请问如何调整职业疲劳，或厌倦工作的情绪？

Question

工作时间非常长，因为我做的是房地产三级销售管理，每天基本上是早九晚九，经常是怕业绩做不上去而一个月都不休息。有时候感觉好没意思，会莫名其妙的提不起劲。谁能帮我？？？

Answer 1

列举四种厌倦工作的原因，请您自已对照

渴望发挥自己的潜能——寻因对症之（一）

能力不受重视是女性上班族经常厌倦工作的主因之一。吴晓燕4年的宝贵光阴取得了护理学士学位，她酷爱以高科技与人性结合的方式帮助病人。在学校里，她所受的教育告诉她护理是医疗体系中不可或缺的一环，绝不可掉以轻心，且应妥善运用自己学来的专业知识与技巧一展所长。然而，工作一段时间后她的理想消失殆尽，整个人开始变得沮丧不堪。

“我大概只用上59％的专业所学。现实情况中，我根本无法涉足医疗系统的任何部分，那些医生从不让我有发表意见的机会，只把我当个仆人似地任意差遣。真不知道当初我何苦拼命去读这学位，一点用处也没有。有时想想，自己还真像个只准演奏两个音符的音乐家，英雄无用武之地。”

保守疗法：如果对目前的工作已经游刃有余，并总觉得自己的能力未能充分利用而心生厌倦，不妨略花些时间与同事或工作岗位上的熟人相处，了解别人的工作也是消除厌倦之道。他人是如何从作中得到乐趣的，是如何对付内心的厌倦的。以及那些工作比起你现有的工作是否更适合你，将对你有特别大的帮助。

积极方法：这是一种最极端的解决方法，那就是干脆换个岗位。彻底转换环境将使你的工作生涯焕然一新，各种新的责任随之而来，厌倦之情自然销声匿迹。然而，在决定跳槽之前，要对新工作的前瞻性与变化性有所了解，免得日后重蹈旧辙。

性格和兴趣无法与工作合拍——寻因对症之（二）

当一个人对工作乐趣与挑战性期待比较高，而实际工作却一成不变时，多半会心生失望并产生厌倦。35岁的罗咪咪，毕业后在一家大公司服务，有着稳定的收入和幸福的婚姻生活，她每天走出家门时心情还不错，进了公司却又闷闷了乐。她一直找不出原因，为什么这份安定有保障的工作老是搞砸她的心情，逼得她每天想休假？她鼓起勇气求助于心理咨询，经过对谈后才恍然明白，原来她属于好交际型人格。天生就爱往人群钻，可偏偏她的工作朝九晚五，天天守着公文卷宗，难怪没有热情。

保守方法：以愉快的心情，处理职务范围内琐碎乏味的工作，并张大眼睛，仔细寻找适合自己的工作机会。比如某个你感兴趣的工作岗位上的同事休假，可主动提出暂时替代一段时间或承担一部分地的工作。

积极方法：如果你对这份工作的厌倦已成常态，还是另外找一份工作吧，不要把宝贵的人生，浪费在你不喜欢的工作上。罗咪咪主动找上司恳谈一番，最后被调到业务部门，现在她每天忙于周旋客户谈订单，业务压力虽大，却乐此不疲。

成绩斐然却得不到肯首 ——寻因对症之（三)

我们常常得依赖他人告知我们的作为颇有进步或成效斐然，方能对自己感到满意，并对工作保持热情。如果始终无人对我们的努力有所肯定或夸赞，且周围这句简单的谢谢都不曾出现的话，我们便常会认定自己一无是处。

小苗是广告公司的文案作者，她设计的文字精妙恰当、方案既经济又具有可操作性。她的工作为公司带来了很多的客户。但她说：“对于目前的工作，我其实是心满意足的，也认为自己的工作表现特别好。但是老板却从未有过任何表示，既不邀我共餐也不口头称赞，甚至连笑容都难得一见，令我不由得忐忑不安，开始怀疑自已大概没有想象中那么好。这让我觉得很沮丧，而且开始感到工作毫无乐趣可言，原来曾经让我最得才华横溢的那股工作激情消失殆尽，工作绩效也明显下降。

保守疗法：依次问自己两个问题：“我是否完全符合公司及老板的期望？”，以及“我对赏识的期望是否过高了些？”这种方法的关键在于你自我反省的能力，这需要极大的勇气和对自己近乎残忍的诚实，以避免过度自我合理化。比如，也许你的每一项方案都得以付诸实施，并为公司带来可观利润，但你总是不能按老板的要求准时在老板见客户之前把方案交到他手上，以致于每每让老板处于焦虑和被动。因此，为了得到肯定和夸赞，你首先要调整好自己的时间表才行。

对于第二个问题，则需要有一定的宽容与理解。一般人在完成某项任务则，对自己所花的心力血汗总是了如指掌，很容易感到自己劳苦功高，相反，老板则往往以客观无情的眼光评析你的劳动成果。若一厢情愿地期待老板就此对你刮目相看，你肯定会大失所望。

积极疗法：仔细评估自己之后，如果仍然心里不平衡，感到自己的绩效与所得大不相符，则必须采取适当措施，比如，你可以直接与老板沟通，讨论自己在公司的职位、工作表现及所遭遇的不平等待遇，并针对自己未来升迁的可能性，征求具体建议。一般来说，老板除非是位铁石心肠、顽固不化的暴君，否则多半乐意听到来自下属的心声。另外，你还可以对同事和客户的努力工作表示关切或大加赞赏，运用抛砖引玉的方式积极寻求同事、客户的支持，然后高兴而坦然地接受赞美。当然最根本的是你得在心理上建立一套自我评价机制，看看自己的行为是否令自己满意，想想自己是否尽最大的努力了，在此基础上做自我评价，而不必依赖他人对你的看法，让自己的情绪为他人所左右。

人际关系亮起红灯 ——寻因对症之（四）

深觉厌倦的人很难打起精神与人交际，而恶劣的人际关系则让他们更加厌倦工作。这是厌倦工作的人最难对付的一种恶性循环。由于厌倦了财会工作，马彤每天早上都懒得睁开眼睛，因此不论是公司的大会小会她都会迟到，就算约好同事一起去银行，她都至少要迟到20分钟；工作上出了错，她会轻描淡写地把责任推卸到其他人头上；而所有的报表和报销，她能够施多久就施多久；她总是懒懒的什么都不肯做，而别人看不下去帮她做些工作，她连声谢谢都不说。结果，她成了最让人厌烦的人。谁也不愿理她，大家一起聚餐郊游更没有她的份儿，人家在说笑，她不管如何搭腔都没有人接她的话茬。这种情况既让马彤苦恼，又使她更不愿意上班了。

保守疗法：虽说克服厌倦的主要责任是你自己，但同事却常常能够使你受益匪浅。工作厌倦不是一朝一夕形成的。因此，如果情况允许，就在负面情绪刚出现苗头的时候，向几位知心或比较要好的同事倾吐内心感受，由于同事不但熟悉你的性格脾气，而且与你处于同样的工作环境。自然能够向你提供比较实用的建议。此外，在倾谈的过程中，还可能发现原本以为自己才有的问题，同事们也个个深有感受。作为人际关系杀手的厌倦情绪，在倾谈中反而由于信任和发现共同点而加深了同事之间的友谊。

积极疗法：如果你的厌倦和在同事中的恶劣形像已成定局，那就到了另谋他职的时候了。但是在应征新工作之前，应再次审慎评估问题到底出在哪里，是老板对你的工作绩效视而下见，还是同事对你成见太深；最重要的是考虑自己的弱点。如果问题的症结主要在自己，若非下决心改变，即使换工作大概也无多大帮助。

参考资料：中国中医药报

Answer 2

如果只是因为怕业绩做不上去而让自己硬着头皮去做自己不喜欢的事,那就是让自己活得很累的生活方式,人都有自己的兴趣爱好,你不妨去做自己喜欢做的事。记得曾经有成功人士说过人一生当中都不可能有做的完的事，这样让自己忙碌地无兴趣地工作只会适得其反，一个开心工作才是最重要的，就像你如果你光想着赚钱而钱是永远赚不够一样，终会让你感到精疲力尽

Answer 3

想着钱就有动力了，不想钱就换工作

Answer 4

如何通过心理调整来缓解工作压力