如何才能走出自卑的心里压力

Question

总觉的自己比不上别人，特别是夜深人静时总觉得自己好没用

Answer 1

　　“人比人，气死人”，多给自己好的心里暗示，相信“天生我才必有用”，于工作，三百六十行，行行出状元，总有适合自己的行业，所有人都是从“不会”到“会的”，从“无”到“有”的；于生活，自己是自己的主人，自己活给自己看的，而不是活给别人看的；于情感，自己要找到自己的幸福才对。多看看一些心理学方面的书，多试着和人沟通沟通，时间长了会慢慢好起来的。

　　如何走出自卑的阴影。我把最有效的五个步骤告诉你，你必须从观念上改变自己。
　　第一步，经常跟自己说“我真棒！”

　　自卑，就是因为自己不能正确认识自己，看不起自己，不相信自己的力量，总有一种无力感，做什么事情总是自暴自弃，什么都要依赖别人，结果是什么事情都做不好，都做不成。我说的一点都不过分，那些终日抽烟、酗酒、娱乐而打发自己时光的人，其中有很多都是由于不相信自己能做成大事，对自己已经失去了信心，导致他们这样白白浪费自己的生命。

　　我听过这样一个真实的故事：一个冷酷无情且嗜酒如命的人，在一次酗酒过量之后把酒吧里自己看着不顺眼的服务员给杀了，结果被判终身监禁。他有两个相差一岁的儿子，其中一个因为时常背负着有这样一个老爸的强烈自卑而最终也染上了吸毒和酗酒的恶习，结果他也因为杀人而步入监狱。另一个孩子，他现在已经是一个跨国企业的CEO，并且组建了美满的家庭。说起来可能有些人不相信，造成这种差距仅仅只是因为他不把自己有个杀人的父亲当作自卑的负担放在身上，他在做任何事情前不断告诉自己“我有个杀人父亲的事实虽然不能改变，但是我可以改变自己，我依然是最出色的！”

　　所以，你要经常跟自己说“我一定能行”。做事情的时候，你必须总是想着“一定”这个词语，因为本来你就是出色的，并且你会付之于实际行动。这样做，开始时可能会感到不习惯，时间长了，经过几件成功的事之后，你慢慢就会发现“天生我才必有用”，原来自己一直就是最棒的，一直都是最出色的。

　　第二步，学会从“小目标”做起。

　　在你多次碰壁、屡遭挫折之后，你可能觉得自己是个无能的人，因此你感到自卑，做任何事情都会怀疑自己。恕我直言，不要太好高骛远，要确立合适的目标，从小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，即采用“小步子”的方式来调适自己的心理。

　　我认识一位长跑高手，他在很多比赛中都获得过胜利，于是我就请教他是如何保持充沛体力到达终点的。他笑了笑，告诉我其实他的做法很简单，就是把通向终点的道路分成很多个小段，开始跑的时候他先向最近的一个小段终点前进，当到达时他便鼓励一下自己，这样更有信心跑向下一个小段的终点。这样做的好处是他能很容易达到一个个小的终点，持久保持信心，最终到达整个长跑比赛的终点。

　　你不能没有“大目标”，你必须有长远的打算，但是，当这些长远的目标制订出来以后，更重要的是多设一些中间目标，一步一步完成，经常用能完成的“中间成就值”来鼓励自己。你得学会在你的强项中获得成功，而成功的经验和积累可以不断地消除你的自卑感，增强你的信心。总之，通过不断的成功会改变“瞧不起自己”的自卑心态，最终你会发现自己找回了久违的自信。

　　第三步，不要有太强的荣誉感。

　　你不要有永远无法满足的虚荣心。自卑与自傲看起来距离很大，实际上却是孪生姐妹。一般来说，自卑心理强的人往往有过高的自尊心，他们心理包袱很大，不能轻装前进。在另外一些时候，虚荣心督促你努力奋斗，可是一旦失败，你会比平常还要失望，你的内心所受打击也较之平常要大很多。

　　你必须明白，这个心理包袱是你自己背上的，是你“自寻烦恼”的结果。 正因为如此，我要你丢掉你那颗虚荣的心，把戴在你脸上的面具彻底揭掉。关于克服虚荣，我会在后面的训练中专门拿出一天时间来帮助你。

　　第四步，忘掉过去所发生的一切。

　　你要努力从过去的心理创伤中摆脱出来，不要总是责备自己。让我感到难过的是，很多像你一样自卑的人往往是因为沉浸在过去不能自拔，做事之前总会联想到与这件事相似的经历，如果这个经历是痛苦的，你做事的信心会受到严重打击。比如说你想追求一个漂亮女孩，可是过去的失败经验告诉你这对你来说太难了，于是当你面对那位姑娘的时候，你肯定会怀疑自己的能力，你会感到自卑。所以，争取迅速忘掉过去发生的那些负面的东西，对你来说是非常重要的一件事。

　　当你想到过去不愉快的事情时，要迅速转移“目标”，要经常用愉快的事情来调节自己。学会改变自己内心的忧愁，这等于铲除自卑产生的土壤。如果你想起了过去不开心的事，那么赶快找点“乐子”吧，看个喜剧电影或是找朋友打打球，让不开心的事从你身边滚开，这种方法对于时常自卑的人来说非常有效。

　　第五步，扔掉身心缺陷的包袱。

　　你绝对不能用“有色眼镜”看待自己，更不能用“有色眼镜”看待他人。也许你会说：“我的命运这么凄惨，又能有什么办法呢？”我们可以看看艾德·罗伯茨的例子，他十四岁时感染小儿麻痹症，颈部以下瘫痪，坐在轮椅上，他只能依靠一个呼吸设备维持自己的生命，按照所谓正常的逻辑，艾德肯定会在自卑的痛苦中生活一辈子。

　　可是，你知道他是怎么做的么？在他二十岁的时候，他终于认识到自怨自艾于事无补，他开始不间断地教育和影响大众，十五年坚持不懈，社会终于注意到了残疾人的权利，如今很多公共设施都设有轮椅走的上下斜道和残疾人专用停车位，商场、超市也设立许多残疾人行动的扶手，这都是艾德的功劳。

　　你必须知道，社会中绝大部分人都是怀有同情、关心、爱护之心的。我坚信：当你用顽强的毅力获得成果时，社会对你将会更加的尊敬，不必要为一些身体的缺陷而背上瞧不起自己的包袱。

　　一句话，别给自己太大的压力，“做你自己”。多笑笑，相信自己会做好的。祝你早日走出自卑的心里！！！

Answer 2

自卑是由于自己的不自信。所以，想要摆脱自卑首先要自信。不要产生自卑心理，我们每一个人都是独一无二的，都是有自己的优点和缺点的。不要总以为自己什么都不会，那是你还没有试过。没做过的事情不要先下结论，在做任何事情之前要对自己说，我能行，相信自己。做事不要害怕失败，因为失败可以帮我们总结经验，那样下次一定会成功的。每天清晨洗漱的时候对着镜子笑，在心底告诉自己我能行！加油！相信自己，你一定能行。

Answer 3

人只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己可以做好的!人不能一遇到困难就退缩,要勇敢面对!并且坚决改正!还有多乐观一点!多一点微笑!相信这些你会好起来的!会更有自信的

Answer 4

这位问友，首先，作为一个陌生的朋友，我深深的为你目前的感受而不安。试问又有谁愿意自己感觉比别人低人一等？所以，请你相信，在这个虚拟的世界里我们是真心帮助你的。其次，从你的些许的几句话中，我也能感受到你的确很想改变自己。可是除了你自己，我们没法为你做些什么，只能建议你怎么做。过去的你有太多的“失败”经历，这些年你一直在与“自卑的自己”作战，可是结果都是“自卑的自己”获胜。所以，我建议你最好借助他人的力量，这样才能打败““自卑的自己”。比如，你最好的朋友、心理医生、心理咨询师等等。就像我们身体差，老爱感冒，怎么办？一是找专业医生看病，而不是自己胡乱投药；二是加强自身身体锻炼，身体好了就不容易感冒了。
OK，希望我不成熟的建议能为你恢复应有的自信提供一些帮助。最后，祝你快乐、幸福！

Answer 5

你只要做你自己就很赞了！