（饮食要求）（1）训练前2小时勿进食——练习中的大部分动作需要腹部肌肉的参与，或主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。在训练前如果吃的太饱，在练习中会影响腹部肌群的参与，可能会出现胃涨或不适的感觉，长此以往，可能导致胃下垂。
（2、） 少食多餐。
（3、） 训练后2小时勿进食——训练后，人体新陈代谢非常快，吸收也比平时快，即所谓的超量吸收，因此，这个时间段吃太多，定会导致体重的增加。
（4、） 喝水——训练中可以喝水，但是要少喝、慢喝，应分几次喝，且不要喝太凉的水。
希望对你有帮助
我想知道练习普拉提的注意事项,比如饭后不能练习\\什么衣着等
（2、） 少食多餐。（3、） 训练后2小时勿进食——训练后，人体新陈代谢非常快，吸收也比平时快，即所谓的超量吸收，因此，这个时间段吃太多，定会导致体重的增加。（4、） 喝水——训练中可以喝水，但是要少喝、慢喝，应分几次喝，且不要喝太凉的水。希望对你有帮助 ...
练普拉提穿什么衣服注意事项有哪些
经期练习普拉提不能做的动作 经期练习普拉提的时候要注意避免倒立,腹部挤压收缩,深度后弯的练习,倒立的时候容易造成经血回流,腹部挤压收缩练习容易压迫到腹腔,造成子宫脱垂,深度后弯练习的时候,腹部前侧的皮肤肌肉过度拉伸,容易加重腹痛不适。经期练普拉提注意事项有哪些 1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉...
练普拉提前能吃饭吗?
避免空腹：虽然普拉提有一些动作可能不适合饱腹时练习，但也不能空腹练习。饥饿状态下，身体缺乏能量，可能会导致头晕、乏力等不适症状，影响练习效果。选择适当的食物和量：练习前吃的食物应该能够提供足够的能量和营养素，以支持练习和身体的需要。可以选择一些消化较慢的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪，如...
吃好晚饭练普拉提可以吗?
晚饭最好吃的时间别太晚，也别吃多，多以蔬菜为主，练普拉提一定要穿舒服点的衣服，累的时候别喝太多水。
什么时候做普拉提最好
做普拉提的要领是什么 1、腹部运动 平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。背部挺直,肩膀下沉,吸气。2、臀部运动 呼气,肩膀放松,下侧腿伸直,脚尖蹬地,上腿抬起与髋关节同高,并向前踢一...
普拉提的问题
普拉提减肥效果很明显的，..但是你要严格遵守前后两个小时不能进食，一般晚上7-8点之间练习最好，也就是5点前不进食，10点后少吃一点然后睡觉。至少要坚持个把月吧，我现在虽然瘦了，但是瘦不是我目的，主要是各部位有力量了，形体会好看很多 ...
练普拉提穿什么,练普拉提要穿什么衣服,大家是如何看待的呢?_百度知 ...
比如每天练习2到3个小时是可以的。这里需要提醒各位MM，练普拉提要特别注意时间段。一般下午3-4点练的效果最好。饭后练的话，饭后空腹练2小时。另外，练完普拉提不要马上洗澡，因为身体的汗水还没有排干，热量还没有散去。这个时候急着洗澡特别容易感冒。等呼吸恢复正常了再冲个澡也不迟。
想学习普拉提,必须牢记哪些基本原则?
第二点，专注，不要分散注意力或走神，一定要全神贯注于你的练习。在每个动作的每一部分，静静感受身体。让感觉来指导你的练习，当你每个动作都能做到身心合一了，你就已经开始掌握这项练习程序。通过专注于每个细节来提高动作形态。第三点，控制，约瑟夫·普拉提将他的方法称作为“控制学&...
练普拉提前能吃饭吗?
分类: 体育\/运动 >> 健身 问题描述:YOGA之前3小时需要空腹的，不知道普拉提是不是也要这样？解析:应该空腹，但是并不是说饿着。饭后两小时以后就可以了。个人建议：两餐之间练习比较好。
什么时候练普拉提效果最好 普拉提和瑜伽有什么区别
1 什么时候练普拉提效果最好 练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。2 普拉提和...
