您好，我们日常生活中饮食基本都能满足体内对锌的需要。
指导意见：
蔬菜、豆类、水果、肉类都是富含锌的食物。另外牡蛎含锌较高。
哪些食物含锌量较高?
猪肝：全脂牛乳；菠菜；苹果。
什么食物含锌量高
牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康...
哪些食物含锌量高
含锌量高的食物：1. 瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的锌含量丰富。2. 海鲜：如鱼类、虾类、蟹类等，尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎的锌含量尤为突出。3. 坚果：如核桃、腰果、杏仁等，不仅含有锌，还富含其他矿物质和纤维。4. 蛋奶类：牛奶、鸡蛋以及奶酪等食品中，锌的含量也比较高。解释：...
12种含锌高的食物
1、海产品中以牡蛎含锌最为高。2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。3、水果中苹果的含量为最高。4、豆腐皮。5、黄豆。6、白木耳。7、小米。8、萝卜。9、白菜等。10、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。11、富含锌的食物主要还有瘦肉。12、动物肝脏等动物类食物...
人体必须的微量元素
含锌高的食物: 猪肉。 葡萄。 牡蛎。 牛肉。 扇贝。 鲍鱼。 羊肉。 桑甚。 坚果。 鱼类。 钾 钾是人体内重要的电解质之一,是维持细胞生理活动的主要阳离子,在保持机体的正常渗透压及酸碱平衡,维持内环境的稳定性,参与糖及蛋白质代谢,保证神经肌肉的正常功能,在兴奋性等方面具有重要的作用。 含钾高的食物: ...
含锌比较高的食物?
1. 生蚝（锌含量：71.2毫克）2. 小麦胚粉（锌含量：23.4毫克）3. 蕨菜（脱水）（锌含量：18.11毫克）4. 蛏干（蛏子缢，蛏青子）（锌含量：13.63毫克）5. 山核桃（熟）（小核桃）（锌含量：12.59毫克）6. 马肉（锌含量：12.26毫克）7. 羊肚菌（干狼肚）（锌含量：12.11毫克）8....
哪些食物含锌高
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、...
食物含锌量一览表
1. 生蚝：含锌量高达71.2毫克\/100克，是含锌食物中的佼佼者。2. 香菇（干）：每100克含有8.47毫克锌，是日常饮食中锌的良好来源。3. 小麦胚粉：含锌量为23.4毫克\/100克，是谷物中锌含量较高的品种。4. 羊肉（瘦）：每100克含有6.06毫克锌，是动物性食品中锌含量较高的肉类。5. 山...
什么食物含锌量高
动物类食品是含锌量高的食物。动物类食品，特别是红肉、禽类、海鲜等，是锌元素的主要来源。锌是人体必需的微量元素，对于生长发育、免疫功能、性功能以及细胞分裂等方面都有着重要作用。以下是一些含锌量高的食物及其特点。1. 红肉 牛肉、羊肉等红肉是锌的优质来源。这些肉类中的锌含量丰富，且容易被...
哪些食物含锌量比较高
回答：病情分析: 您好,我们日常生活中饮食基本都能满足体内对锌的需要。 指导意见: 蔬菜、豆类、水果、肉类都是富含锌的食物。另外牡蛎含锌较高。
