带饭的减肥餐 2周瘦5斤你怕不怕

Answer 1

其实减肥未必就是要绝食，啥也不吃，你也可以带餐减肥，我感觉按照这样的食谱两周瘦5斤就不是梦想了，而是现实了。
周一：
早：一小碗麦 片粥加一片葡萄干面包；
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚：一小碗绿 豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；
中：一份烧竹 笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；
晚：一小份牛 肉加一碗凉拌海带丝。
周三：
早：一小碗大米粥、 一片全麦面包和一个橙子；
中：一碟烧牛肉、 ，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；
晚：一小碗玉米粥、 一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋 糕加一个苹果；
中：一小份鸡肉、 一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
晚：一小碗麦片粥 加上一个橙子。
周五：
早：一小碗麦片粥加 一个橙子；
中：一个煮鸡蛋、米饭 、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
晚：一小碗白薯粥、两 颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六：
早：稀粥榨菜加上一 个苹果、植提纤和水；
中：一根胡萝卜、一 份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;；
晚：一小碗绿豆粥 、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日：
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果；
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。