你先用一个星期练耐力，然后就要练速度，即叫别人帮你扣时间，在一定的时间内跑完。练的时候可以选择跑900或1000米。记住，给自己定个时间是很重要的，一般定为3到5分钟之内跑完。
怎样跑800米又快又不累
1. 长期培养耐力：800米是一项中长跑项目，所以耐力是非常重要的。你可以通过定期进行长距离跑步来增强心肺功能和毅力。逐渐延长跑步时间和距离，逐渐提高心肺机能的负荷承受能力。2. 快速增强速度：除了耐力，速度也是800米比赛的关键。你可以参加短距离的训练，如100米和200米跑，来提高你的爆发力和加...
怎么样快速提升800米成绩?
800米跑步成绩的提升需要刻苦训练和科学的技巧。以下是一些建议：1. 制定训练计划：制定一个每周训练计划，包括跑步的次数、距离和速度。在训练过程中逐渐增加跑步的距离和速度，让身体适应运动的强度。2. 强度训练：在训练过程中加入强度训练，例如间歇训练或爬坡训练。这些训练可以提高心肺功能和耐力，从而...
女子800米中长跑的技巧
2、耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备。3、节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并...
800米训练方法和技巧
1. 基础体能训练：包括有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等）和无氧运动（如力量训练、爬山等），以提高心肺功能和肌肉耐力。2. 间歇训练：在跑步过程中，交替进行高强度和低强度的运动。例如，先以较快的速度跑200米，然后以较慢的速度跑400米，如此循环。这种训练方法可以提高运动员的心肺功能和速度...
800米训练方法
以下是一个800米跑训练的方法：1. 基础训练和有氧训练：开始时，建议进行一些基础的有氧训练，如长跑、慢跑、游泳或骑行等，以提高身体的整体耐力和心肺功能。2. 短跑间歇训练：进行一些短跑间歇训练，如200米、400米或600米跑。在每个短跑段结束后，休息一段时间（例如1-2分钟），然后再进行下一个...
怎么提升800米跑步?在2分30秒内跑完?怎么快速提升?
1. 热身跑步：开始训练前，先跑三圈以热身，然后进行拉伸运动，准备身体。2. 动态拉伸：进行50至60次原地高抬腿，接着做50米的跨步跳，重复两次。3. 间歇性训练：进行30米冲刺跑，然后慢跑50米，如此交替进行3至5组，每组之间休息3分钟。4. 距离跑：跑三个100米，两个800米，和一个1000米变量...
跑800米应该如何训练?
要跑800米，你需要训练你的耐力、速度和技巧。以下是一些训练建议：间歇训练：这是一种非常有效的提高耐力的训练方式。例如，你可以跑1分钟，然后慢跑或走2分钟，重复这个过程10-15次。长距离慢跑：每周至少进行一次长距离慢跑（比如10公里或更长），以增强你的心肺功能和耐力。速度训练：定期进行短距离...
800米跑步技巧及训练方法是什么
9、训练方法：三，穿上鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同鞋根据的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。四，注意饮食。前60分钟，在锻炼之前，你吃下去的食物是为了提供能量。它将会让你的“...
短期内如何迅速提高200米和800米成绩?
1. 提高200米和800米成绩的短期训练计划应侧重于技术、速度和耐力的结合。2. 爆发力的培养是关键，可以通过跳深、纵跳、负重纵跳等练习来增强。3. 柔韧性训练对于提高运动表现同样重要，可采用体前屈、把杆拉腿等方式进行。4. 动作速度的提升可通过辅助练习、重复法、比赛法和游戏法来实现。5. 在...
怎样在一星期之内提高800米的速度?
一、变速跑、间歇跑是体育生在800米训练中的主要手段 800米跑是有氧和无氧代谢相结合的项目，对心肺功能和肌肉力量要求很高。因此，训练应同时增强有氧和无氧能力。变速跑能提高心脏泵血能力，增强有氧代谢，而间歇跑则能提高肌肉抗乳酸能力，增强无氧代谢。在训练中，应逐渐增加运动负荷，同时交替使用...
