心情烦躁．恐慌～紧张 晚上睡不着觉

Question

我最近老是晚上睡不好～心情烦躁　恐慌　紧张
晚上睡不好　失眠　有时候彻夜睡不着～白天心情也是烦躁，并不是有什么心思～就是烦躁‘
我是不是神经有问题了‘请问我该怎么半～
小弟新人刚注册～没有太多积分～希望各位网虾帮帮我～谢谢了
我也知道如果越担心的话　会更不好～
不过就是控制不住　尤其晚上睡不着的时候～
心理更紧张．但是控制不住～有什么办法可以压制下？
我都快20的人拉怎么还有有青春期呢?
如果说胃不好会不会这样`我胃现在也有胀痛的感觉?
吃雷尼替丁会不会好些

Answer 1

属于精神失眠综合症。由于你长期的失眠，导致了白天精神烦躁，晚上就更加难以入睡。介于这种病症，可能是由于一次刺激，困难，但也有可能是环境影响或身体问题（现在年轻人有很多都这样）。你可以试着改变一下你的卧室，到当地的医院去就诊，做心理咨询，或者吃一点镇定剂、安眠药或神经性药物（不建议这种方法，会有副作用，不要乱吃），可以在白天多放松一下，到一些安静的地方住几天等等。

Answer 2

有个最土的办法你可以试试：
在睡不着的时候试着数数，从1数到100，如果不行再数一遍
我想原理在于一系列枯燥乏味的东西让你提不起兴趣，从而改善大脑皮层兴奋的状态，容易入睡
也可以在睡觉前洗个热水澡

Answer 3

是青春期综合症吧,和更年期综合症是一个道理,因为体内激素变化造成的身体异常,没关系的.过了一定的阶段就会好了,不要因此紧张,不然会加重症状,也许就真的成了病了

Answer 4

心理学上有个森田疗法，主要的意思就是要顺其自然，再睡不着时你就这样想，既然睡不着也不用担心什么，如果我什么都不想就一样能得到休息！恐惧什么的都是自己在吓唬自己．罗斯福总统的一句名言说的最好，最大的恐惧是恐惧本身！！不要想那么多了，好好睡觉去吧

Answer 5

心态很重要，放松心情，体味生活。

有时候是因为生活的原因导致的；有时候会因为药物的原因导致的；更多的是心里原因导致的；真正因为疾病导致的并不多。

看看自己是哪种。