想成为一名男模特,该如何保持好身材和锻炼身体?

Question

本人17岁.梦想是当个男模特.
现在176cm.身材偏瘦.
我希望有专业人士可以提供方法让我锻炼自己.

Answer 1

健身方法
（1）健身前慢跑15分钟，然后做仰卧起坐5组，前2组各做20个，后3组胸前杠铃负重各做12个，组间休息30秒。
（2）每周一、三、五锻炼部位：肱二头肌、胸肌、三角肌。
（3）每周二、四锻炼腿部、背阔肌。
（4）腹肌每天锻炼。
（5）每一部位都练到肌肉酸痛为止。每练完1组动作停留15秒，让肌肉放松一下，也可以游泳10分钟，但不宜时间过长，这样肌肉就不会成块状。为了更好地放松自己还可以听听音乐，或是洗个热水澡。要想有好身材，需要有持之以恒的意志，而不是三天打鱼两天晒网。
饮食注意
早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包、两根香蕉。
午餐：米饭一碗、青菜、一块牛肉、一杯牛奶。
晚餐：一块牛排、两个鸡蛋、一碗米饭、青菜；饭后两根香蕉，一个苹果。生吃蔬菜如西红柿、黄瓜等。

Answer 2

去健身房让教练给你制定一个适合你自己的健身计划，饮食上多吃些蛋白质食物，牛肉，鱼肉，鸡胸肉 西兰花和水果，少吃油腻的和油炸的食物，保持充分的睡眠，不要熬夜，坚持锻炼！

Answer 3

要有抗阻力训练
对每个肌肉要有3-4个针对的动作训练
控制饮食中的油
,防止脂肪囤积。科学的锻炼方法，要看你在什么地方锻炼，如果在健身
房是最好的，可以充分的锻炼到每个部位。要是只能在家里练
最好有杠铃和哑铃还有倾斜的板凳子，提高身高要做一些针对的训练，可以帮你在骨骼分化的时候尽量多的提高身高
我是健身教练，9年锻炼7年健身执教经验,有不明白的来找我交流！

Answer 4

上健身房去吖！1
那里的健身设备比较齐全！应该可以达到你要求~！
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要么也可以 自己在家里也可以进行锻炼，做一些俯卧撑或者仰卧起坐什么的多挺好的~
没事打打篮球、跑跑步多挺管用的~！~！
其实不管做什么事只要不肯花足够的时间与精力去办它的话到最后总归会有收获的！！！
希望你能够早日达到你愿望！！！

Answer 5

男模不是个好职业。非常不好。