身高165，体重62公斤，胖吗？该怎么减？为什么我减不下去！！？而且我腿不胖，只有腿根胖，腹部和胳

Question

身高165，体重62公斤，胖吗？该怎么减？为什么我减不下去！！？而且我腿不胖，只有腿根胖，腹部和胳膊胖！！该怎么办！？要求说具体做法，最好亲身实践过。本人是学生，不适合的方法拜托不要说啦。。。

Answer 1

你是女孩吧，165cm的女孩，建议体重在49.5~60.5kg之间，超了一点，适当减少食量，少吃肉类，多吃蔬菜水果，不喝碳酸饮料，不吃洋快餐等垃圾食品；适当的运动，有时间的话，上学放学走路，或者晚上睡觉前健步走半小时以上。希望我的回答能帮到你，谢谢采纳！

追问

你说的都做到了，可是瘦不下去了

追答

做到了，应该是还没做够。学生多半是运动量不够，半小时以上的快步走是指半小时至少要走3.5km以上啊，减不下去就增加时间到一小时，快步走7km。

Answer 2

根据世卫组织体重标准，164-167cm的女性标准体重是55Kg,你已经属于超重，存在高血脂和高血压风险，主要应减去腹部脂肪。你吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃青菜，少吃饭，这里的少吃是指把原来的一口菜一口饭变成一口菜半口饭，饮食清淡，不喝咖啡，浓茶，尽量少吃零食甜点，少吃高油脂食物，控制进食量，7分饱即可。

Answer 3

饮食运动，两相结合。不论男女，多作运动，有益无害。如为成年，勿乱节食！

追问

成年了

追答

建议：1.积极参加自己喜欢的运动——喜欢是坚持的动力！

2.生活规律！
3.忌食高蛋白、高热量的食物！

追问

那些早都不吃了

追答

4.每顿吃饱——这才是健康的减肥要诀！

最好谈谈您的具体情况，我好更有针对性！

追问

就是腿瘦，其余都胖

追答

男女，爱好，作息？

追问

女，爱好听音乐，就是学生作息时间

追答

如果晨跑，能坚持吗？
如果不能，可练舞蹈！

追问

晨跑会出肌肉！舞蹈我学的就是

追答

另：早晚饮食？

追问

早晨必须吃，晚上可以不吃

追答

一定不要从吃零食！

追问

我不吃零食的！！

追答

定量饮食，勿随意加量！晨跑必须，脂肪流走，监控腿部，定获成功。

愚见供参考，望你能如愿！

祝您早日成功！

Answer 4

我刚刚帮了一位女生说要减腹部和腿

追问

结果呢

追答

好评呀

追问

瘦了吗

追答

首先平时稍微注意下饮食 饿了就吃苹果，它是对腹部纤体有利的 多做仰卧起坐，贵在坚持，每天保持100次，第二天有酸痛感最好了，说明起作用了，然后继续坚持！吃完饭后走走，不要立刻坐下来！！

怎么可能 减肥是件长久的事 要坚持

追问

可是坚持不了啊，太痛苦了，我在少吃

追答

少吃是可以 不过效果也有就是慢

追问

四个月够不够

追答

我班有个女生晚上不吃饭 中午少吃 瘦了不到二十近 不过平时也有跑步

四个月差不多 就不知道你能否坚持了

追问

说喝牛奶有助于减肥？

追答

牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，会有还有减肥的作用。

怎么样 给个好评吧 不容易呀手打

追问

那早餐半袋牛奶，正常吃早餐，午餐少吃点米饭，晚餐半袋奶，可以吗

追答

可以 不过牛奶不能空腹和 少吃主食 多吃蔬菜水果 不过像西瓜之类的少吃糖分太多 反而会胖 吃点苹果

手机没流量了 先下了 要是还想问 9：20以后再找我吧 我一会儿回家连Wi-Fi

追问

好，我试试，有效果回来采纳

追答

那得多久呀

Answer 5

不胖不瘦，注意高脂肪的食物摄入，多走路，少吃肉，多吃青菜和水果，跑步和做体超

追问

我都做了，可是瘦不掉了

追答

饭后喝茶，

茶能分解些油脂，

追问

什么茶

追答

铁观音，还有普洱生茶，都是剐肚子里油的，还有多吃竹笋也是减肥，的

但是肚子容易饿死，就是起到了减肥的作用，

追问

是啊，肚子饿怎么办

追答

想减肥就要适应，头几天难受点，

后面适应了食量小了，运动量大了就瘦了，

追问

嗯，可以喝水代替嘛

追答

实在受不了了，吃苹果吧，还有黄瓜，

可以，水可以加速废物排泄，

Answer 6

有美容院的朋友推荐郑多燕减斤了肥操！说有一个体重180的跳了一个月减掉60

追问

不可能啊，我是学生，怎么办

追答

每天跳一小时！应该会瘦下来！不要去按摩或者针灸！很伤身体的！

追问

针灸不说挺好嘛

追答

他有专门瘦手臂和大腿的减肥操！在网上搜一下就有了

很痛的！我朋友有做的！

很难坚持！

追问

那算了吧，节食！

追答

不要啊！那样你的胃会坏掉的！你现在还小不要随便减肥会伤根本的！我朋友减肥减的宝宝都怀不上了！

追问

那少吃可以吧？

追答

嗯早饭午饭一定要吃晚饭少吃！但不能不吃！你现在还要上课不能没有营养！

追问

其实大学生啦，不需要太多营养

追答

那你试试早饭正常吃午饭吃清淡的八分饱！晚饭少吃7点以后什么都不要吃！水果也不行！做一下运动！

追问

好，我试试，有效果回来采纳！！

追答

没事的