平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法：
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。本回答被网友采纳
为什么在健身房瘦了20斤,再锻炼怎么不见瘦了
20斤真的不少了，如果以前体重较重的话，可能到一个平台期了，身体适应了你的训练强度，人类身体适应能力很强的
减肥一个月现在没怎么瘦了
您应该是进入了减肥的平台期。在科学减肥一段时间后，体重就会停止没有变化，不管吃得多少、多努力运动，体重就停滞不减，这种情况就叫减肥平台期，也是减肥过程中一个阶段的停滞期。减肥过程遇到的平台期，从某种意义上说，其实是一个好的信号！说明你应该进入「更高级别的训练」了。 平台期出现，就要...
减肥第一个月瘦20斤第二个月体重就不再下降进去平台区怎么样突破
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的...
减了20斤后现在体重不降反升,但并没觉得自己变胖甚至自我感觉应该瘦了能...
1. 经过一段时间的运动，我成功减掉了20斤体重。2. 然而，最近我发现体重有所回升，但我并没有觉得自己变胖。3. 实际上，我自我感觉应该是瘦了，因为体脂率下降，肌肉量增加。4. 尽管肌肉的密度比脂肪大，同重量前提下，肌肉的体积只有脂肪的三分之一。5. 因此，虽然体重数字有所上升，我的体型...
为什么减掉20斤后就减不下去了
克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2、增加活动量...
减了20斤后现在体重不降反升,但并没觉得自己变胖甚至自我感觉应该瘦了能...
经过运动，脂肪减少了，增加了肌肉。但是肌肉的同重量前提下，只是脂肪的3分之一大小，所以总体看起来是还是瘦了。这样身体可以看起来更有线条，更纤细，但又不乏美感。
一个月瘦了20斤,现在这个月特别慢,是因为平台期来了吗
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是...
跑步减肥,开始没有多久就减了20斤,现在感觉还几天了,一斤都减不下去了...
这是因为运动减肥身体也有反弹期的，但是这时候就需要坚持下去，不然就会前功尽弃，过了这段时间后，还会继续瘦下去的
为什么我减肥一段时间后体重不再下降拉?急急!!
减肥出现平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护方式。在瘦身过程中，机体要维持基础代谢，防止能量彻底耗竭，当体内能量消耗到必定程度时，机体便发生保护的方式，本身代谢水平会减少热量的消耗，体重从此不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证实了一点，突破减肥的平台期需要提高基础代谢...
为什么瘦了20斤以后就瘦的好慢那
瘦了20斤以后就瘦的好慢，先判断是否到了平台期。平台期简单点理解就是减肥瓶颈。本来减肥减得好好的，突然就没有效果了，增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用，减肥效果一点也没有。更严重一点，可能还会出现体重反弹的局面，这就是平台期。你要判断自己是不是真的处于平台期。平台期也有真假之分。
