那要怎样练，请教教我
追答如果没有基础以前也不怎么训练的，把强度一点点加上去吧，不要一下子提高很多，你只是想要练出肌肉加保持，不像运动员需要到一个技术标准，所以强度到一定程度就不要再加了，过度对身体有一定损伤，另外在饮食方面控制一下。
哦哦
那一天要练多久，
要天天练么
追答你可以锻炼3个月试试
追问怎么回答我的多是3个月
追答3个月的时间不算长也不算短，应该能看出来效果！
追问哦哦谢谢
谢谢
不过我比以前没有练的时候要好看一点点了，腹肌有轮廓了
每天做100个仰卧起坐,为何没有腹肌
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许...
一天做一百个仰卧起坐,为什么我练了一个月还没有腹肌,还没有效果,,
高强度训练才会锻炼出明显肌肉，强度不够，而且时间不长，最多紧实了下。
为什么我仰卧起坐,做了一个多月还是没多大的效果。 而且也做的挺...
有四个原因，一则时间不长，效果不明显是正常的，一般的仰卧起坐难度很小，坚持训练只能缓慢改善体型。短期指望有明显效果是不可能的。二则你说的挺猛，是不是指动作迅猛呢，其实做仰卧起坐，慢起慢落的效果比快起快落要好的多，肌肉持续用力时间长很多。三是可以借助一些工具，比如仰卧起坐板，一百...
为什么一天做100个仰卧起坐都做了快一个月还没腹肌
你好，光做仰卧起坐一个动作的话，就太单一了，想要练出肌肉光靠一两个动作是不太可能的，因为单一的一个动作已经是肌肉产生了一定的抗性，而且只能练习到一个部位，没办法刺激肌肉！所以动作一定要多变，假体着练习，如果是想锻炼腹部的话，我可以教你一些无需健身器材，比较科学，最简单实用，又健康...
每天一百个仰卧起坐,一个月了,都没有腹肌出来。
我是一个健身教练，首先恭喜你喜欢上健身运动，长期保持下去，给你带来的好处将影响你的一身，你跟会很多学员和你一样，他们在短短的时间，简单的练习后，就像拥有健美运动员的身材是不可能的，如果这么简单，那很多人都是健美运动员了，腹肌比较复杂，他跟肱二头肌不一样，腹部上本身就有较厚的皮下...
为什么我每天晚上做150个仰卧起坐,坚持了一个月感觉没什么成效呢?肚子...
貌似仰卧起坐是没有用的，只是运动到肚子的皮而不是肌肉，可以试试平躺着，慢慢把双脚抬起来，大概30度的样子，尽量坚持住，一般一分钟以内很多人受不了了，然后重复几次。不过这个方法比仰卧起坐累得多了。
一直再坚持做仰卧起坐,为什么效果越来越不明显?
卷腹是一个类似于仰卧起坐却又不同于他的动作。主要的不同点在于卷腹可以更具有针对性地收缩腹部肌肉来达到锻炼的作用。从小学开始，体育课上我们就学会了仰卧起坐。但它的的动作过程会把上身全部抬起，这样的锻炼是无法练出腹肌，但却会增强你的胯部腰肌啦。这样一分析的话，是不是觉得如果想得到...
每天做很多仰卧起坐,为什么还是练不出腹肌?
要想拥有迷人的腹肌，好让自己可以“炫腹”，首先就是要把肚子上的肉减下来，做平板支撑，做仰卧起坐其实并不能把我们肚子上的肉瘦下来，只能够发展我们的腰腹力量，脂肪还在那里没有减下来，只有瘦下来肌肉才会突显出来。首先我们要了解，肚子上的赘肉是由脂肪堆积起来的，在脂肪的下面是我们...
...连续做仰卧起坐120个都没感觉了,为什么我的腹肌还很不明显
因为仰卧起坐只锻炼上腹部，腹肌是有八块肌肉组成，中腹、下腹没有锻炼到，所以不明显。建议增加仰卧抬腿练习中下腹部。仰卧抬腿，对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿 目标锻炼肌肉：腹直肌下部（下腹）动作要领：1.平躺在垫上、或者...
每天100个仰卧起坐,坚持两个月了为什么腹肌还不明显
腹肌不明显说明你的训练还差的远，说明你皮脂很高！如果你是个很胖的人，我这里指肚子，那么两个月远远不够，如果你是个正常人，说明你的训练方法不正确不科学，你可以尝试卷腹而不是仰卧起坐，仰卧起坐对腹肌刺激不大，相反对腰部倒得到很大训练，具体说明，卷腹就是平躺 双膝并拢微屈和仰卧起坐一...
