本人女，26岁，体重180.身高165.属于喝水都会长肉的主！而且全身上下肉紧致的很！！！还硬！我
本人女，26岁，体重180.身高165.属于喝水都会长肉的主！而且全身上下肉紧致的很！！！还硬！我太胖了，想减肥，可是一次次都效果不佳。现在每晚吃完饭，出去漫步1小时。因为工作原因，我每天上午10点多才起床上班，到夜里12点。所以无法吃早饭。一天就午饭和晚饭，不吃宵夜。饭量不多。谁有好的减肥方法，能不能和我交流下，我由衷的谢谢各位了！
充足睡眠，保证7.5小时以上，每天3顿正餐，早晨7-8点一餐，中午12-1点一餐，晚上6-7点一餐，睡前9到10点加餐一个脱脂牛奶2根香蕉一个全麦面包，如果有机会的话就去健健身，分部位健身，胸肩膀胳膊后背四大部分，每天一个部分，一个部位练习一天，一个部位五个动作，每个动作4到6组，每组8到12个，组与组之间间隔1分钟。每周休息1天，锻炼前慢跑10分钟，锻炼后20分钟之内2勺蛋白粉，每天的饭后喝蛋白粉，2勺，多喝水。锻炼的时间最好是在晚餐前，锻炼前加餐2个香蕉，1勺子蛋白粉两片全麦面包，所有所得蛋白粉说的是乳清蛋白，不是植物蛋白，3个月一个周期
减肥不想反弹不运动是不行的追问
我有运动，有个室内自健身自行车，一周骑3-4次，每次1-2小时。只是早饭真的很难实现
追答早饭必须实现，减肥期间就是少食多餐，最少是4顿饭，最好是每天8顿饭，你一直都是吃一点，身体才会不囤积，才可能让肉变软，你过了那么久才吃饭肯定是都囤积了，吃的都吸收了那不行，还有就是单车的话如果骑的话就是每周休息一天，不能3.4天，太少，你要是一直由着性子来，那就一直胖着吧
追问≥﹏≤努力
追答采纳呗亲
追问努力吧
追答想要不反弹就必须运动，加油
追问坚持中
今后天天骑自行车
你是来刺激我的≥﹏≤
追答刺激也会心情不好，也会瘦啊，我到时想吃的下睡得着，可就是心情不好，人家都说我太瘦了
追问我的心情好坏影响不到我到第二天。
所以没效果
追答心宽体胖，天生的，没法
追问那怎么办
你就继续刺激我吧
追答跟自己性格有关，我性格就是焦急的，然后心不宽，你可以找个男士谈恋爱，然后你很爱他，后来却没有在一起，这样你心情不好就吃不下，心情不好，一下子就瘦了
追问那时是可以，可是脸色不好看，而且后来放下了，又反弹了
没有节食，我的饭量不大，一般而已。不过我可以下载个试试看
追答恩恩 我前天下的 不收费的 贵在坚持啊 加油
追问嗯，一起加油吧
追答可别乱吃减肥药啥玩意的 健康减肥
追问没有
对减肥产品抱有怀疑
那是什么东西
追答它是蜜饯类的功能性食品，它是由鲜果经过草本植物特别泡制而成的！青梅打底，配荷叶粉，抹茶粉，低聚木糖为原料,百分百纯天然食材，无添加剂，无毒无副作用，集润肠通便，排毒养颜，纤体降脂为一身，老少皆宜！
追问网上买的？
追答我在我朋友那里买的。她的qq247816947
什么东西
追答纤体梅
追问不吃零食
追答可以吃呀
亲 你加我微信 详细给你说
追问你代理？
追答是的
并且我自己也在吃
追问效果如何
追答效果很好 我同事好多都在吃
追问我这种体质也行？
追答可以呀
本人女,26岁,体重180.身高165.属于喝水都会长肉的主!而且全身上下肉紧致...
晚上6-7点一餐，睡前9到10点加餐一个脱脂牛奶2根香蕉一个全麦面包，如果有机会的话就去健健身，分部位健身，胸肩膀胳膊后背四大部分，每天一个部分，一个部位练习一天，一个部位五个动作，每个动作4到6组，每组8到12个，
我今年27岁,身高182cm,体重115kg,肌肉较少,请问我如何减肥。
我有个问题很不解,我先介绍下我自己的情况,我26岁,身高182厘米,体重115公斤,肌肉较少。减肥有一段时间了。可是没有效果。我每天早晨吃的较饱,中午吃水果,晚上吃的很少,基本上... 我有个问题很不解,我先介绍下我自己的情况,我26岁,身高182厘米,体重115公斤,肌肉较少。减肥有一段时间了。可是没有效果。我每天...
26岁女孩,身高160,体重只有40kg,到底是什么原因?【消瘦,光吃不胖】
目前的检查似乎没什么太大问题。由于消瘦原因很多，所以一下子要找到病因可能也较困难，但只要体重没有继续下降，暂且可以放宽心，我想可能还是与你的体质有关，如果可能的话，可再查一下性激素水平。治疗暂时可能还是以服中药为主。调理脾胃功能很重要，中医认为脾胃为后天之本，若脾胃功能不好，可能会影...
我今年26岁了(男),可是体重从没到过100斤,希望有关专家能够帮我分析一...
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒...
我是女生,26岁身高170 体重57.5kg 哎,2012年才51kg. 工作不是一直坐着...
我是男生，180cm，从75kg减到现在的68.5kg，我很满意，下面简单介绍一下我的心得，希望对你有用。首先我觉得，光锻炼是达不到期待效果，主要还是食减，运动辅助，当然是要健康的食减：早餐一定要吃，看自己饭量，我一般是一碗面条，上午有吃点水果那是更好的。午餐也吃，我不挑食，所以公司有什么...
本人女,26岁上班族,没时间锻炼办公室里坐着,现在59KG,165想在一个月内...
如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐...
我16岁,男,身高164cm(爸爸175cm妈妈160cm)我还能长高吗?也有少量的胡子...
会的,男的一般长到25～26岁,女的一般长到20～22岁,所以长个只是时间问题,不必太担心。还有,那位说错了吧,父母身高预测法应该是:欧洲一位科学家根据这个原理,以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式: 儿子身高�厘米 =�(父亲身高+母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高�厘米 =�(父亲身高×0.92...
我能不能长高啊?
体长的遗传力高达0.75～0.92,尤其对女儿的影响更大,遗传力高达0.85～0.92。即是说,男身高有75%～92\\\\%、女有85\\\\%～92%,受到遗传变异的影响。男最高只有25%、女最高仅有15%取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言,体重受遗传基因的影响较小,男63%、女42%受遗传影响。男有37...
吃什么能长肉?急!!!
有的人是喝水都会胖的体质，有的人再天天吃肉吃巧克力都胖不了。还是看能不能吸收吧。类的食品 ,例如：可乐 巧克力 甜食 含糖的饮料 肉。食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，...
23岁了还能长高吗?
台大医院骨科部主治医师王至弘指出,一个人身高的进展要配合「骨龄」(骨骼生长发育的年龄)一起评估,不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子,骨龄进展比实际年龄快,一开始身高显得比同年龄孩子突出,不过未必日后的成人身高会比较高。我们的身高能长到什麼时候,要看全身生长板关闭的情况而定,生长板如果关闭了,表示...
