意了，出手的位置越低，就越容易被盖帽。

3、投球后身体状态。

双脚掌保持和肩膀同宽，右脚在前。右手肘在身体前方，右手弹射将球抛出去。注意自己的脚步，在跳到最高点的时候将球抛出去。利用右手手腕的力量将球抛起来，左手扶球只是掌控球抛出的方向。

Answer 2

我记得上初中的时候就开始喜欢上篮球，虽然篮球打的不是太好，但是记得喜欢打篮球的师哥们长得不帅，但是打起篮球的姿态确实非常的迷人，以前每当放学的时候我们都会去篮球场去看帅哥们打篮球，后来慢慢的也让他们教我们打篮球，对于我们这些篮球菜鸟们提高投篮命中率，我掌握的比较熟练的动作有以下三个动作：

第一个动作：左侧投篮。记得第一次投篮成功，让我开心得跳起来，是比我高一年级的师兄教的投篮技巧，他让我站在篮球框的左侧，然后用双手托球，利用手臂的腕力和臂力，轻轻的把球扔到篮筐里面，虽然一开始命中率不是太高，但是经过了几次反复的训练，慢慢就会有感觉，而且在举起篮球的那一瞬间，球进篮筐是有感觉的。

第二个动作：在投篮的时候看着篮球框上有个点，篮球板上有一个四方形的图案，看准四方形的图案来扔篮球，个动作也是需要反复去，练习其实这一个是傻瓜式的动作，一般正常的情况下，头10个有可能会中三四个，如果是熟练的人的话基本上，百发百中的话都是可以的。我有个同学之前从来没打过篮球的，但是就是用这样子的形式每天对着篮球框上的点去练习，通过手感跟跳跃，很快命中率就很高，甚至达到百发百中的效率。

第三个动作：反复从不同角度练习。如果是已经有投篮的经验小伙伴，可以从不同的位置，不同的角度练习投篮，并且通过多种的方式去找，感觉有一些人喜欢站在三分线那里去投，命中率也会很高的，这个是靠手感，还有他的跳跃手腕的力度来练习。

Answer 3

　　一、动作要规范。
　　1. 手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，最后才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。
　　2. 投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题，明明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高的原因，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等已经掌握好了发力的过程再练习跳投。
　　3. 跳投的出手点。如果在最高点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这样投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。
　　4. 举球的动作。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧（注意！球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大，不符合物理的发力原则，容易造成投篮的方向偏差），所以在准备投篮之前就应该做好准备，右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的，球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起，避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。
　　5. 侧身的角度。由于是单手投篮，手是长在身体的两侧的，如果一点侧身都没有而直接投篮的话，眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上，对瞄准造成一定困难，所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的，由于人体结构的原因，侧身角度再大的话，会造成手臂很难舒服的直线伸出了。
　　6. 左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧，多看看乔丹的左手扶球动作，但是有一点要注意的就是，乔丹的手大，乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了，可能要上一点才行。这样的扶球动作有几个好处：（1）有利于右手的定型，形成三个90度。（2）对球有绝对的控制，能做出中途收回球或传球的动作。
　　7. 扣腕的要柔和。将手臂手腕看做成一个整体，就像一根弹簧，伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了，手臂伸直了的时候，手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了，这样给球施力的过程是平稳的，这样投出去的球才能柔和。
　　8. 最后拨球的手指。自己可以试一下，将右臂向前伸直，手腕向下与手臂成90度角，再放在前面的电脑桌上，可以看到食指与中指是最容易同时接触到桌面的，所以个人建议使用食指和中指两个手指拨球，食指和中指尽量张开，这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向，对于命中率的提高有帮助。当然这个是个人习惯，有些人喜欢用一根手指，也有人喜欢用中指和无名指的。

　　二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。如果跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。这是保证投篮稳定性最好的方法。

　　三、投篮时机的选择。
　　1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，不难寻找到投篮的空位，如果身体条件不是特别好，突破不是特别厉害，那么应该多试试无球掩护来寻找空位。
　　2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。想说的是这是不正确的。如果喜欢队友帮自己掩护后选择投篮而不是突破的时候，队友的正后方不是最好的选择，原因有几点：（1）队友影响自己瞄篮了。（2）队友的身体会影响举球的动作。（3）如果队友切入了，想传球给队友时是从队友的正后方传给队友的，队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给自己掩护的队友的另一侧的后面位置，这样前面这几个问题都不存在了。如果防守方换位，并上前封盖我，就传球；不来的或者上来晚了，就直接投篮。

　　四、最后就是多练习多打比赛了。建议每天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，自己的投篮技术会突飞猛进的！

Answer 4

主要是你的动作，你看看介绍吧。
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投篮训练
一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：
1.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力，伸臂充分。
2.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
3.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。转

Answer 5

峰峰你的命中率已经很高啦~快给蜜蜂们留条活路吧

请收敛你的荷尔蒙，不然别怪我们扑上去啊啊啊啊啊！！！

但是峰峰既然诚心诚意地问了，那我也就大大方方地回答你！！

听好了！只要998！三分带回家！峰峰快来前排，给你留好座位啦~~~

不需要体壮如牛，能飞善跳，不需要花样运球，寻找飞一般的感觉，只需会把球扔出去就可完成任务。

你以为这么简单？NONONONONO！！！

第一在出手时，要瞅准时机，出手点不能太低，手肘的位置，要高过眼睛的水平线。

第二出手时尽量不要慢，快速出手，不要在滞空！

第三起跳投篮时，尝试在接近弹跳最高点之前，让球出手。

否则，起跳高度到达一定高度时，我们犹豫出手或者滞空，这时我们腿部的力量往往会不足！

学好一二三，拒绝出手晚，远离三不沾，三分牌上站！