本人28岁但理解力和记忆力都很差，请问有什么有效的办法提高理解力和记忆力？

Answer 1

提高记忆力的方法？
1、信笔涂鸦
如果必须要参加一个冗长的会议或讲座，那么，无论它多么重要，工作记忆都会感到乏味。但是，一边听讲一边信笔涂鸦可以令工作记忆不再游离，而且不会抢占宝贵的记忆资源。
2、博览群书
在阅读过程中，人们需要调动记忆力回想故事情节，预想故事发展，解读作者的遣词、造句和构思，不失为锻炼记忆力的好办法。可以通过不断涉猎新的书籍、作者和风格来进一步提高记忆力。
3、下厨不看谱
通读菜谱后便开始动手，尝试做菜时不再回看菜谱。这会迫使人们一边记住各种配料和下厨步骤一边进行操作。这是一个典型的多任务处理项目，对提高工作记忆非常有效。
4、闻闻迷迭香
人们在试验中发现，由于迷迭香可以激发大脑中的乙酰胆碱，因而可以增进工作记忆。乙酰胆碱非常有助于人们保持注意力。在花园中采摘一束迷迭香或者在织物中滴入一些迷迭香油。

Answer 2

训练，多看书，和笔记背，复述，另外有疑问要尽快查阅资料或者咨询能人，不要要求多，但是每天记录一些东西到笔记本里也可以
强迫晚上10点前必须上床休息,养成好的作息习惯！

Answer 3

好好学习，不要让脑袋停止思考。或者去医院吸氧也可以提高自己的记忆力，不过要连续一个月才有效果，高考就是这么过来的

Answer 4

有意识的锻炼自己的记忆力.。例如，东西放在那里了，还有记一下古诗，背一点。理解能力就得多看一些教材全解，分析分析一些段落，短文。

Answer 5

多看书，多思考，讲话前先思考。