我14岁锻炼肌肉 还能长高吗？
我现在14岁 体重45Kg 身高 168 CM
每晚8点
3.5Kg哑铃 4组
每组 40个
仰卧起坐 4组
每组 30个
俯卧撑 4组
每组 20个
握力器 4组
每组 60个
跳绳 4组
每组 150个
每天这样锻炼
多吃蔬菜，水果，最好能结合跑步。训练你的心肺功能，使用器械练习对你不怎么好。
你能不能别逗我！
恐龙阿
我14岁了,练肌肉会不会影响身高。
我14岁了，练肌肉会影响我的身高吗？练肌肉不会影响身高。哪些运动有利于长高？1. 有利于长高的运动包括排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。2. 不利于长高的运动则有举重、大负重深蹲、训练过度或消耗过大的运动（如马拉松）。引体向上能帮助你长高。一些牵拉悬垂的动作能促进生长，特别...
14岁练哑铃会不会影响长高,我没有过量的做只是适当的做。哑铃总共8磅...
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因...
肌肉训练影响长高吗?
不会的。不仅不会，如果年龄在15岁以上练肌肉还有助于增高的。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引...
青春期训练腿部肌肉会影响长高吗?
会，正常情况下。在训练腿部肌肉的时候，会刺激关节，促进骨骼生长。所以，理论上来说，训练腿部肌肉的运动，有助于长高。比如说举重。正在青春期，骨骼发育期，这时候骨骼其实是偏软的，并不像是成年人一样矿化坚硬。所以在高重量压力下，骨骼 会变粗。原本选择让骨骼变长的钙，转而汤骨骼变粗。当然...
长肌肉就不会长高了吗
首先，长肌肉之后其实还是可以再长高的。这个也要分为不同的情况来进行讨论，不能片面地直接下定论，说长肌肉就不会再长高了。因为本身长肌肉就是力量训练的结果，而力量训练其实和长高没有太大的关系。并不是说加强体育锻炼和力量训练之后导致肌肉增长的同时，就不会导致长高。这种说法其实就是错误的。...
我14岁,我喜欢健身练肌肉,我练腿用50kg杠铃深蹲会影响我长高吗?
不会。因为骨骼的本质是和肌肉一样，都有一个骨合成率和骨降解率。当合成率高于降解率的时候，我们总的骨骼量就会增加。对于一个13-14岁的小孩来讲，那时候他们的骨合成率就远远大于骨降解率，再配上生长板的帮助，他们的骨骼生长率是一个黄金时期。因此在这个时候，如果你配上了健身，你的骨骼系统...
青少年练腹肌不会长高吗
不会。。肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。最后是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要...
14岁锻炼肌肉会不会影响长高?
绝对不会。因为，14岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的...
14岁练肌肉会影响身高么?
青春期开始发育到17岁左右是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15...
青少年锻炼肌肉会影响长高吗
会影响，别刻意剧烈锻炼，推荐打打篮球，跑跑步，练练武术，或街舞也不错
