人体每天所需热量大约为1500大卡。按照这个食谱，每天摄入的热量明显低于日常所需，这将有助于减肥。根据热量消耗和摄入的差异，一周减重5斤是完全有可能的。
综上所述，这个饮食计划的总热量摄入较低，适合想要减肥的人。但需要强调的是，减肥应基于合理的饮食和运动，不应仅仅依靠减少热量摄入。在实施此计划前，建议咨询专业营养师或医生，确保饮食营养均衡，满足身体需求。
...中午吃一小碗米饭就青菜不吃肉,晚上喝一碗大米粥就青菜。热量...
早上，一杯小米粥提供热量约46大卡，如果再搭配一小份100克的炒青菜，额外增加45大卡，总计大约91大卡。中午，食用一小碗米饭（约100克）和一小份炒青菜（同样为100克），米饭提供热量116大卡，青菜提供45大卡，合计161大卡。晚上，一碗大米粥（约100克）搭配相同分量的炒青菜，大米粥热量为30大卡，青菜...
...中午吃一小碗米饭就青菜不吃肉,晚上喝一碗大米粥就青菜。热量...
早上一杯小米粥，热量约为46大卡。中午一小碗米饭配青菜，米饭热量约116大卡，青菜热量约45大卡。晚上一碗大米粥加上青菜，大米粥热量约为30大卡。全天热量总和大约为247大卡。人体每天所需热量大约为1500大卡。按照这个食谱，每天摄入的热量明显低于日常所需，这将有助于减肥。根据热量消耗和摄入的差异，一...
...中午吃一小碗米饭就青菜不吃肉,晚上喝一碗大米粥就青菜。热量...
小米粥：46 大卡（100克）米饭：116 大卡（100克）炒青菜：45 大卡（100克）大米粥：30大卡（100克）你这样的话我估计470大卡、人体每天需要1500大卡、我说女生、你这样吃绝对减肥的、一周肯定能减个5斤
早晩各一碗粥两个鸡蛋、中午蛋炒饭和瘦肉及素菜营养够不够?
这种膳食搭配对于运动量相对较小的人足够了。对于运动量或劳动量大的人群营养成分不够。
南方有哪些事情是北方人接受不了的?
酒桌上边喝酒吃菜,手里还可以抓根大葱就着吃。 还有一个是北方主食是馒头,南方是大米。我在家里时,一个月也就吃一两次大米饭。就是今天不愿意吃馒头了,偶尔吃一次大米,南方则是顿顿大米饭,差点把我吃哭了。而且最无奈的是,你找不到那种北方馒头,南方卖馒头的店也不少,但基本都是大麦或者米粉做的,吃着发...
在半个月减10斤的方法
推荐:早上起床喝一杯白开水,有条件的话可以买柠檬切片泡水,加少量盐。 早饭(早上6-8点)如果你早上喝的牛奶,豆浆,酸奶或果汁的话,下面食物选择一种:两片面包,一个小馒头。 如果你喝的是粥类,麦片类。那么下面食物选一种:一片面包,半个馒头。 注意:面包最好是咸或者全麦的。如果吃馒头,那么别炸。 可配一...
早上喝小米粥,中午吃肉菜,晚上酸奶苹果,不吃淀粉零食,一个月后恢复饮食...
要想减肥，做到饮食规律，拒绝零食，多运动，细嚼慢咽
我最近吃的很少,早上和中午就只喝三碗粥(小米粥),饿了会吃两个梨子...
慢慢来 不着急 只要坚持不吃晚饭 我感觉可以的
怎么在两个月瘦15斤
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包，再喝一杯果汁（最好用榨汁机鲜榨果汁，不要用那种什么所谓的果汁粉冲泡的。）；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食（一小碗米饭就可以了）；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了1个多月，...
有没有什么减肥方法能让你一个月脱胎换骨?
一，合理饮食，适当运动。导致我们大多数人肥胖的原因，主要就是现在大多数国民的物质生活都太丰富了，都能吃得上大鱼大肉了，并且大部分人苦日子过久了，现在生活终于好了，这大鱼大肉就没断过。特别是那些在事业单位或大公司上班的管理层干部们，他们的应酬和聚会也是隔三差五都有的，并且他们上班...
