100米怎么跑高手进

Question

我17岁，校运会我想拿第一。我100米的成绩是12.23。不穿钉鞋。可是有短跑高手他11秒。我做起的动作不协调。能告诉我有什么技巧吗。

Answer 1

首先起跑很重要，前三十米要压低身体加速，手臂要用上力，手臂快了，脚步自然会跟上。然后到中段跑 就放大步幅 把手臂甩开，大腿要抬高。这样步幅才会大，甩手臂。 100米说的是一种爆发力，协调性，柔韧性。本人是体育生。建议你穿钉鞋。
补充：1、使用助跑器
2、在裁判喊各就各位后心里开始读秒，一般都是读3次就跑，不要怕，哪怕就是抢了跑也还有机会，同时也会影响和你一起参赛的人，造成他们紧张等等，不过你自己的心态要放好。这个主要是减少你的反应时间。奥运会冠军的反应时间都是0、5秒左右，想想我们要多少。只要能在裁判发令那时间左右，你就可以节约1秒左右！
3在前30---50不要呼吸，憋住气跑，到50左右开始换气。这样可以减少你在前50加速中因呼吸带来的多余的身体动作，改善身体的不协调，更全力的把速度加起来。放心，你不会呼吸困难的，你跑到50的时候才仅仅不到6秒而已。建议你在参赛前练习下。

Answer 2

首先起跑很重要，前三十米要压低身体加速，手臂要用上力，手臂快了，脚步自然会跟上。然后到中段跑 就放大步幅 把手臂甩开，大腿要抬高。这样步幅才会大，甩手臂。 100米说的是一种爆发力，协调性，柔韧性。本人是体育生。建议你穿钉鞋，

Answer 3

裁判喊各就各位后心里开始读秒，一般都是读3次就跑，不要怕，哪怕就是抢了跑也还有机会，同时也会影响和你一起参赛的人，造成他们紧张等等，不过你自己的心态要放 好。