如何宣泄自己的负面情绪

Answer 1

在生活中，工作中，学习的校园里，我们会遇到各种各样的不满不开心等负面情绪

遇到这样的负面情绪的时候，我们大多数会找身边的朋友说说把这样的负面情绪宣泄出去

说多了吧，朋友也都不愿意听了

还有就是很多负面情绪是没办法和朋友家人说的，只能憋在心里

就像我之前也有遇到过很多负面情绪，开始的时候自己调整 运动 跑到没有人的地方大喊出来

后面发现这些不能帮我解决了，我希望有人能懂我，能一起说说话

一段时间在网上下了很多社交软件，到处找别人聊天，没有几个人愿意听这些负面情绪的

无意中在网上发现了 密密 这个软件，信件交流，完全匿名的，在这里没有人知道我是谁，没有头像，没有昵称，只有一串代表身份的数字

我在上面说了自己不开心的事情，会有暖心的人来给我安慰，给我关心，还会告诉我应该怎么面对，还收获了一个笔友，在有不开心的事情就和她说，再也不用对着空地说不开心的事情了

密密 真的改变了我很多，也让我从一个单纯的发泄者，变成了倾听者，我也会听别人的事情，也会给别人关怀安慰

Answer 2

负面情绪的存在是合理的，关键是怎么消化它和排解它，有下面一些方法：

1.在产生负面情绪时，先坐下来，喝口水，闭上眼睛，在心里默念：别生气，生死最大，这算什么。放空思想，平静内心，自我的心理暗示有很大的效果。

2. 在有负面情绪的时候做运动。听音乐跑步，打篮球，骑自行车，游泳……然后洗个澡，心情应该会变好了。

3.在有负面情绪的时候，找到让自己快乐的方法，如唱歌、逛街、看书、尝美食、打游戏。转移注意力，慢慢就释然了。

4.积极的去解决带给你负面情绪的麻烦，或考虑是否与给你负面情绪的人去沟通，当事情处理的差不多了，早些入睡，睡眠也是一种舒缓情绪的方式。

Answer 3

负面情绪的话，一个人自言自语，骂人也好，赞人也好，不要被人听见，可以到人少的地方或者高地去宣泄，大声的喊出去，你就达到了宣泄的效果

Answer 4

我觉得需要大声喊出来，找个空旷的地方大喊几声，排解自己心中的郁闷，或者打沙包，做运动，出汗，有的人还喜欢奋笔疾书，有的人喜欢和朋友宣泄，有的人喜欢哭泣，有的人喜欢逛街买买买，有的人喜欢追剧，有的人可能对着不会说话的玩具发牢骚，有的人喜欢吃吃吃……希望对你有用

Answer 5