保持健康饮食,经常锻炼,控制体重,不过量饮酒和不吸烟
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系主任弗兰克·胡博士及其研究团队对7.8万名女性和4.4万名男性的相关数据展开分析。研究人员把参试者的饮食结构、生活习惯、锻炼情况、体重变化以及吸烟和饮酒等数据,与其早亡风险进行对比。
结果发现,保持健康饮食,经常锻炼,控制体重,不过量饮酒和不吸烟的人,总体死亡风险降低74%,男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者,心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。
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扩展资料
保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低,政府应进一步加大力度,保证民众饮食健康,保持良好的社会和自然环境。
建议大家多吃水果蔬菜、饮食多样化、三餐准时、拒绝吃垃圾食品;每天锻炼半小时,每周至少锻炼5天,有氧运动和力量训练相结合;控制好体重;适度饮酒;吸烟者最好尽早戒烟。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0522/c14739-30004312.html"target="_blank"title="人民网-保持五个健康习惯,让你的寿命增加十年">人民网-保持五个健康习惯,让你的寿命增加十年
健康体适能的五大要素 健康体适能有如下要素
2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。3、心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中最重要的要素。4、柔软素质:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有...
人体健康的关键是什么
良好心态、充足睡眠、均衡饮食、适量运动并持之以恒是人体健康的五大要素。健康五要素包括饮食、环境、情绪、运动以及遗传基因。我们应尽自己的能力,做到科学饮食,管理情绪,合理运动。1. 饮食:人体所需的七大营养素包括水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和纤维素。在饮食中,我们应特别注意...
如何做一个道德健康的人
道德健康、心理健康、行为健康、饮食健康、躯体健康。 以上五大健康是平衡健康的五大基石。只有这五大健康要素达到了整体平衡,和谐统一,人真正的心身健康才得以实现。 1.道德健康 道德健康是平衡健康的第一要素,健康应“以道德为本”。 “道”,既是指人在自然界及社会生活中待人处世应当遵循的一定规律、规则、规范等...
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健康体适能的五大要素健康体适能的五大要素包括肌力与耐力、身体成分、柔软度、心肺耐力、瞬发力。健康体适能(Health-related Physical Fitness)是由美国运动医学会提出的一个健康学术语,主要研究体力活动与健康的关系。健康体适能的五大要素 提高健康体适能的方法有多种,如敏捷训练、柔软度训练、强化...
人类的五大生命要素
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道德健康的标准
道德健康、心理健康、行为健康、饮食健康、躯体健康。以上五大健康是平衡健康的五大基石。只有这五大健康要素达到了整体平衡,和谐统一,人真正的心身健康才得以实现。1.道德健康 道德健康是平衡健康的第一要素,健康应“以道德为本”。 “道”,既是指人在自然界及社会生活中待人处世应当遵循的一定规律、...
人类的五大生命要素
8. 人类生存所依赖的四大要素包括阳光、空气、水和磁场。而人体正常生命活动所需六大要素则是蛋白质、脂肪、碳水化合物(也属于糖类)、矿物质、维生素和水。9. 人体健康的四大要素包括愉快的心境、合理的营养、适当的运动和充足的睡眠。这些要素对于维护和提升人体健康状态是必不可少的。
健康管理的五大理论基础
心态、睡眠、运动和营养被认为是健康的四大基石。乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养是实现理想健康的关键要素。1. 乐观的心态 积极乐观的心态是健康的金钥匙。保持积极的心态可以帮助减轻日常生活的压力,缓解精神紧张,对身体健康有益。例如,处于平静和快乐情绪中的人会有更好的食欲,而...
影响健康行为的强化因素是
影响健康的五大因素是生活方式、遗传因素、医疗因素、社会因素、自然因素。1、生活方式:生活方式是决定健康的核心要素,占60%的比例,获得健康的基本法则就是改善健康的生活方式,包括起居、膳食、心理、运动、爱好等。2、遗传因素:包括直接与遗传有关的疾病以及遗传与其他危险因素共同作用的疾病,如年龄、...
道德健康的基本标准是
健康的标准包括以下几个方面:道德健康、心理健康、行为健康、饮食健康和躯体健康。这五大健康要素达到整体平衡,和谐统一,人的心身健康才能真正实现。1. 道德健康 道德健康是平衡健康的第一要素,健康应以道德为本。道德是人类应遵守的所有自然、社会、家庭和人生的规律的统称。违反这些规律,人们的心身...