2. 男性增肌目标通常体脂率在15%-18%，肌肉率在31%-34%。
3. 以此计算，169cm男性理想体重约为124斤，其中脂肪含量19-22斤，肌肉含量39-42斤。
4. 女性增肌目标通常体脂率在25%-28%，肌肉率在25%-27%。
5. 以此计算，169cm女性理想体重约为121.2斤，其中脂肪含量31-35斤，肌肉含量31-34斤。
6. 以上数据仅供参考，实际体重应根据个人情况调整，包括健康状况、运动习惯和生活方式。
7. 若需更精确的指导，建议咨询专业营养师或健身教练。
169身高增肌到多少斤减脂比较合适
3. 以此计算，169cm男性理想体重约为124斤，其中脂肪含量19-22斤，肌肉含量39-42斤。4. 女性增肌目标通常体脂率在25%-28%，肌肉率在25%-27%。5. 以此计算，169cm女性理想体重约为121.2斤，其中脂肪含量31-35斤，肌肉含量31-34斤。6. 以上数据仅供参考，实际体重应根据个人情况调整，包括健康状...
169身高增肌到多少斤减脂比较合适
根据这个计算，你身高169cm。是男生的话，体重应该是：（169-100）*0.9*2=124斤。其中：脂肪含量应该在19-22斤之间。肌肉含量应该是39-42斤之间。是女生的话：（169-100）*0.9*2-2.8=121.2斤。其中：脂肪含量应该在31-35斤之间。肌肉含量应该是31-34斤之间。不知我的回答能不能使你满意。
增肌到什么程度开始减脂
周恒说得对，体脂肪达到15-18%开始减脂。一般来说如果6块腹肌的下面两块已经看不见了，差不多就该减脂了。
请问身高168。体重148。需要减脂到多少斤,再增肌才合适?
2. 您的身高为168厘米，当前体重为148斤，即约74.4公斤。根据健康体重指数（BMI），成年男性的健康体重范围大约在52.2至67.7公斤之间。3. 为了达到最佳健康状态，建议您将体重减至62.1公斤，这个体重位于健康体重范围的底部，为您留出空间进行后续的增肌训练。4. 您可以使用“变啦”APP和同方体脂秤...
...前三个月减脂阶段第四个月做强度训练,减到多少斤可以塑形增肌呢...
1. 首先，根据您提供的身高179cm和体重160斤，我们可以计算出您的体脂率。前三个月进行减脂阶段，第四个月开始进行强度训练。2. 在减脂阶段，您的目标是减少体脂率，而不是单纯地减轻体重。减到130斤并不意味着您就可以开始塑形增肌，关键在于体脂率的降低和肌肉的保持或增长。3. 在进行强度训练时...
身高160cm,体重103斤,是该减脂还是增肌呢?
减脂或者增肌是要看体脂率而不是单纯的体重，你可以去健身房测量身体的各项数据指标。男性建议将体脂控制在15%左右开始增肌（女生建议是20%）。
健身增肌170公分多少斤合适
在讨论健身增肌时，我们首先需要确定一个合适的体重范围。以170公分为例，根据相关计算，该身高的理想体重应为124斤。这个数值基于一个简单的计算公式：身高（厘米）减去105，再乘以2。具体到170公分的个子，即170-105=65，再乘以2，得出130斤。然而，实际体重还需考虑个人体质、肌肉量、脂肪比例等因素。
请问身高168。体重148。需要减脂到多少斤,再增肌才合适?
这个首先要确认一下你的性别，要增肌的话暂且猜测你是男性。您身高168体重148斤，标准体重需要控制在52.2-67.7之间，最佳体重为62.1kg。建议是减到这个体重再增肌。可以配合变啦APP和同方体脂秤来实现。效果非常好哦。
身高和体重在什么样的情况下适合增肌?
但是如果说需要减脂，那么就要看你对于身体体形外貌的要求了。所以说增肌是不需要考虑你的身体体重各是多少，只要你想长肌肉就可以增肌，但是说如果你想要有一个良好的身体素质以及肌肉形状，那么这个时候我们就会考虑到你身体的体脂比例为多少，男性在12以下，女性在9以下，那么在这个时候我们才会考虑增肌的...
我要减到多少才开始进行增肌?
20岁，157CM的女生的标准体重大概在100斤左右，如果肌肉率高些，即使是体重更重也看起来很苗条的。增肌训练配合慢跑才是减肥、健美效果才更好。所以在锻炼完增肌的计划后，在慢跑40分钟效果是最好的。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走。如果没有那么多时间，现在可以先慢跑，等减到110到120斤左右的...
