如何增强自信心消除自卑感？

Question

我是一个口吃患者，我上课回答问题时总是心理不够自信，总认为自己一定又要出丑了，心理紧张的要命觉得气提不上来。请问，回答问题时我该怎么调节自己的心态阿？

Answer 1

每个人都有自卑感，可是并不是每个人都有勇气承认自己的自卑，勇气是逆境中绽放的光芒，拥有了它就拥有了机会，它是一笔财富。成功的人能看到自己的不足和自己的有点。为什么我们会自卑呢？自卑有个共同的特点就是很在意别人的看法，自卑分为五个层面。

第一、物质自我

物质就是指的身体，有好多女孩子因为自己身体某些部位或体型不好看而产生自卑。要克服的这样的自卑，我们要做的就是接受自己不完美，因为每一个人都不可能是完美，我们可以接受自己的不足知道它的存在并且能通过外力的作用一点点的去改变它。

第二、心理自我

即精神世界，通过社会不断的进步人类有了自尊和自信，在成长的路上我们可能因为某些事情的打击，而产生负面的情绪，觉得自己不够好。这个时候就是我们心理方面出了问题。

三 、社会自我

社会自我指的是自己处在什么样的社会关系，社会身份， 社会角色 ，社会如何看待我。有很多底层的工人总是被人看不起，这个时候他们因为自己的社会角色没有被社会善待而产生自己对社会地位的自卑感。

四、理想自我

我们总是会想象自己会成为什么样子的人，但是理想与实际肯定有一定偏差的时候就觉得自己很没有用，都没有成为自己的理想中的自己。五、反思自我

反思自我是说自己是如何评价他人和对社会的看法，这是一种自我反省。就比如我知道自己的错误却不知道怎么去更正，这让自己处于一个焦虑的状态也很容产生自卑。

克服自卑心理，第一步就是要承认它的存在，许多名人曾经都自卑过，比如梁朝伟。周杰伦、陈小春，他们超越自卑最后走向成功。我们要一步一个脚印踏踏实实去做好每一件事，从一件一件小事去累积成功的经验，我们不需要跟任何人比，因为每个人都是世界上独一无二的。林志玲曾经说过，只要你自信就没人能让你自卑

Answer 2

自卑又好面子的人，是因为成长经历中毫无思考的从养育者那里得到一些限制性的信念，或是一些成长过程中否定自己的自我不认同。

同时又认为长辈说的这些是天经地义的，是正确的，尽管现实中经不起检验，也不愿意去推翻它。

一，一些自卑的人，常会有一些这样的错误信念。

不聪明，就是不如别人，没有钱就是不优秀，我不努力，不上进，就是不孝顺父母辜负父母。不认真就等于犯错。

这些信念也许会给我们在某一个生活环境中带来力量，但这些力量并非源自于爱，而是源自于匮乏与恐惧。

并且这些信念会衍生出其他的负面情绪，比如焦虑，恐惧，忧郁，嫉妒等等。

二，自卑时不要从别人那里去获得认可，而是要从自己内心认可自己。

但我们自卑时，总是倾向于向别人求得认可，但从外界获得肯定和否定的比例不是我们能控制的，有时你会碰到大多数人都否定和贬低你，这种情况只会让你更多的是失去自我的感觉，从而恶性循环，更加自卑。

因此我们要习惯从自己内心去肯定自己，来获得力量。

三，接纳真实的自我。

不必上赶着去迎合别人的评判标准，把自己放在一个被动的位置。

我们可以自己在心里给自己设置一个标准，每当达到这个标准时，就是对自己的一次肯定，这样我们便从自我的内在获得了力量。

当没有达到标准出现否定的声音时，马上制止他并以积极的声音来代替。

多给自己一些积极的暗示，比如我通过努力一定可以，我还有机会。

这样，通过一次次的练习，我们便会慢慢从自卑中走出来，从而找到勇气和希望，越来越自信。一次两次失败不要紧的，人人都有犯错的时候，关键是要树立积极的信念，失败了，给自己打气，继续再来。

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Answer 3

自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？
增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信

Answer 4

有一种办法是角色扮演法，可以消除您的临场恐惧。

角色一词，我们也是从戏剧、电影中借用来的。是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。我们这里的角色，与戏剧、电影中讲的角色，有着相同的意义。

角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。

其方法是：

①选一篇有情节、有人物的小说、戏剧为材料。

②对选定的材料进行分析，特别要分析人物的语言特点。

③根据作品中人物的多少，找同学，分别扮演不同的人物角色。比比看，谁最能准确地扮演自己的角色。

④也可一个人扮演多种角色，以此培养自己的语言适应力。

这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

这种训练法要求“演”的成分很重，它有别于对朗诵的要求。它不仅要求声音洪亮，充满感情，停顿得当；还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来，而且要配有一定的动作和表情。从这个角度看，这个训练是有一定的难度的。但只要我们朝着这个方向努力，那么我们就会成功。

Answer 5

推荐看一部电影，《国王的演讲》，与缺陷共同生存。