我身高179cm，体重60kg，属于身体消瘦。想问问怎样才能增肥？

Answer 1

LZ,你遇到恩人啦，哈哈，先膜拜一下吧。我身高183CM，2008年3月份，我体重是68KG，（个人感觉已经是很瘦了），但那是我当时最巅峰的体重了！之后开始了有意识的去增肥，每一顿都要吃好，别跟自己说什么“早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少”的理由，只要你能吃，你就吃，营养要稍微好一点。最后晚上有个宵夜，牛奶也要经常喝，经常去做一些力量型的体育锻炼（增加食欲，却不减体重的），睡觉要定时，别熬夜，最好有个作息的时间表，就这样到了10月份，我体重飙升到180，现在怕了，减下来是170斤，感觉还行。我以前也是一直都吃不胖的那种......

Answer 2

我183cm，57KG...咱都是一个类型。
经过多年经验，我发现我们这种人就算喝黄油都胖不了。我以前为了增肥，刻意多吃高热量的食物，每顿还吃很多，结果由于营养不均衡，还瘦了；后来练哑铃，增重了一点点，顶峰时达到63KG（当时180cm身高）。这样看来也只是肌肉得到锻炼，更加厚实而已。靠这办法增重也不可能。

我觉得可能是身体吸收有问题。我正准备找个中医看看。建议楼主也该看看医生了。那位186，60的兄弟看来和我是一个体型。咱都去检查一下吧。

Answer 3

最最最简单的，躺被窝里吃巧克力。晚上睡觉前吃点红豆馅，超市都有卖的。平常水就别喝了，渴了就喝奶！蒙牛的最好！奶绝对有效！！。
我身高186CM 体重100KG，相信我。

Answer 4

有个简单的。。
晚上睡前喝牛奶吃面包。。这个非常有效。。多吃不运动。

Answer 5

坏事不要想，睡眠充足，饮食规律正常，大脑不能过于劳累，适当锻炼，也别故意吃大补的东西，如果你能做到，相信你早就胖了，预祝早日发福，关键是规律和放松。嘻嘻，看好你的

Answer 6

还好，我186。也60kg。期待答案