每天跳绳多少时间可以达到减肥的效果

Answer 1

您好！
每天跳绳的数量是按照您的速度和力度进行计算的，所以数量很难把握，但是可以规定您跳绳的时间。理论上说，一般进行有氧运动持续经历15分钟身体开始代谢糖，35分钟脂肪开始分解。所以您可以根据自己的身体状况进行安排，45分钟-1个小时最佳。
另外，如果想减肥，除了有效的运动之外，同时还要注意您的饮食情况，相信您会注意！
感谢您的参考！

Answer 2

跳绳是不错的有氧运动,要注意以下两点:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

另外,以减脂为目的的有氧运动,讲求的是持续的节奏,跳跳停停效果就不好.

希望能帮到你

Answer 3

听说跳绳腿会变粗……