晚上9点后锻炼好吗？

Question

晚上9点后游泳，到健身房做高消耗饿运动好吗？

Answer 1

晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

Answer 2

晚上锻炼很好，但是太晚的话恰到其反！

对大多数人而言，晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好，是跑步较好的时间。且适度的做运动，可以促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。

晚上9点以后，就不宜进行较为剧烈的运动了。

晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是晚餐前运动，最好在运动1小时后再进食。反之，则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动；而如果进食量少且以碳水化合物为主，那间隔30分钟至1小时就可以了。临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，且体温不能过高，以便大脑皮质进入抑制状态，使人尽快入睡。而若这时剧烈活动，则会使物质代谢加强，体温升高，大脑皮质神经元兴奋，这种状态须经较长时间的休息才能逐渐转变为抑制，这必然会延缓入睡时间，影响睡眠。因此，最好在睡前一个小时以上结束运动，以便身体各器官功能恢复平静状态。

Answer 3

　　晚上九点后锻炼对身体不好。
　　1、日升而作，日落而息。晚上九点之后身体已疲惫，再锻炼对身体不好，有违正常的作息规律。
　　2、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼。 而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠质量。
　　3、应该晚饭后半小时，建议晚上7之前做半小时的非剧烈运动。8点后应趋于平静、安定状态，做好睡前准备。
　

Answer 4

我很认真的告诉你，晚上10点左右是肝脏的解毒时间，不适宜做任何强烈运动，不信你可以咨询任何一家医院的大夫。还有我觉得大部分的健身房这个点已经接近下班时间了，长期这个点去会引起别人反感的，除非你是在星级酒店的FITNESS CENTER办的卡，那一般都营业到晚上11点。

Answer 5

晚上运动更容易让身体达到效果
我一般就是晚上锻炼我觉得挺好的...
但是最起码要睡前1小时内不要锻炼...
锻炼后半小时后喝点盐水然后休息一会可以洗洗澡够差不多一小时就可以睡觉了