睡眠不好，多梦怎么办？

Question

好一段时间了，睡觉睡不深，经常做梦，很久没用早上起来睡得很舒服的感觉了，怎么办啊？？？？怎么调节？吃什么药吗？

Answer 1

多梦在医学上的名称是睡态不稳。其实也就是我们所说的睡眠质量差，睡眠浅以及多梦，失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
产生这种情况的原因一般有：1.因生理造成的多梦，2.心理、精神因素造成的多梦，3.因身体疾病造成的多梦，4.睡眠环境造成的影响。
其实有一些多梦患者是主观感受上的多梦，其实身体和大脑休息是得到充分的，比如感觉很累，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况就不必太在意。
但是如果因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，这可能是身体机能下降的一个反应，对于短期失眠多梦的患者来说，我们可以采取食疗的方法来调理，使身体机能处于平衡状态。对于一些长期失眠多梦的患者来说，就需要用一些专业的调理产品来治疗，这方面可以饮用福熙舒御康膏来改善，能起到补脾养血，安神静心的作用，改善失眠多梦的情况。

Answer 2

睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
平时少喝清润汤，倒致心火旺盛
试一试平时多吃水果，喝多点汤水，将心情放松这样可能对你晚上睡觉有所改善。你还可以吃一点谷维素，调节植物神经，对抑制做梦有一定的效果。
对人和事保持平和心态，保持愉悦心情，乐观达观，不忧郁，不苦挣，少接受刺激，（包括人事、食物、影视），生活要有规律，睡前不要饮用咖啡、茶，不能太饥或太饱，被褥要舒适，枕头不能太高。适当的作些适合自己的文体活动。你不妨可以试
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱(
梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。

Answer 3

只要睡得好，做梦自然少。
咖啡一天不宜超过两杯，且避免在下午四点后饮用；
晚餐细嚼慢咽，有助于消化。少吃太咸太辛辣的食物；
晚餐少吃使
腹部
胀气
的食物，如马铃薯、
豆类
、
面包
、
香蕉
、玉米等；
晚餐不宜吃得太多；
不要在睡前2小时内饮酒；
睡前少吃富含酪胺的食物，如热狗、巧克力、乳酪等；
睡前喝杯温牛奶可助眠，并佐以低蛋白质的
点心
，以避免
半夜
太
饥饿
而醒来。
8种食物帮你安眠－－
牛奶，小米，核桃，葵花子，大枣，蜂蜜，醋和
全麦面包
。

Answer 4

您好,生活中,失眠或者有多梦的现象非常常见,常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。对于这种情况,建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动,如深呼吸、停停轻音乐等,保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等,有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳,泡脚有缓解疲劳的作用,也有助于睡眠。
在药物治疗方面,中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重,可以适当使用安眠药,这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。

Answer 5

改善睡眠可以每天喝黑枸杞泡水，（汇然优品&黑枸杞）应用人群多，可以了解。

随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往会产生睡眠不足的问题。花青素具有深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善；此外生活中需要注意：

1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。

2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。