疼的时候坚持住20秒种，然后松开，你会觉得全身舒畅！每天坚持一个时段内拉几次，效果会很明显，但是这样大概坚持1，2星期后，平时韧带都会比较疼，过了就好了
小时候就是这么练的，长大以后随便压压腿就可以保持下来，和别人相比柔韧方面有非常明显的优势，比较划算
参考资料：狗
这几天拉韧带膝盖前后的筋有点痛都有一个星期了
你说的那种痛法我想应该是拉韧带的时候没热身弄的吧！~自己热过身再拉的话不会痛怎么长时间的！拉韧带的时候，建议找个方便看腿抬的高度的地方，韧带每天都拉，度要自己把握（大概每天都要比前一天多拉一点点）17周岁韧带的韧性已经不是那么好了，有一点点僵化了！
拉韧带 劈叉时膝盖内侧有点痛
应该说是有点点胀，有点酸，有点点麻。我个人认为，劈叉过度，远超过你韧带现有的活动范围，所以才会这样。建议：1.每次拉韧带前先热身，程度以浑身微微发汗即可。方法很多，也可能通过慢跑等来完成。2.拉韧带应注意方式方法，这个可能现场言传身教好一点，我这里就简单说一下，要先易后难。3.劈叉而言...
压腿、拉韧带时右腿膝盖偏下(背面凹进去的地方)痛,怎么办
你好，根据您的咨询建议注意休息。另外建议烤电以及针灸按摩缓解疼痛。另外就可以服用三七伤药或者氯唑沙宗片以及芬必得胶囊。必要时可以封闭注射治疗。祝早日康复。
我昨晚拉韧带,第二天不会感觉痛,可是为什么膝盖内部的韧带踢腿时或者拉...
小心拉伤了韧带 正常的应该是会有点疼 想要知道效果不是看你第二天疼与不疼 打个比方 压腿，压完之后还需要巩固 可以向头上方踢腿15~20次 踢完之后感觉自己的腿变得没有原来的那么沉了就说明是进步了 同样可以踢里合腿和外摆腿 踢完之后要抖腿放松 第二天的疼痛就会减轻 总之拉韧带不是一天两天...
练了深蹲第二天拉韧带弯腿的时候,膝盖后侧窝窝疼,左腿第三第四天已...
你可以去做个核磁共振看看，大概花费200元左右。记得要静养，须停止一段时间的深蹲锻炼，应该是膝盖运动过度。在运动医学上叫做膝盖滑膜炎。
长时间側躺引起大腿肚后侧有轻微疼痛感怎么办
４﹑在运动之前及之后都要拉韧带; 一般人只记得运动之前要拉韧带; 而运动后一身疲倦, 便连动都不想动; 其实运动之后, 虽然肌肉酸痛, 可是仍然须再缓和地作一次拉筋, 如此可使肌肉纤维重新调理, 恢复疲劳的速度加快, 下一次运动时肌肉的条件也会更好。 ５﹑拉韧带的程度是要到感觉有点｀张力感＇...
我拉韧带的时候膝盖旁边的,应该是胫骨吧,会痛,什么原因?
韧带拉伤 你说关节疼 是膝关节吧 疼的应该是膝关节周围的韧带 不会是关节里面 要里面就比较麻烦了。。。
韧带拉的疼(拉韧带为什么很痛)
压胯动作需要膝盖着地，双手支撑，将腰胯向后下方压，力求贴近地面。脚背的拉伸则需要跪坐在地上，脚背贴地，身体向后躺，直至背部贴地。为了更科学地进行韧带拉伸，建议在锻炼时进行热身，避免肌肉和韧带受伤。准备活动包括从最基本的压腿开始，分为速压和缓压。速压时，感到轻微疼痛即停止；缓压则需用...
关于拉韧带的周期,方法和时间
1.垫砖头:韧带比较好的人在横叉到底后也会没有感觉,这时候要再寻求提高的话就可以在两脚脚跟处垫上一块砖头,然后再横叉,如此就可以继续往下拉,而不用恨地面太平了,再寻求提高的话可以在脚跟处加砖头,叠得越高就越能往下。(怎么感觉像坐老虎凳?)个位家里要是没砖头的话垫个枕头什么的也可以,不反对垫个活人...
关于拉韧带的周期,方法和时间
如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止...
