怎么让手臂变粗 我的手臂本来就细 但至少锻炼都是肌肉了 我想手臂更粗 肌肉更多 怎么办
怎么让手臂变粗 我的手臂本来就细 但至少锻炼都是肌肉了 我想手臂更粗 肌肉更多 怎么办 吃什么东西 我很挑食 大腿都是肥肉 小腿肌肉多 肚子没什么肉肩膀也是 男15 身高191体重130斤俯卧撑和引体向上做不起来一个
想把手臂练粗你的需要一对哑铃。可以利用哑铃来做弯举锻炼肱二头肌和肱三头肌。弯曲时锻炼二头，打直时收缩三头。
重量由个人而定，一组做到酸痛到不行为止，做四组，隔三天再做。
联系手臂可以变换动作，最主要是通过手腕的卷曲来练习。所以固定手臂可以正面冲上，也可以背面冲上，无论怎样腕子永远是卷向自己的
以上是练习小臂
上臂主要是练习二三头就行了。二头肌，三头肌网上有详细介绍，这里就不多说了。
祝楼主锻炼个好身材
追问有没有什么可以代替哑铃
多重的适合我
追答这问题就像你觉得我吃多少才能饱？
想变壮一点？不用器械你怎么能？还是练胳膊，那更的器械了。如果非要不用的话，那你做俯卧撑吧
本回答被提问者采纳吃什么东西比较好呢
追答正常吃就可以了，不用刻意，不要节食。当然应避免地沟油
小臂变粗方法
1、想要手臂变得更加粗壮，甩大绳也是很好的一种训练方法。当用手臂力量的时候，就能感觉到自己的手臂不断的发力。对于小臂过于纤细的人来说，多尝试甩大绳能够有效的改善自己的问题。2、俯卧撑能够有效的锻炼到小臂肌肉，增强小臂的力量感。将自己的身体重量压在自己的小臂上，会感觉非常吃力。但是随...
...但至少锻炼都是肌肉了 我想手臂更粗 肌肉更多 怎么办
想把手臂练粗你的需要一对哑铃。可以利用哑铃来做弯举锻炼肱二头肌和肱三头肌。弯曲时锻炼二头，打直时收缩三头。
如何让手臂变粗。我的手臂太细了。太想让手变粗了。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；4.是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件...
我的手臂实在太细了,怎样锻炼才能练的粗壮一些呢?
我们今天分享6个手臂训练动作，3个肱二头肌和3个肱三头肌的训练动作。想要把手臂臂围练大就要多训练，多刺激肌肉，练完之后及时补充容易吸收消化的食物，比如香蕉或者蛋白粉等等。做到多练多吃多休息，这样你的肌肉才会更快地长起来。手臂训练计划，一共6个动作，每个动作做4组 动作一 弹力带二头弯举...
我手腕和前臂太细了,怎么锻炼变粗些?
第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的...
怎么使胳膊变粗我的胳膊太细怎么办没有力量
小臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作,每个动作练三组,每组重复15——20次。重量不要太重,以免受伤。怎么让胳膊有力量? 只能通过锻炼来增强肌肉力量。你可以每天定时练习哑铃,循序渐进,时间长了就有力量了。胳膊太细太瘦怎么变粗? 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、...
怎么样才能让手臂变得粗壮一些?
但要注意以下两条:第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展,第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展,否则,就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例,盲目地发展肌肉。事实上,在训练计划里,把腿部练习包括进去,将会使上臂围增加15%。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的,并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而...
怎样锻炼才能使手臂粗起来--我原来骨架就细
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独...
手臂太细怎么增粗?
1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右...
总觉得自己的手臂很细,怎样让自己的手臂变的粗一些?
你可以让两只哑铃同时弯举，也可以将两只手交替的做。动作二：斜板托臂弯举 这是一个很棒的二头练习，能将手臂孤立进行锻炼，对于肘部不好的人很有帮助。选择一只适合你手臂的哑铃，站在哑铃凳前，并将握哑铃的手臂放在斜面上，让手臂稳定之后，另一只手则支撑在旁边，让你的身体保持平衡。接着收缩你...
