总是心烦气躁怎么办？

Answer 1

总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了??烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作和心理健康。要怎么摆脱呢？

下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：

运动释放法

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

哭泣宣泄法

宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式,一个人如果长期压抑自己的情绪,就像是一个定时炸弹,将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是,宣泄一定要注意方式与方法,不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼,调整自己的不良情绪，使得自己更加的开朗和外向，容易接受外界的事物，抗压能力也会提高。

色彩调节法

用烦躁情绪看世界,会感觉到一片阴暗色彩,所以巧妙的运用一些温暖的色彩,可以改善烦躁情绪,让心里变得平静。我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以调动积极的情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。

Answer 2

老年人常会出现心烦气燥的时候，如果老年人出现这种情绪的时候，不好好排泄出来的话，可能会导致身体或者是心理上的疾病。那么，心烦气燥的时候，要如何办呢。

烦和燥，都来自心，所以，这个时候，一定要做好静心的工作，建议这时候，把手头的工作全放下，出去走走，或者是看看路边的野花风景，都会让你改变一下心情的。
心情烦的时候，不喜欢做事，那就不用做，可以用一些美食来改善一下自己的心情，例如，可以选择吃自己喜欢吃的甜食，这样，糖的东西，会有一种安慰感，提升你个的幸福感。
夏天是心烦气燥的时候，所以，建议你可以早上早起点，然后出去看日出，或者是呼吸一下新鲜空气，这样，也能让你的心情得到改善。
心烦气燥的时候，可以不要与爱人住同一间屋子，可以选择一个人睡一间屋子，然后没有其他人打扰，不仅避免了矛盾，也能让自己静心看清一些事情。
在心烦的时候，可能会没有胃口，这个时候，给你的建议，就是多吃一些流食，尤其是可能 选择多喝粥类的食物，可以帮助你减弱消化系统的负担，有着极好的作用。
心烦时可以选择大口喝牛奶，你要知道，喝牛奶，可以用牛奶的奶香让你找回婴儿的感觉，而且也可以让牛奶把你的身体润一下，把一些脏的东西包裹，会让你的幸福感提升。
心烦的时候，也可以看一下以前的幸福的照片，例如，孩子的照片，或者是爱人的照片，就会调动你对以前美好生活的加快，自然，就会忘记心烦的事情了。
心烦的时候，可以选择好好睡觉。喝一点蜂蜜后，然后睡下，即使是睡不着，也要强迫自己闭上眼睛，然后慢慢就会进入梦乡了。

Answer 3

心烦时最好是到附近的公园里走走,这样就会使心平静一些,因为公园有大片的绿地,绿草中含有大量的负离子,对身体很有好处,呼吸了负离子后,你会一下子对你心中的问题看清楚好多,头脑也会像被清洗过,瞬间便会使烦躁的心平静下来.或者是用水冲洗头,边冲边考虑使你心烦的问题,冷静下来后自然会平静.我心烦的时候会听一些自己喜欢的歌或是音乐,在艺术熏陶中冷静地思考问题,若实在不行,我便会抱着妈妈痛哭一场,哭过之后就什么问题都没有了.当然如果你是男生或是很叛逆,那就自己躲起来,在没有人的地方大哭一场.不知到以上方法对你有没有用.但对我是超有用的, 为什么会心情不好.郁闷.寂寞.空虚.心烦.烦恼.无聊.痛苦.有压力.迷茫.孤单...是因为周围环境影响到你了.这个世界本来就是痛苦的，没有例外的.痛苦的人生本来就很无聊,更不该为这些伤神. 如果你想烦脑会有一千种借口.要快乐只须要一个理由或是一种信念. 当自己心情不好.郁闷.寂寞.空虚.心烦.烦恼.无聊.痛苦.有压力.迷茫.孤单... 你可以给自己一个目标一个信念.如果你不给自己烦脑，别人也永远不可能给你烦脑。因为你自己的内心，你放不下。当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。每一种创伤，都是一种成熟。把它当成成长的代价经历过所以也懂得了.恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？ 现在正在进行中，无论你自己情绪如何，都 不能左右该发生的事情。开心是天，郁闷也是天.明天还没有来到，没有必要杞人忧天。 下面方法你可以试下希望对你有帮助 一，通过艺术来获得精神的满足感，音乐，美术，电影，文学等都属此类，具体选择什么要以本人兴趣为主，并无绝对。 二，以运动来疲劳身体，转移心理的注意力，并通过竞技性运动获得一定的精神满足感。 三，通过人类的感情交流获得精神满足感，对其他人进行关心与帮助，人类情感的交流与互动具有很好的精神满足性。 四，以寻找真正适合自己的信仰这个活动的过程本身来获得精神的满足感。 五，通过对某项事业的追求，来获得精神的满足感。

Answer 4

人的心情需要靠自己来调节，如何让自己的心境保持平和，让自己的心情保持良好状态，我个人有一些小习惯。如果你觉得可行，可以适当采纳
1。经常听音乐。 音乐可以影响人的心理活动和心情变化。如果希望心情好转，可以听一些优美的音乐。例如经典的钢琴曲之类的。注意，并不是听欢快的音乐心情就会欢快，这个因人而异，所以我在这里不这么建议你。

2。经常与人交谈。谈话可以疏解心理压力。当你向别人述说时，你会有一种舒坦的感觉。当你听别人述说时，你的心理会变得更成熟。但是，任何事情都是量力而行，持久的谈话任何人都会感觉厌烦的，注意调节。

3。进行户外运动或者户外旅行。因为人们各自的作息时间不同，所以我觉得定期旅行什么的并不适合所有的人，如果时间作息时间紧促，尽量偶尔出行。大自然的亲近是让人平静与享受的最佳法宝。

4。经常反思。这一点不是那么容易做到，这是一个长期的过程。平时不管遇到什么困难都要去思考，我为什么要畏惧，为什么要心烦？这样急噪我得到了什么？既然这样的心情对我没好处，那何必太在意呢？ 常常反思可以在自己心烦的时候给自己一定的心理暗示，可以达到很好的缓解效果。

Answer 5

个人觉得你应该学会自我调节，让自己放松。不要因为自己的注意力集中在自己身上了，然后就感到空虚或者空洞。一开始可以借助外界的环境，比如说听一些舒缓的歌曲，或者听听电台。
还有就是找到你烦躁的根本原因，这个我想并不是别人可以帮助你的。你自己仔细观察一下，什么时候你的烦躁最严重。然后避免出现那种情况。
总之能帮助你自己的只有自己而已，多给自己一点自信。一个人的时候不要想太多，该干什么干什么，调整好自己的心态就不会心烦气躁了。相信你会慢慢调节过来的，加油~~