我50米短跑,跑了8秒,如何提高到6秒5
回答：短跑主要是靠暴发力,特别是小腿的力量你可以在平时跑的时候腿上绑上沙袋,跑完以后进行深蹲和蛙跳,注意宁愿少做一个,但频率一定要快,而且动作也很有讲究可以说比暴发力还重要,一定要用前脚掌跑,身体在跑的过程中要尽量前倾,不要握拳跑,手掌要并拢。像你现在的这种情况应该是基本功不大好,总之一句...
...我长跑不错,接近满分的,但我50米短跑成绩只有8秒...
我的短跑临时建议：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。3、多做行进间跑：30-40-50-60米。(提高绝对速度）4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高...
50米提高一秒难吗
并且可以通过爬楼梯的方法锻炼。训练时，准备好充足水分，并且有足够能量饮料，保证自己的活力。吃饭不可太油腻，以清淡为主，必要时配合蛋白粉增肌。训练时，注重练习呼吸节奏问题。50米短跑，六秒多就可以结束比赛，这段时间，必须要将自己的呼吸练习到最好，哪怕极限呼吸。五十米短跑快速爆发技巧技巧分...
急,求跑步提升速度的方法(本人50m8秒62,我想提升至7秒以内),2-3个月...
1 做高抬腿， 分三组。 第一组30秒， 速度偏慢。 第二组15秒，速度适中。 第三组10秒， 速度要快。 做的时候一定要注意摆臂，而且三组要连着做， 组与组之间只有15秒之隔。2 原地摆臂。 踏出左脚， 做摆臂运动，摆臂时要注意呼吸，要用嘴呼吸，一组30秒， 做两组--四组。3 单...
50m短跑如何提高?
短跑主要是爆发力 你可以绑沙袋踢腿 每天都早晚去测50米没人的空旷地带试跑（最好绑上沙袋）这样坚持下去 20天就能提高1秒左右 但跑完千万要慢走一段 别狂喝水 还有跑的时候别想别的一心只有终点 要有自信
50米怎样从8秒多提高到7秒多啊
这个要长时间训练，最简单的方法，跑下坡路，60米。把韧带拉开，每天跑20组
如何提高50米短跑和立定跳远的成绩
给你一点建议啊 加强腿部肌肉的训练。 多练爆发力 像百米 二百米 如果有器材的话，可以去练练扛杠铃练蹲起。没有器材的话 可以去跑道上练练蛙跳二十米一次 三次一组 每次练三组。另外练跳远的时候注意你的姿势 最好请教一下你们的体育老师 这方面应该比较有经验的。。。就这些把...
求助!请教中考体育50米短跑提升方法
50米起跑第一、二步可以不用迈太大步，但频率一定要快，把身体整个人快速向上提，之后开始按你的脚步去跑。手臂摆臂频率一定要快，手臂频率快了，脚步自然会跟上，所以平时也要注意上身力量的锻炼。在家里可以练习提小腿（这个很好），身体面对墙站立，一只腿踩在一本书上或者原地也行，然后单腿往上...
我五年级,50米跑了八秒九,算快吗,怎么提高跑步成绩,O(∩_∩)O谢谢
怎么快速提高跑步成绩? 如果是短跑的话，第一就是韧带要拉开，然后练习步伐频率，你可以做前后摆臂，从慢到快然后加入到跑步中，再就是腿部爆发力，可以做高抬腿然后冲刺50米，同时也可以做压杠铃，把30斤的杠铃放在肩上，上身直立脚尖踮起，腿部往下弯15度停顿2秒之后往上挺，也可以做青蛙跳或者负重...
如何提高50米短跑成绩?
以前高中时候是体育生，50米成绩最好的时候是6秒多。我就说下自己的经验吧。我记得当时我们教练训我们短跑的时候，1、经常练高抬腿。原地高抬腿，速度从慢到快。这个应该是练步伐。2、原地小步跑。也是逐渐加速。越快越好。这个是练频率。还有就是跑下坡、上坡。深蹲练力量（深蹲刚开始以自己体重负重...
