以下方法可以增强中老年人抵抗力
1、多吃抗氧化食物
人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
2、均衡营养
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。
另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
3、保持心情愉快
人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
4、行为科学规范
不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
5、适当运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
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扩展资料
降低免疫力的不良习惯
1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
参考资料 /health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611283.html"target="_blank"title="人民网-免疫力低下有5种表现老人增强免疫力有5招">人民网-免疫力低下有5种表现老人增强免疫力有5招 /baike.baidu.com/item/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B/530352#9"target="_blank"title="百度百科-免疫力">百度百科-免疫力
给老年人应该买点什么补品?
比如动物性的滋补品有羊肉，狗肉，牛肉，甲鱼，兔肉，虾，鸽蛋，鸡蛋等这些都是可以的，不同的补剂有鹿茸片，参鹿补膏，全鹿丸，海马补肾丸，还有参茸补肾丸，人参鹿茸丸，二冬膏，八珍丸，青春宝，还有双宝素，人参口服液等，植物性的滋补品有红参，山药，龙眼肉，胡桃仁，当归，何首乌，黑豆，白术，...
想给爸妈挑选几款长期服用的营养品推荐?
汤臣倍健蛋白粉里面的蛋白质成分含量很高,使用者在使用以后可以让免疫力增强,而中老年人的免疫力在不断下降,这种情况下就可以使用汤臣倍健蛋白粉来帮助自己满足身体需求,但是,在使用的时候一定要注意按照要求的方法来用,这样才能避免错误使用影响身体。 2.黑松露 黑松露里面的成分含量丰富,这些成分对使用者的身体有不错...
60岁老人过瘦免疫力下降食欲不振免疫力下降吃什么补品
1. 鱼胶是一种优质的补品，适合免疫力下降的60岁老人食用，它由鱼类的鱼鳔制成，含有丰富的蛋白质和胶质，以及微量的维生素和矿物质。2. 定期食用鱼胶可以帮助增强老人的免疫力，同时提升食欲。鱼胶的性质温和，不寒不燥，对于身体虚弱、手术后需要恢复的人群来说，是一种理想的滋补食品。3. 鱼胶不仅能...
中老年人吃什么补品能增强抵抗力?
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。2、均衡营养 营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛...
给老人买什么补品好
1. 保健品：针对老年人常见的健康问题，如关节疼痛、睡眠障碍和视力减退，可以选择相应的保健品。例如，含有钙和维生素D的补品有助于维持骨骼健康；深海鱼油或卵磷脂有助于心血管健康。2. 营养食品：核桃、芝麻、枸杞等食品富含抗氧化剂和微量元素，有助于增强老年人的免疫力，改善体质。3. 保暖衣物：...
中老年补品有哪些?
除了钙制品和鱼油，中老年补品还包括各类维生素、矿物质以及中草药制剂等。如螺旋藻、灵芝等，这些补品在一定程度上能够提高机体免疫力，延缓衰老。但中老年人在选择补品时，应根据自身健康状况和需求进行合理搭配，避免盲目进补。总之，中老年人在选择补品时，应结合自身的实际情况和需求进行合理选择。同时，...
适合老年人的补品
它具有延缓衰老、养肝护肝，改善贫血的功效，是老年人调养身体的最佳食材之一。而且枸杞的吃法很简单，直接干吃或者是泡水喝都可以。冬虫夏草。冬虫夏草对于老年人来说是非常有营养的，它可以提高老年人免疫力，而且还具有补肺益肾、抗肿瘤、调节免疫系统功能、抗疲劳、止血化痰、美白去黑的功效。
中年人在生活中应该吃什么补品才能使得身体不受损伤?
一、动物性滋补品这一类的滋补品包含有羊肉，狗肉，牛肉，甲鱼，兔肉，鹿茸，海参，阿胶，黄鳝，鸡蛋，虾等其中所附有的钙含质以及其他微量元素都可以补充中老年人身体所需也可以有效增强其免疫力，在日常生活中，对抗传染病的能力也就更强。这样一来中老年人的体质也可以增强在日常生活中也就有更好的...
补品有哪些适合老人吃
适合老人吃的补品有：1. 燕窝。燕窝富含蛋白质，具有滋补作用，有助于改善老年人的体质。2. 奶制品。牛奶等奶制品富含钙质和蛋白质，有助于改善老人的骨骼健康和营养状况。3. 人参。人参是滋补佳品，能增强老年人的免疫力，缓解疲劳等。但要注意老年人食用人参应适量，不宜过量。4. 红枣。红枣富含...
60岁以上的老人该吃什么补品?
水果、瘦肉、鸡蛋、豆制品和海产品，以确保营养均衡。3. 鉴于老年人吸收营养的能力可能下降，可以考虑适量补充钙质。4. 补充钙质时，配合鱼肝油可以促进钙的吸收。5. 维生素C的补充有助于增强老年人的免疫力。6. 需要注意的是，无论是补品还是维生素补充剂，都不应长期服用。
