减肥 急

Question

妈妈想要减肥
40岁 67公斤
是因为怀孕胖起来的
因为腿不好,不能跑步跳绳,呼啦圈也转不起来
有什么好办法吗
晚上少吃有用吗
吃什么减肥呐?
妈妈听别人说 吃萝卜减肥
还有什么吗
不要药物或者仪器减肥
要有科学依据

Answer 1

减肥和保持体重有下面几个方法, 我用的.

1. 每天坚持运动1个小时,你妈妈跳不了呼啦圈,可以尝试快走的方法
一个人快走1个小时相当于跑了20分钟.一样可以减肥,静的方法可以练习瑜珈或者慢节奏的健美操,也减肥,每天一个小时还可以修正体型
2. 不暴饮暴食
3. 不吃零食

不建议晚上不吃饭.不吃饭对身体不好,可以少吃点.不饿就行
不吃饭有效果,但是对身体不好的!

如果要减肥就适当节食,但是不能不吃,当体重减少以后,饮食可适当恢复,
运动一定要保持, 运动不仅可以保持完美的体型, 还能修正身材,而且体育锻练能增强自己的体制哦!看上去是一个精神的美人,才是真的美!
信我的没错,你看看健身教练一个一个不仅仅是瘦,身材也好,重要的是看起来很精神,很有气质!就是运动的结果.而且每天运动一个小时,你可以先开始就是慢慢散步.后来慢跑,慢慢的就能爱上运动了.
我是在健身房用跑步机,单车,还有健美操,瑜珈, 每天无论练什么练一个小时,对身体有很大好处, 对睡眠也有提高.我晚上练完了,睡眠质量就很高,第二天起来精神状态额外好.

另外一个人减肥到一定程度就会有一个平台期,跟个人来定时间有长有短,少则几天,多则几个礼拜,这段时间体重不会跟着运动和饮食比例继续下降,而是站在原地不动,这个时候贵在坚持,越过平台期体重就会继续下降而且更容易减了.

一味的节食也是有平台期的,而且对身体不好

保持运动,健康减肥,象刷牙和洗脸一样,只要适度就好,养成习惯就好了.
所以不能总是节食,或者吃药,长期了对身体都不好.

Answer 2

我告诉你个办法吧。。。亲测哦！ 绝对有效！ 希望楼主 看完我的帖子。。。

准备工作
1.一个本子，每天估算自己吃了多少。
2.一个体重秤，每天早上起床的时候秤净重。
3.一箱橘子，自有妙用。

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下面方法开始
每天只能吃一顿饭。 午饭。
我不管你是吃的什么，总之三个要诀。
油少，面少，肉少。 我也不管你在什么时候吃，
总之30分钟之内吃完它。然后远离厨房。
饭后饭前，饿了都可以吃。。。橘子
吃多少无所谓，记住一定要空腹吃。
橘子本身就酸，空腹吃容易增加胃酸，帮助消化还可以避免激饿。
简单吧，容易吧，这么吃。基本上1天1斤。1个月30斤。
不用运动，不会反弹。
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除非以下情况。。。
1.你每天吃一顿，可是吃的是早饭或是晚饭
2.你坚持了两天，第三天就一天吃两顿饭或三顿饭
3.你一定点米或面都没吃。。结果便秘，这种情况下请喝减肥茶清肠然后继续。
4.你控制不住，午饭时大吃大喝。这个我也救不了你了。
5.你在减肥期间和亲朋好友出去吃饭。这个时候就算是神仙也控制不住食欲吧。
6.你今天吃了两顿饭，然后想说明天就不吃了。我说了一天一定要吃一顿饭，不要有用这顿补那顿的想法。
7.你没有每天量体重秤。。。
8.你把这个方法和其他方法结合
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以上情况，请不要来找我。存脆是自作自受

最后说几句副作用
1.厌食症 ，建议你每天看什么食物杂志之类的。食物是好东西，千万别讨厌它。
2.胃酸过重。。那就少吃点橘子
3.便秘。。这个我前面已经说过了
4.精神过好~ 这个因人而异。自从我每天就吃一顿之后，精神状况非常好。。每天蹦蹦跳跳啊蹦蹦跳跳。
5.容易饿。。饿了你就睡觉，啊？你在工作？那饿了你就吃橘子
6.看到体重下降太快，心脏承受不了倒地不起之。请叫救护车
7.看到楼主有想打其之冲动。。这个我就管不了了。。只能逃
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有些问题帮大家解答
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最后。。有些人可能试了这个方法，然后觉得没用。因为
1.试了好几天体重一斤都没减？
答：那你就再等几天。基本上有些人非常难减，不过3，5天之后应该1天一斤没问题了
2.我怎么觉得我减的是水分呢？
答：不是水分，基本上2，3天之后你就会发现，啊？我的肚子呢？怎么到了晚上还是平平的。。肥肉少了。 我胖嘟嘟的脸呢？怎么多余的肉肉不见了？我的肉肉的后背呢？怎么硬硬的，还有点骼得慌？好恐怖好恐怖。。。人家不要~~~
3.我就是想减腿啊，结果一点都没减到？
答：顺序是这样的。第一种就是从你身上脂肪最少的地方开始减。第二种就是，脸，肚子，后背，手臂，腿。总之引人而异，脂肪越少的地方越好减。
4.切！还不如运动减肥呢？
答：运动减肥什么概念，就是你每天运动减下来的卡洛里要高于你吃进去的。那你少吃点不就行了嘛。看标题，我这是为了懒人提供的方法。
5.切！你这和黄瓜西红柿、黄瓜鸡蛋、苹果牛奶。。。等方法有什么区别？
答：我的比它们健康。一不会头昏眼花二不会营养不良三不会难以坚持四不会容易反弹。
6.你不会是骗子吧？
答：我不是骗子，我一不是卖减肥产品的。二你也不给我钱我也捞不到好处我干嘛浪费时间骗你。三我花了30分钟打这个帖，我要是骗子30分钟可能赚好多钱了何必把时间放在这上。
7.你一定不是亲身体验，是瞎编害人的？
答：是亲身体验。都是减肥的我何必害你。如果我的方法害人那所谓的绝食减肥不是更害人。
8.那我有问题找你怎么找？
答：发帖留言，点击我用户名给我留言。
9.你是从多少斤减肥下来的？
答：160斤减下来的，现在112. 还要继续减。
10.为什么我用你的方法有用是有用，就是身体没劲？
答：你缺钙，多吃点维生素。

Answer 3

我结合自己的亲身经历跟你说吧.

我是女生,19岁.身高174CM,原先体重122斤,现在100斤.

我用了3个月减掉了22斤.而且是健康减肥.

其实诀窍只有一个,就是节食加运动.

我也是学生,没有时间去健身房,也没有多余经济能力去做什么针灸,并且因为年纪小,更加不敢吃减肥药.于是我自己给自己规定食谱,并且买了一套瑜伽的DVD在宿舍研究减肥方案。

先说食谱吧。我三餐也是在外面吃的，而且因为学校的早饭都是些包子馒头面包什么的，所以我就没对自己太苛刻，我一般都是起床后一杯水，再嚼一根生的胡萝卜，再除去吃早饭，早饭的内容很正常，甚至有时候还会小小的超标一下，因为我觉得如果早饭不吃好一整天的学习都会受影响。
我建议你早饭吃3个包子，一杯豆浆，一个鸡蛋，一个水果。
或者一个面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个水果。
反正我吃一个面包一个水果就足够了，不过你是男生，应该吃得多一点吧。

中午饭一定要和早饭之间隔4个小时，估计这点不难，一般高中都是8点以前上课，然后快12点才放学吧。

午饭可以照常吃，但是记住，必须有蔬菜，有鱼，有饭。而且绝对不能太油。
实际上吃快餐（除了KFC那种）不会让人长很多肉的，因为它一般都是菜少，饭多。你放慢你吃饭的速度，最好饭前喝一杯汤。再吃青菜，再吃肉，最后吃一两饭，记住，是一两饭哦！因为我觉得人一天只要吃一顿主食就足矣了。象我就选择早上吃主食，午饭只吃菜。放心，绝对不会饿。

晚饭是最不重要的一顿。特别是我记得我高三的时候上晚自习，因为来不及吃晚饭，一个月瘦了6斤，并且自己根本没觉得饿。
当然，这可能因为我是女生。但你如果想瘦下来，必须把晚饭马虎一点对待，第一，不吃面食。第二，不吃肉食。第三，不吃太油腻。
你上快餐店吃一份素三鲜，或者番茄炒鸡蛋，再或者吃一份醋熘白菜。都是不错的选择啊。

记住，每天必须保证，有水果，有青菜，有牛奶。肉嘛，一个星期3次够了，至于面食，除了早上必吃的那顿，其余的能少则少哦。

关于节食我还要补充的一点是，减肥别让自己饿，如果饿就用水果充饥。因为如果饿得太厉害会让你反弹更快的。当然，只能用水果充饥哦。
还要注明一点：绝对不能吃零食！零食不仅发胖，没有营养，含防腐剂，含致癌物质,更重要的是，它会一下子把你所有的努力全白费！！不值得！
我说的零食是指垃圾食品。想要健康减肥，必须杜绝这些脏得要命的东西！

PS→垃圾食品列表．
1．油炸类：猛火油炸食品对营养素破坏极大，过度加热的油会产生过氧化脂，是一种有毒物质，再次污染食品。油条中有明矾，不易排出体外，容易造成肾脏疾病。

2．腌制食品：腌的鸡蛋、鸭蛋等，因盐分过高，容易产生高血压和鼻咽癌等，里面还有亚硝酸盐等物质，容易在体内合成致癌物质。

3．肉类加工食品：肉干（牛肉干）、鱼干、烤鱼片等。这些都是劣质蛋白。

4．糖果类：过多摄取糖会使胰脏负担加重，久之病变，患糖尿病。糖果中还含有铝等重金属，不宜排出体外，容易得老年痴呆症和关节炎等。

5．汽水（碳酸饮料）：可乐里放一个牙，一个星期后就没有了，对钙破坏极大。过多喝碳酸饮料使人发育不良，易骨折，学 习障碍，多动症。

6．豆类加工食品：豆腐干，各种桨，加工时可能使用变质的豆类，加工后看不出来，里面有一种黄霉菌直接会造成肝癌。还有很多添加剂等，对人体有害。

7．方便面：防腐剂严重超标。你买一块儿肉，在室温下，第二天就有异味了，变质。而方便面放一年都没事。过多食用方便面会加重肝脏负担。

8．果脯类、膨化食品、饼干等：这些东西都空有热量和添加剂，对人体没有什么好处。

9．烧烤类、烤肉串、烤鱼：会产生一种焦油，是一种有毒物质，致癌。

10．罐头食物：营养素破坏严重，与包装中铝锡接触易污染，易患老年痴呆症。

11．打针的鸡、猪等都有激素、抗生素，长期食用对人体有害处。污染的海鲜、有农药的蔬菜。

12．药物、烟、酒等。

好了，节食说完了，我来说运动。
别想着不运动可以瘦，这是不可能的。
为什么很多男生吃很多也不胖呢，就是因为他们运动神经发达，不是有很多男孩子爱打球爱骑车吗？所以他们的肌肉比女孩发达，而减肥的完美目标就是要把脂肪转化为肌肉，可见运动的重要性。
我挺理解学生的苦衷的，特别是高中，在教室从早坐到晚，不胖也难，但是有双休啊，每个星期只要能抽出3次时间，每次一个小时，跑跑步，打打篮球或者羽毛球。慢慢就会瘦下去的。而且有句话是真理，能站着就别坐着，能坐着就别躺着。

男生喜欢玩电脑游戏，这真的很害人，一天到晚除了坐着就是吃，不长一身懒肉才怪。
而且以本人女性立场来看，运动的男生才有吸引力。

呵呵，当然，瑜伽如果你有兴趣，是最合适的，在哪儿都能练。不过，男生好像一般都不怎么喜欢这个。

以上都是我的亲身经历，因为实在受不了那种一天到晚吃苹果，或者黑咖啡，或者只吃红豆的速效减肥又速效反弹法，所以给自己制定了漫长但是安全并且能够持久地方法。

记住，减肥没有奇迹。当你瘦下来以后，就会发现自己的饮食习惯慢慢变好了，那些油炸的，甜的，烧烤，方便面什么的，就不会再有那么大的诱惑力了。

减肥真是很奇妙的事情，而且它很快乐。
当然，最重要的是，不能心急。慢工出细活嘛。

Answer 4

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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Answer 5

送你一套懒人减肥法！不爱运动也能瘦！