40岁以上的中年人如何预防亚健康

Answer 1

做好健康管理，就可以预防亚健康。

健康管理其实就是对个人和人群的健康危险因素，进行全面监测、分析、评估以及预测和管理的全过程。

它的主要内容是 采用先进的医学科学技术和经验，结合运用现代管理科学的理论和方法，有目的、有计划、有组织的管理手段，调动全社会各个组织和每个成员的积极性，通过对群体和个体的整体健康状况、健康素质、身心状态、健康危险因素等进行分析、评估、预测、跟踪管理，以达到维护健康的目的。 健康体检对我们有什么作用

进行健康管理，第一步就是要做健康体检，然后根据体检情况，再进行相应的处理。

所谓健康体检，是指在身体没有出现不适或临床症状前，定期进行的全面体检。以期及早发现异常体征，将疾病消灭于萌芽时期，为健康提供超前保障。因此，健康体检是健康管理的起点，通过健康体检可以了解健康的危险因素，为后续的健康管理提供重要依据。

我们经常都在说亚健康，那么到底什么是亚健康呢?亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种非健康又非疾病的状态，身体在一段时间内处于一种低质状态，身体会感不适，但又达不到疾病诊断标准的状态，是一种过渡状态。

健康体检该做些什么

我们要将疾病消灭在萌芽状态，就应该注重健康体检。那么，健康人群应该多久去做一次体检呢?一般来说，30岁以前，每两年做一次;30岁至50岁，每年体检一次;50岁以上，每半年一次。健康体检项目主要包括一般检查和临床科室检查、器官功能检查、器官结构检查。

一般检查包括身高、体重、血压;临床科室检查包括内科、外科、眼科等;器官功能检查是血液、尿液、心电图等;器官结构检查为胸片、超声检查等。如果常规检查发现某些组织或器官存在危险因素，就要加做一些延伸检查，至于加做那些项目，应该听取医学专家的指导。

健康体检及健康管理

由于市场经济条件下，职场竞争越来越激烈，中年人猝死现象有明显增加。这是由于很多中年人不注重自己的身体，生活方式不健康，也从来不去医院体检的缘故。当出现症状的时候，已经很严重了，甚至危及生命。所以，才会出现中年人猝死高于以往的现象。

除此之外，还有另外一个问题，就是很多人有这样一个观点，应该说是健康认识误区。就是惧怕体检，害怕被检查出问题来。殊不知这是一个很严重的健康误区。这会让很多原本在早期就应该被发现的病灶或病变被忽略，随着时间的延长，病变逐渐发展及加重，直到出现严重的疾病症状及并发症，此时才到医院看病，但往往为时已晚，错过了最佳治疗时机。尤其是恶性肿瘤的早期往往无不适症状，出现明显症状时往往已是晚期，失去了手术效果，此时后悔已晚。

恶性肿瘤的早期发现主要靠健康体检。任何疾病，一旦发展到晚期，既给自己和家人带来严重的负担，同时也造成了我国有限的医疗资源的不必要的浪费。还有一种人，进行体检后，发现了疾病危险因素或慢性代谢性疾病(如高血压或糖尿病等)，但他却不按照医生的要求做，继续抽烟、喝酒、熬夜、进食高脂高盐食品，不遵从医嘱服药，或擅自停药，使疾病不能得到最佳的控制，最终发生严重并发症或死亡;这部分人群虽进行了体检，也发现了问题，但未进行规范的健康管理，最终导致严重的后果。

怎么样选择体检机构

现在的许多医院都有体检科，一些私立医院也打着健康管理的招牌进行体检。许多人都想知道，怎样去选择健康体检及健康管理的机构呢?据曹主任说，体检者在选择体检机构的时候，需要心中有数。同时体检项目并不是越多越好、越贵越好，一般选择基本的全面检查项目就可以了。同时可根据既往所患疾病情况，在医学专家的指导下，可加做一些针对性的检查项目。此外，大型公立的综合性医院的体检中心依托有医院强大的临床医疗实力，使体检的结果有一流的质量保证; 而一些私立医院则不一定有这样的实力。

希望广大的上班一族及所有的大众关注及重视自己的身体健康，建立健康体检观念，提高健康管理意识;改变不健康的生活方式，防患于未然。永远记住：健康是人类的第一财富;预防胜于治疗。

参考资料：华东健康网亚健康频道

Answer 2

现在中国人普遍处于亚健康状态，要想保持健康建议每天早晚跑跑步锻炼是不可缺少的，例外饮食习惯很重要每天饭桌上蔬菜是不能少的，水果可以补充维生素让人保持健康每天应保持在两份以上。当然了保健品也是不错的选择，不过要选择好的不然得不偿失，华茂的保健品不错不妨试试。保健品是次要的关键是饮食

Answer 3

1.多做运动
2.注意饮食，多吃高蛋白高钙高钾食物，少吃高糖高脂肪食物高钠，预防糖尿病和高血压
3.注意休息
4.每天保持好心情
5.不要做太重的体力活