女人增强免疫力建议吃这些：瘦肉、蛋类、鱼类、粗粮、豆类、蔬菜水果等食物，均衡的营养搭配，红参等针对性的补品。通过饮食，配合好的生活习惯，确实是比较容易提升免疫力的方法，而且可持续时间长，成本低，操作性强，值得采用。
女人增强免疫力
饮食方面，女人增强免疫力主要靠各种营养元素合理搭配来进行，比如说多吃大蒜，因为大蒜具有杀菌功能，还能抗病.毒、提高机体免疫力的作用。还要多吃瘦肉、蛋类、粗粮和豆类等食品，营养的均衡搭配才对免疫力调节具有强大的作用。
增强免疫力营养需均衡
女人还可以通过吃一些针对性的补品来增强自身免疫力，比如红参。红参是人参的熟制品，可以增强人体免疫力、改善疲劳，还有抗氧化的功效，适合女性服用。买来的红参食用方法很多，传统的常见吃法有泡水、煨汤、炖蛋等。
食用红参增强免疫力
女人通过吃红参增强免疫力，如今有了多元化的吃法。过去通常因苦涩味道而被劝退，韩国正官庄的高丽参元饮品，采用六年根高丽参，在红参的基础上，还添加大枣、生姜、桂皮、枸杞等多种营养成分，口味不错，也没有参的麻和苦，开盖即饮，携带服用也方便，特别适合初次接触高丽参或怕苦的人群。
正官庄高丽参元饮品
女人增强免疫力推荐吃瘦肉、蛋类、豆制品粗粮等食物均衡搭配营养，根据自身情况有针对性的食用补品。当然了，女人要增强免疫力不能单靠饮食这一方面的努力就能成功，一定要适当运动锻炼，早睡早起养成良好习惯，再加上营养均衡的饮食、针对性的补品，多管齐下增强女性的免疫力，相信一定会拥有好的身体。
拓展知识：
女人增强免疫力的一些其他方法：
1、女人日常坚持锻炼，可以改善内分泌及内循环，进而增进机体免疫力，建议日常多次进行室内运动，从而达到锻炼的效果。
2、女人睡眠充足不仅能增加免疫力，还能起到美容的效果哦。充足的睡眠可以保证第二天的精力充沛，还有助于促进体内抗体合成，增强免疫细胞活性，进而增强机体免疫力，建议晚上10点之前一定要入睡，并保证至少睡足8个小时。
2、女性长期处于压力过大的状态下，不仅会增加机体的负担，也会导致内分泌失调，进而降低机体免疫力，建议上班族女人日常合理疏解工作、生活压力，保持积极乐观的心态。
参考资料：
由于身体生理特征原因，抵抗力相对较弱的女性朋友，在日常生活中需要对自己的身体健康要更加关心。提高免疫力听起来似乎很复杂，其实总结起来就3点“均衡饮食、保证睡眠、定期锻炼”。
但是平时许多年轻人经常熬夜，不规律的饮食生活渗透到了日常，养成习惯之后很难改掉。如果尝试坚持一个月，规律作息，保证睡眠时间，注意饮食，少吃垃圾食品，坚持运动，其实养成健康的生活习惯你会发现并不难。这些都是能够提高免疫力的重要因素，也需要长期积累。
如果因为工作无法一直坚持规律作息习惯，那么至少也要在饮食方面下功夫。
那么，女人吃什么增强免疫力？
当然要坚持健康均衡的饮食结构，荤素合理搭配，多吃提高免疫力的食品，摄入身体所需的蛋白质、维生素、微量元素等等，保证女性体内的营养元素处于正常水平。
对于免疫细胞来说，蛋白质、微量元素锌、铁、硒和维生素C等显得尤为重要。当人体缺乏这些营养物质时，免疫系统的细胞就不能正常工作，身体抵抗病原体的能力就会减弱。
1、保证充足的蛋白质
蛋白构成了众多的免疫物质的原料，摄入足够的蛋白质能够增加身体的抵抗能力，增强体力，促进组织的更新以及损伤后再生修补。
蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。
2、补充维生素C
在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等疾患，维生素可以从食物中补充。
其中与免疫力关系最密切的是维生素C，具有增强免疫力效果，同时也是一种抗氧化剂。
平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果，维生素C丰富的蔬果包括橙子、橘子、柠檬、柚子、鲜枣、猕猴桃等水果，以及青椒、番茄、西兰花等蔬菜。
3、多吃含锌的食物
锌掌管免疫系统的各样功能，有助于免疫系统产生抗体并抵御外来的细菌和病毒。
有研究证明，每天摄入50～100毫克的锌，可以抗感染，预防流感，因此锌元素又是可以增强免疫力的一重大元素。
其中含锌量最高的食物是牡蛎、生蚝等贝壳类，另外牛肉、鱼虾、蛋黄、麦芽也是含有锌元素的。
4、多吃含铁丰富的食物
铁帮助免疫细胞保持健康，科学研究表明，年龄在11-49岁间的女性最有可能缺铁。
植物性铁源可以在全麦、坚果和豆类中找到，但却不易吸收，猪肝、牛肉中富含铁，更容易被吸收。
5、多吃含硒的食物
硒有助于产生免疫细胞，还有抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有抗衰老的功效。
坚果、鱼和蛋中含有硒，动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物。
如果确实难以做到饮食均衡搭配，专家建议可以在日常饮食之余，吃些安全健康的膳食营养食品，补足身体所需的营养，如祥明新希康蛋白压片糖果，富含经过生物转化的微量元素锌、铁、硒，与蛋白质结合后呈有机物形态，含量温和，相当于滋养食补，人体更易吸收，作为日常健康食物也是非常不错的选择。
还要注意保持愉快的心情，生气会诱发很多的疾病，当心中遇到烦闷的事情的时候，最好向别人诉说，不要压抑自己。
