我现在想崩溃大哭 减肥太痛苦了

Question

坚持的 5天了 晚饭基本不吃 晚上还要出去跳绳40分钟 简直要我命了都 好想大哭一场 人家怎么吃都不胖 我一吃就不行 又到几次我都想放弃了 可是想到那些衣服 我真的不甘心 减肥太痛苦了 我这样的 能不能有点成效啊 给我点鼓励也行啊 我一点信心都没有了 真的 者的坚持多长时间啊
有没有 亲身经历的MM 给我点鼓励 我快支撑不住了
我求你了 广告赶紧滚吧

Answer 1

不要吃任何减肥药，对身体伤害真的很大 ，因为我试过，最严重的时候完全睡不着，，，减肥最重要的就是坚持 ，，21天培养一个好习惯，再3个五天 你就可以习惯了 ，，给你说说我的经验吧 我是从4月份开始减的 原始体重 108 到现在快7月了 体重是94 减了14斤吧 但整个人看起都不一样了

1 先定个最终目标 比如你最想瘦成多少斤 尽量定得高一些 因为会复胖个几斤 我的目标是张韶涵
然后就可以将减肥计划 细化了 半个月 半个月的定 要掉几斤肉
2 定下目标后 不要说 好 我明天就开始减肥 你要告诉自己 我现在就开始了 从明天开始的事情永远都不会成功
为自己写个减肥食谱 然后下楼买下自己的第一份减肥的早饭
早饭很重要 鸡蛋+牛奶 是不错的选择 注意 鸡蛋只能吃一个 必须是白煮的 牛奶可以选择 伊利的高钙低脂奶
谷物多也很不错 又是粗粮 脂肪又减半 面包也可以吃 注意 尽量选择 黑麦的 裸麦的 反正是和麦沾边的粗粮都对减肥有帮助
如果有条件 可以自己打豆浆来喝 注意 不要放糖 或者买个酸奶机 自制酸奶 这些都是减肥的好帮手
午饭 我一般吃食堂 毕竟晚上不吃饭 所以中午要吃饱点 这个就没啥讲究了
如果有条件 你可以自己弄点蔬菜汤啊 之类的 健康的饭来吃 外面的东西油都非常大
减肥里最重要的就是晚上了 不能不吃 会饿死你的 万一忍不住 会大爆发 吃得更多
一般我只吃个水果 苹果是上选 香蕉也不错 反正可以换的换的 的吃 不然容易对减肥产生厌倦
如果做到了这点 我觉得你可以不用跳绳了 因为我也是跑步减肥 但是感觉把肉肉跑成肌肉了 小腿稍微一用力就好紧绷
肌肉一旦形成非常难减 我知道你运动完了会有快感 觉得自己瘦了 其实不如做点脑力活动
3 一般来说 按这样的食谱吃东西 常常会觉得饿 心慌 忍不住的想吃东西 可以喝点控制食欲的茶 我喝的是立顿的纤扬茶
里面有荷叶 个人感觉荷叶这个东西非常的控制食欲 嘴巴里涩涩的 不怎么想吃东西 说到这 减肥里非常重要的就是喝水了
每天早上起来喝两杯 温开水 第一杯大口大口的喝 第二杯 喝蜂蜜水 不要放多了 最多2勺 目的在于刺激肠胃
因为吃得少 最容易便秘了 蜂蜜嘛 反正是个好东西 养颜美容 对肠胃也好
白天也多喝水 可以泡茶来喝 绿茶对减肥也很好 但我没喝过 你可以尝试 看下效果如何 晚上就要少喝 了
容易水肿 不要怕麻烦跑厕所 多喝水碓减肥绝对是好的 你想嘛 你身体的里毒素啊 脂肪啊 什么的 都可以随着排出身体
自然而然 身体就轻盈了撒
4 说起来 我真的是有好多要说的 记得 减肥切不可急于求成 剪得太快 非常容易反弹 比以前更胖
慢慢收 对皮肤也比较好 不要熬夜 企图用这种方式减肥 实在是有点笨 保证良好的睡眠质量 至少睡饱7小时 对皮肤和减肥都是非常好的
多上网看看别人的减肥经验 之类的 耳闻目染 你会学到很多 我就养成了 买什么东西 都会看看营养成分的习惯
而且知道哪些东西 可以吃 哪些坚决不可以吃
给自己买一件 小号的漂亮衣服 觉得自己又瘦了点的时候 穿穿看 想象再瘦点 穿着一定更漂亮
减肥会有瓶颈期 就是会持续一段时间 体重不减 也许反而上升了 不要放弃 只要坚持 再过段时间 就会暴瘦几斤
还有 对于女生来说 每月经期结束的一个星期是减肥的黄金时间 这个时候的减肥最后效果而且不易反弹
希望你抓住这每月一次的机会
我说的这些 请严格执行 不然 说了这么多 也是废话 但也不能 太过压抑自己的食欲 当减肥小有所成的时候 可以奖励自己 一些零食 从超市买些 你最喜欢的 东东 放部电影 慢慢享受 但享受过后 还是要接着减
个人认为最好的减肥运动时 瑜珈

反正就一句话 坚持就是胜利 我觉得吧 减肥是一辈子的事 就算这的减下来了 也要学会保持 不然一切都是白搭
我减过 了解其中的痛苦 但也体会了瘦下来的快乐
住你减肥成功 越来越漂亮 有什么也可以和我聊 291179409 我的扣扣

Answer 2

本人一月瘦了十斤，个半月瘦了15斤，现在一直保持，有半个月了，可以一起分享~~
我的餐单：
每天起床喝一杯蜂蜜，早餐是两个鸡蛋，对于我来说已经很饱了，午饭都不怎么想吃了...
午餐肉类少吃，多吃蔬菜，不过个人比较挑食，鸡肉不吃皮，觉得油腻~~光吃瘦肉（几片）
多吃水果，苹果是我的最爱~~~本人腿粗，所以天天吃香蕉。工作期间喝很多水，所以经常跑WC，这个对身体很好，听说可以排毒减脂的。
晚餐嘛，尽量少吃，不吃对于我来说是件比较困难的事情，呵呵~~~

减肥，运动是必不可少的，每天腾出一小时做运动，个人比较喜欢一边听歌一边做运动，做一些可以针对局部肥胖的瑜伽运动，上网搜搜你想减的部位的瑜伽运动吧，每天出出汗对身体很好。
我给自己的目标是2个月减到100J 我还有四十天去完成呢，一起加油吧！

有时候我都会觉得减肥是很痛苦的，但不想放弃，一放弃之前的努力就白费了，想想别人说一句“瘦了”，是要付出多少的代价，也许别人不知道，只有自己知道，不过努力会有结果的，千万别放弃啊。
只要能坚持，就能做到！希望你也可以！！

Answer 3

给自己找些动力吧，去年的这个时候是我开始减肥的时候，超超痛苦，2，3个月吧可是还是忍下来了，因为遇到了喜欢的人，想被喜欢，那是第一次减肥坚持了下来，我几乎都不吃东西只喝水，很多人都不知道其实我有偷偷吃减肥药，想死的感觉，现在不敢了，但那个时候不知道是怎么想的，为了减肥把一切置之度外了，不过现在我每顿也吃很少，早饭不吃的因为我起床都中午了，米饭不碰的只吃的菜，哈哈，想想都好久没碰饭了，5天那是才刚开始，平时零食别吃了，晚上8点后不吃任何东西，一定要做到，或者用燕麦来代替米饭，反正啦少吃淀粉类，吃些杂粮的那是不会胖的（全买面包，燕麦，玉米）减肥滴~~~~~一起加油啦~忽忽~

Answer 4

啊 你跟我差不多
不过我只是跳20+分钟 跳这么多就够了啊 你跳40分钟 反而会对脚和小腿不好的吧
我减了有两年了 重重复复 来来回回 我也试过想 现在的体重 差不多了 可当自己瘦到真的满意的体重时 真的很开心 虽然辛苦 就寻找别的方法来保持 比如坚持跳绳 一天两餐 一餐特别丰富 把想吃的都吃了 这样
我也试过暴食肥5 6斤 但人总会进步的
坚持吧 其实最主要是保持 然后慢慢减
加油噢
我还差那么2 3斤 我要坚持

你也要

Answer 5

同感，每天饿的迷迷糊糊，还是那句话，为了那些漂亮 的衣服！加油！应该是一起加油，坚持到两个礼拜就适应了